锻炼完后左右两侧感觉明显不一样怎么回事？

锻炼后左右两侧感觉不一样的情况可能是由多种原因引起的。首先，需要排除是否是由体态问题如脊柱侧弯等引起的。此外，由于大多数人的惯用肢体都是右侧，因此在日常生活中，如提、拉、推等动作，右侧肢体得到的锻炼会更充分，因此可能表现出右侧比左侧肌肉更发达。

另外，在健身训练中，如果训练者的大部分动作都是两侧肢体同时发力，但由于左侧肢体的控制能力较弱，可能会导致右侧肢体发挥出90%的力量，而左侧只能发挥80%。这会导致在举起均衡的重量时，左侧的肌肉需要代偿而表现出变得更发达。以上情况都是导致左右两侧感觉不同的常见原因，但这些情况一般不会对整体外观和身体功能产生明显影响。

如果你目前的左右不平衡现象还比较轻微，可以不用刻意去纠正它，唯一需要避免的是使用史密斯机这样的固定器械来进行锻炼。例如卧推，如果自由重量卧推时左右手的发力不一样，杠铃会很快失去平衡，于是你会有意识地去调整发力来保持平衡，让两侧得到差不多的刺激效果。但史密斯机不需要你刻意去保持平衡，因此你可能会下意识地用强侧去多发力，长此以往会导致强侧愈强而弱侧越弱。

如果你对自己的身体平衡有疑虑，可以寻求专业教练的帮助，以制定适合你的训练计划并纠正任何不平衡的问题。

当兵，未必可以锻炼出肌肉，重要的是对意志的磨练，虽然肌肉不明显，可是耐力非常强大，同时，要想健身练肌肉，需要大量的蛋白质补充，部队条件有限，很难达到保持肌肉男的那样，而且专业健身都是一个目的，只要肌肉，部队可不一样，虽然锻炼，可都是针对专业需要锻炼的，作战部队体能训练大，肌肉未必大，因为平时只是针对达到完成任务水平定的量，或者方法，而不是图了好看不中用去锻炼肌肉

不要。根据查询有来医生网得知，在当兵期间感到肌肉酸痛，是由于训练或其他身体活动引起的正常反应，适当的休息和恢复是非常重要的，需要给予肌肉充分的休息时间，以便恢复和修复，可以选择减少或暂停训练，让肌肉有足够的时间恢复。

很多人都不对称。

左右胸肌不对称，会造成练习者很大的苦恼；其实可以通过独立的练习来解决的，首先可以左右负担不同的重量进行练习，其次调整锻炼的细节，让左右肌肉得到不同程度的成长，再次，对弱小外形的一侧，采用独立动作进行胸大肌、胸外沿的锻炼，通过长期的训练，是可以纠正对称性的问题。

（1）左右不同重量的

哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度

杠铃

卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，建议使用哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧25-5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议两侧哑铃重量差距不要过大，否则平衡上不容易控制。

（2）左右不同重量的

拉力器夹胸：增强较弱一侧胸大肌外形轮廓

拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷可以不一样的锻炼动作，这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用，也是俊宇最近非常热衷的动作。

（3）通过调整细节，强弱对待两侧的一些动作

想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。这里需要特别强调的是，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧。

为使所受的刺激强度和动作质量发生变化：卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展；做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌

的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，特别注意的是外形较弱的一侧力量确实最强的一侧。

（4）孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧

虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼，但还是有些特殊办法勉强做到。

如单手俯卧撑，也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都有一定程度的危险，可以请人帮忙协助保护。