施瓦辛格、史泰龙、李小龙，谁的肌肉类型比较实用？

李小龙和史泰龙的肌肉类型比较实用，施瓦辛格、史泰龙、李小龙三人成长经历不一样，追求的目标也不一样，训练方式也不一样。李小龙是武术家，是以最快速度力量击倒对手为目的，史泰龙当过体育教练，会踢球，掷铁饼，举重等综合体育，而施瓦辛格一开始就是追求肌肉的大面积，是一种纯练肌肉局部的审美。所以实战方面来说李小龙必须第一。

格斗力量的来源，不仅是肌肉本身的收缩力，还要肌肉彼此间高度协调配合的力量以及合理的运动空间、运动轨迹产生的力，格斗力量的大小一般有四个因素决定：A 肌肉的面积越大着力量越大，哪怕是胖子，因为面积大了力量也会变大。B神经的指挥能力，[比方说你生气时，危险时、这时肌肉面积没有改变，改变的是内分泌系统和神经元调动肌纤维的能力]C肌肉的协调能力，[一个动作总是有伸肌，屈肌，协同肌，，共同完成的，加强其它肌肉的力量是有助于提高主动肌力量的]D合理的技术动作，[动作的线路、身体各肌群各自的定位、所在的空间位置等

而格斗者一开始追求都是B神经的指挥能力，C肌肉的协调能力，D合理的技术动作，这三个原理。比如说举重运动员，体重不能改变，但所举的重量要增加，通常训练的方法就是这三个因素。所以李小龙不仅有单纯的力量训练，还有各种速度、协调、柔韧、耐力等训练方法，包括跳绳、打移动脚靶、

比如史泰龙掷铁饼也是一个以力量为基础,以速度为核心的速度力量性项目,其完整技术主要由旋转与最后用力技术构成所以李小龙和史泰龙的肌肉类型比较实用。施瓦辛格，健美训练只为了使肌纤维增粗、增多，肌肉的生理横断面增大，通常的方法是大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度。不需要考虑其它速度、耐力等。当然他的绝对力量是非常大的。速度相对较慢，协调也不是很好。

请看他们的大概简历：阿诺德·施瓦辛格1947年07月30日，小时候的他对体育健身和健美很有兴趣。开始健身时，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。1963年，16岁的施瓦辛格第一次参加了奥地利全国健美比赛。1966年，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。20岁那年，施瓦辛格获得了“环球先生“称号。1969年，他第一次参加“奥林匹亚先生“大赛，1970年，战胜古巴选手奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“奥林匹亚“先生宝座。

史泰龙1946年，出生在美国纽约市贫民区，由于难产，医生误用助产钳助产，造成史泰龙左脸颊部分肌肉瘫痪，左眼睑与左边嘴唇下垂，并口齿不清。在德弗鲁·马诺高中，史泰龙开始踢球，掷铁饼，并开始举重。毕业时，史泰龙获得了American College of Switzerland 提供的体育奖学金。在瑞士，他成了一名女子体育教练。

李小龙出生1941年，在他7岁时便教练习太极拳。1949年李小龙酷爱跳恰恰舞，在港期间曾以教授名拳师邵汉生恰恰舞，来换取对方教他中国拳法。1954年，李小龙拜叶问为师，学习咏春拳。此外，他还练过螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、白鹤拳等拳种，1957年，赢得校际西洋拳击少年组冠军。1958年3月29日获得全港恰恰舞公开赛冠军。1960年12月2日在西雅图市进入爱迪生技术学校补习。进入大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。

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不管是体坛还是娱乐圈，肌肉男真的是不少。作为男性，大多数还是希望有一副健硕身材，因此很多人都在健身房打造身体。作为运动员，身体更是立足根本，没有身体就没有一切。这些肌肉男在我们眼中，那是相当高大上，但是遇到NBA球星后，一切都变了。正所谓没有对比就没有伤害，肌肉男遇到NBA球星，他们真的是怀疑人生了。

C罗可是现役足坛肌肉男之一，他本来就很自律，而且饮食也很注意，现在作为三旬老汉的他，肌肉依旧很完美。不过遇到NBA球星后的他，瞬间变成了小学生的体格。在亚当斯的身边，C罗真的太瘦小。

施瓦辛格那可是健美先生，别看他现在老了，身体底子还在那，他现在身材依旧碾压很多普通人。施瓦辛格年轻的时候，他很自信自己的身材，经常拍一些硬汉的写真。但是他遇到张伯伦后，一切都变得不同了，在张伯伦身边，施瓦辛格完全不够看。

史泰龙真的是硬汉专业户，他整个影视生涯，基本都是演各种硬汉。他如今老了也没忘健身，肌肉线条还是清晰可见。健身房他跟布泽尔合影，史泰龙是把肌肉完全发力，不过跟完全放松的布泽尔比较，差距还是明显。在布泽尔身边，史泰龙就像是健身房的一般工作人员。

德罗巴可是足坛的“魔兽”，他有这个绰号就是身体素质好，他不管是进攻还是防守，那都是利用身体碾压。德罗巴跟阿尔德里奇合影，本来阿尔德里奇肌肉很一般，不过在德罗巴面前，他就是巨人一般，反观德罗巴甚至有点“营养不良”的感觉。

强森这几年发展的很好，他又演**，又在WWE打比赛，总之他现在的事业是如日中天。就是现在有名气了，跟NBA球星交流也多了。这一次跟奥尼尔和巴克利合影，1米93的强森感觉只有1米75。在两位大哥的中间，强森也只能是笑得很无奈。

史泰龙现在的身体状况还是很不错的，虽然说史泰龙已经满头白发但是精神状态还是保持得很好，或许是因为长期健身的关系，所以史泰龙的身体素质格外好，75岁的史泰龙还可以进组拍戏，这次也是史泰龙最后一次参演《敢死队》这个系列**，《敢死队》这个系列的**给我们观众留下了很多的美好回忆，就像史泰龙说的一样，这部**给我们留下的并不是打斗的场景，更重要的是人与人之间的情义，虽然说很不舍，但是史泰龙也必须要告别自己的**生涯。

75岁史泰龙告别《敢死队》系列引起了不少人的关注，史泰龙在我们的印象中一直都是硬汉的角色，因为史泰龙出演过太多这样硬汉的角色，史泰龙最引以为傲的作品应该就是《敢死队》这部**，当初这部**也算是火遍了大江南北，史泰龙也是因为这部**而成功出圈获得大家的喜欢，虽然说之后几部作品的口碑平平，但是大家从来都没有质疑过史泰龙的演技，这次史泰龙坚持要拍摄《敢死队4》也是希望和影迷朋友们告别，随着年龄的增长，史泰龙也没有办法经受进组拍戏的压力。

史泰龙的身体状态还不错

史泰龙也已经老了，在史泰龙的身上也有很多的苍老的痕迹，不过史泰龙的身体状态还是很不错的，虽然说满头白发但是史泰龙的精神状态 很好，而且看起来也很健康。

史泰龙的身体素质很好

这个年龄还可以维持这种状态已经非常不容易，虽然说史泰龙不得不告别自己的演艺生涯，但是他曾经塑造过的经典角色依旧留在我们的脑海里，《敢死队4》是这个系列的收官之作，也是史泰龙结束自己演艺生涯的作品，史泰龙自己很不舍这个舞台，但是也不得不面对现实。

随着健身热的不断升温，许多圈子的知名人士都纷纷成为了肌肉男，他们的一身腱子肉更是让普通人深感羡慕。不过当各界的肌肉男跟NBA球星同框出镜之后，我们会惊讶的发现，原来NBA球星才是这个星球上最为强壮的人类。这也难怪人们会说：“千万不能和NBA球星合影”。

作为前WWE巨星，强森的身材向来都是十分强壮的，那一块块刀刻般的肌肉完全就是普通人难以企及的，而他也凭借强悍的肌肉在好莱坞成为了硬汉的象征，并被冠以“巨石”的称号。不过在与奥尼尔这位NBA猛兽站在一起的时候，“巨石”陡然变成了“鹅卵石”。不得不说，与奥尼尔相比，强森的肌肉算是白练了。

能够成为拳王，梅威瑟自然拥有远超常人的恐怖肌肉与力量，而目前42岁的他依旧保持着相当完美的身材。结果强如梅威瑟都不可避免地在NBA球员面前吃了亏，对象居然还是库里。要知道库里的身材在联盟里并不算是顶尖，但即便如此，照片中的梅威瑟还是要比库里小了差不多一圈，不了解情况的，还以为“小学生”的绰号说的是梅威瑟呢。

正如其“魔兽”的绰号一般，德罗巴的身材可以说是足坛中鹤立鸡群的存在，其浑身的腱子肉也让他在攻防两端成为了对手的梦魇。不过对于NBA球员来说，这样的身体素质显然不值得一提。在阿德拜访切尔西与德罗巴合影时，“魔兽”引以为傲的肌肉不仅在阿德面前几乎消失殆尽，整体看起来还有种营养不良的感觉。

虽然关于C罗足球第一人的身份还有着诸多争议，但可以肯定的是，C罗绝对是目前最为自律，身材管理最为严格的球员。而C罗之所以34岁了还依旧能够统治赛场，靠的就是他那7%体脂率的极致肌肉。不过在与“海王”亚当斯及坎特合影时，C罗瞬间小鸟依人，成为了一位与偶像亲密接触的学生，甚至亚当斯的麒麟臂都要赶上他头的大小了。

身为早期的好莱坞硬汉代表，史泰龙的肌肉在美国都是数一数二的。即便他现在已经73岁了，但他平时有空就会泡在健身房里，身材和年轻时根本没差多少。毫不夸张地说，三四个普通人一起上都打不过史泰龙。而就是这样强悍的老家伙，在跟布泽尔站在一起后简直就是判若两人。无论是身体还是肌肉，布泽尔都要胜过史泰龙。这也印证了一句话：没有对比就没有伤害。

文/无尘

你觉得肌肉硬汉老了会是什么样？

近日，74岁的史泰龙近照曝光，须发皆白的他老态尽显，乍一眼竟让人有些认不出。

照片中，史泰龙眼窝凹陷，眉眼间的皱纹已成沟壑，脸上也出现了疑似老年斑的痕迹，胡子和头发已经全白的史泰龙好像一下子就老了很多。

照片中的他虽然身材依旧健壮，手臂青筋暴起，整个人看上去霸气十足，但是眼神却已变得和蔼又柔和，岁月的痕迹在史泰龙的身上如今是清晰可见。

有人说，史泰龙终于也有了年入古稀该有的样子。

74年前，在美国纽约贫民区的一家慈善医院里，史泰龙出生了，然而却因为出生时医生的失误，导致了史泰龙左脸脸颊部分肌肉瘫痪下垂。

出生就遭遇不幸的他童年生活也并不顺坦，父母离异，父亲好赌，母亲嗜酒，史泰龙被迫转学十多次后又辍学，最后终于在高中稳定下来。

小小年纪的史泰龙就展现出了惊人的 体育 天赋，成为了高中的足球明星，并且举重成绩也十分优异，甚至在毕业时获得了 体育 奖学金。

史泰龙的演艺生涯开始于《推销员之死》，也正是这段演戏的经历让史泰龙决心一定要做一名演员，从此史泰龙开始了自己的演艺生涯。

众所周知，如今一身成就的史泰龙不仅是演员，也是一名编剧和导演，然而也有人说，创作剧本是史泰龙为了成为演员的“曲线救国”方式。

带着剧本推销自己，史泰龙的演艺事业开始渐入佳境，后来史泰龙不仅成了好莱坞动作明星的代表，更成了观众心中的硬汉人物，带来的许多作品至今都是经典。

《第一滴血》系列、《敢死队》等等，都是史泰龙的代表作，早年间动作**中时常出现他的身影，然而在上个世纪90年代时，史泰龙也曾出现过事业上的大滑坡。

不过在年近花甲时，史泰龙迎来了演艺生涯的第二春，重新回到荧幕成为了万众瞩目的动作明星，直到近两年史泰龙仍然还在输出作品。

但是显然，脱离了荧幕后，私下里的史泰龙确实已经老态尽显了，也有粉丝调侃称，荧幕上不服老的硬汉，私下里竟然是逗猫遛狗的74岁老头。

近日，史泰龙一家的合照也遭曝光，站在C位的史泰龙不怒自威十分抢眼，但是也让人不禁感叹他须发皆白的事实。

壮硕的身材，坚毅的表情，是史泰龙的标志性形象，从曝光的史泰龙近况也可以看出，即便是老了，史泰龙的眼神依旧坚毅，用老当益壮来形容他可以说是非常合适了。

史泰龙活了大半辈子，可谓是文武双全拥有一身成就，身为好莱坞动作明星的他，虽然有着硬汉的外表，但绝不是四肢发达头脑简单的人物。

武打演员、编剧、导演、画家、企业创始人，史泰龙是样样精通，不过近两年来，史泰龙有了新的称号，那就是“国民岳父”。

原因就在于史泰龙的女儿们都长得非常漂亮，三个女儿各个貌美如花，甚至有网友笑称这几个闺女的颜值的耐打程度都可以打造一个超模天团了。

观众们心中史泰龙的形象大多都是肌肉满满，一身威武气息，但实际上，年轻时的史泰龙也曾有过颜值清秀的时候，所以女儿们遗传了爸爸的高颜值基因也是情理之中了。

身为家喻户晓的超级巨星，史泰龙的感情生活一直也是饱受关注，史泰龙与现任妻子携手走到今天，婚姻美满，家庭生活也十分幸福。

不过，此前有媒体曝光了史泰龙疑似身陷30多年前的一场丑闻，一时之间闹得沸沸扬扬，甚至有警方介入，但是事情最终也是不了了之。

而史泰龙一方对此进行了否认，事情的真相也变得扑朔迷离，至今都没有一个确切的真相公之于众，不过事情过去这么久后，也鲜少再有人提起。

作为老牌的好莱坞动作明星，史泰龙在全球的知名度绝对是名不虚传，甚至有人是这样形容他的：“在街上随便问一个人，大多都知道史泰龙的名字。”

在上个世纪末，史泰龙的铁血硬汉形象随着好莱坞动作**一起打入中国市场，肌肉发达，铁血硬汉，史泰龙无疑是许多男生小时候的偶像。

​即便是如今已经从硬汉大叔变成硬汉大爷的史泰龙，也依然常年坚持足够的健身强度，因此74岁的史泰龙即便是年入古稀变得有些老态龙钟，但是身材依旧健壮。

所谓虎老威犹在，这句话用来形容史泰龙大约是再合适不过了。

你们喜欢史泰龙吗？

现在国内娱乐圈因为某些特殊的原因开始风靡起小鲜肉似的男明星，一般都是相当白白净净的，但是很多人的口味不同，比起小鲜肉可能更喜欢有肌肉的健壮的男明星，当然不至于和世界十大肌肉男巨兽一样，但是肌肉还是必备的，下面本站我为大家揭秘一下世界十大肌肉男星，给大家换换口味。

1、西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙

说到世界十大肌肉男星，很多人第一个想到的就是史泰龙，他1946年出生于美国，是好莱坞中比较标准的硬汉男星，在上个世纪他的时代更是掀起了一阵狂潮，虽然现在他也已经老了，但是之前的岁月还是让人十分难忘。

2、李小龙

李小龙是中国山东人，是中国比较有名的武术大师，他拥有着超低的体脂率只有3%，虽然体型比不过世界健美第一人，但是在力气方面也是不遑多让的，不过十分可惜的是他在33岁的时候突然去世，但是李小龙是怎么死的，至今还是一个谜。

3、施瓦辛格

施瓦辛格最开始是一个比较有名的健身选手，虽然和世界级健美先生没办法比较，但是在当时也是相当出名的，后来在《魔鬼终结者》中出演角色，并且凭借健壮的身材一炮而红，多年来一直都是硬汉形象展示在人前的。

4、休杰克曼

休杰克曼出生于1968年澳大利亚，最开始出名是因为《金刚狼》其中角色，但是后来拍摄完《金刚狼3》后休杰克曼宣布不再出演狼叔角色，这个应该也算是明智之举吧，毕竟只要拍续集肯定比不上第一部。

5、道恩·强森

道恩·强森开始是一个职业摔跤手，在**中他一般都是大秀肌肉的画面，他健壮的身材已经俨然成为很多男性的目标。

6、马克·沃尔伯格

马克·沃尔伯格没有读过大学，他在高中的时候因为某些原因退学了，后来尝试了各种各样的角色，甚至于在监狱中度过了一些时间，后来可能及时找到自己的道路，最终成为世界十大肌肉男星中的一员也是相当难得的。

7、克里斯·埃文斯

克里斯·埃文斯在少年时期身材并不像现在这样，甚至于在18岁的时候他还曾经扮演过一个误入女校甚至于穿着女装跳舞的高中男孩，和现在足以进入世界十大肌肉男星行列的身材相比，相信也是改变了很多。

8、杰森斯坦森

杰森斯坦森在少年时期十分热爱体育运动，其中跳水是他的强项，他还曾经在英国的国家跳水队中工作了12年的时间，在1992年世界跳水比赛中获得了12名。他在国家体育中心训练的时候被星探发现进入娱乐圈。

9、尚格云顿

尚格云顿本身就是一位健美先生，不过在影视剧中也没有参演什么比较大的角色，没有可以让人记住的影片，所以一直都是不温不火的。

10、范·迪塞尔

范·迪塞尔出生本来就不一般，他不知道自己的亲身父亲也不知道自己的血统，他是由非洲裔美国人继父抚养大的，后来因缘巧合下做了演员，并且凭借优秀的身材进入世界十大肌肉男星行列。