我女生，想减掉小腿的肥肉，我小腿已经40cm那么粗了，肿么办？不要钱的那种

如何判断小腿肥胖是哪种类型？首先用手捏一下小腿部位，只要能捏起来的部位通常都是脂肪。无论是硬还是软。肌肉一般包裹着身体骨骼，支持肢体运动的具有韧性的组织，是一般不会被手捏起的。所以肌肉一般是不会被手一下子捏起来的。有些朋友小腿捏起来比较硬，就误认为是肌肉发达。其实不是这样的。只是脂肪细胞被撑的比较大，相互之间非常紧凑，所以才会有硬硬的感觉。所以减肥比较困难，总有一些人误认为自己是肌肉型的。

如何判断小腿肥胖是哪种类型？还有一种大家平时最容易最简单的判断方法。平躺下来，大腿放松，手摸小腿，看看自己的皮肤和脂肪能捏起来多少。捏起来的越多，表明脂肪越厚。皮薄但是鼓着的就说明是水肿。完了垫脚尖动作，小腿有明显的肌肉线条的话就是肌肉型的。

如果是水肿型的，可以喝薏米红豆水

肌肉型的，可以多按摩捶打，就是能怎么折磨就怎么折磨

脂肪性的，多运动，像跳绳，深蹲起，跑步之类的

另外，可以刮痧，见效快，还可以竖腿

2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内，7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知谁月月没玫瑰，年年只悲催。2月份的你，赶紧减肥吧。做瑜珈，去淘宝买瘦腿精油吧，里面有告诉你怎么用，我买过雅姿兰的。你要是没有网银，可以来问我，我告诉你怎么还钱

肌肉型小腿粗怎么减

　肌肉型小腿粗怎么减，相信大家都知道瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，因为这种腿型肌肉比较结实，想要变瘦还是需要坚持不懈的运动下去，本文内容教大家肌肉型小腿粗怎么减，一起来看看吧！

肌肉型小腿粗怎么减

　 瘦腿要点：

　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

　下面是几种拉伸的方式：

　 第一种：

　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　 第二种：

　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　 第三种：

　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　 第四种：

　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

不同类型小腿粗怎么减

　 肌肉型的小腿

　所谓的肌肉型的小腿就是只要稍微用力，就可以显示肌肉的状态，脂肪是在皮下面的，而肌肉是在骨头上面，想要分辨的话，就用手一抓就知道了，很容易抓住的就是脂肪，不容易抓住的就是肌肉。

　改善方法：肌肉型的小腿是比较难瘦的，而且很结实，想要变瘦的话首先就要将小腿变得松弛，一般是做一些拉伸的运动，将筋拉长，自然的放松小腿，长久坚持就可以改善小腿粗。

　 脂肪型的小腿

　脂肪型的小腿就是真正的肉，全部都是脂肪，这都是因为不喜欢运动锻炼导致的，平常也很少走路，就形成了脂肪型的小腿，看起来就非常的松弛，唯一的有点就是这种小腿是很容易瘦下来的。

　改善方法：脂肪型的小腿只要你通过运动锻炼就可以很快的瘦下来的，比如空中踩自行车、踢腿等，都是可以瘦的`，只要你开始运动了，就很容易瘦，不过需要坚持一段时间才可以看见效果，所以千万不能半途而废。

　 水肿型的小腿

　水肿型的小腿就是你按压你的小腿内侧，就会有明显的凹陷，并且很久都回不过来，这就是水肿型小腿的表现。

　改善方法：改善这种类型的小腿就是通过按摩解决，首先可以轻轻的怕打你的小腿，加快小腿的血液循环，加快新陈代谢，排除多余的水分，在用手指去按摩，可以减轻你腿部的疲劳，起到瘦小腿的作用。

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在家也比较的方便简单安全，不用出门就可以

每天早晚 黛微姿 给你的小腿做做按摩

现在的按摩是可以让小腿慢慢变瘦的

每天一定要坚持，不然会事半功倍的