看到好多女生也开始锻炼自己的肌肉，想知道她们锻炼的初衷是什么？

她叫查瑞丝，国际一流健美运动员，IFBB各项健美赛事的全场冠军。她有着一身强壮的肌肉，比男人还要男人，比肩施瓦辛格巨石强森，仅靠着健美赛事的奖金就入手一辆宝马豪车。

可能看到图中的这位女子会让你大跌眼镜，让人感觉到不可思议，怎么一个女人会有如此逆天的肌肉？我可以说她的这身钢铁之躯可以秒杀80%的男人。

这是查瑞丝早在13年比赛的健美照，前后身体肌肉形体展示，可能更加引起你注意的是她的发型，不过没关系在赛场上为了更能凸显自己的形体，这样的爆炸头型可以增肌形体美感和对称感。

14年的健美比赛，她再次获得全场冠军，这时候的肌肉身形相比于上一次，已经进步很多，肌肉块头更大一些，而且线条比上次还要犀利，不过她付出的远远比你想象中的多。

在很小的时候，查瑞丝有个悲苦的童年，由于家里贫困，查瑞丝只能忍受着这些痛苦！直到她接触到健身健美，她开始了蜕变之旅。

她曾经回忆说，那时候的想法很简单，就是要把自己练的强壮，强大，这样那些孩子就不会随意欺负你，我要变得更有力量，才能保护好自己。

于是查瑞丝开始做各种运动，跑步是最为廉价而又简单的运动方式，长达五年的跑步生涯让查瑞丝有了很好的体能储备，在后来的健身训练中，给她无限的潜能去开发。

后来查瑞丝慢慢打造出了肌肉身形，这时候她的初衷改变了，在身边朋友的介绍下，她参加了健美比赛，第一次比赛让她崭露头角并且获得了五百美金的奖励，有了这个动力，查瑞丝不能自拔，原来通过健美比赛可以拿到奖金，于是她疯狂的锻炼着自己的身体。

在接下来的时间里，查瑞丝的时间几乎都在健身之中，或者参加各种形式的健美比赛，这不仅让她拥有了身材，并且通过比赛，获得了丰厚的奖金，并且靠着奖金她购买了豪车宝马。

如今查瑞丝已为人妻，孩子都会打酱油了！回顾自己的健美之路，颇为坎坷，从为了避免被欺负去运动，再到为了拿奖金去参加比赛，疯狂的健身打造钢铁之躯，这个女人实在太厉害了！

因为女性负有生育的责任，她们的身体就体现了这一使命。女性的髋部很宽，以便于生产；女性的下体也保留了比男人多得多的肌肉重量，但女性的臀部和大腿很大的主要原因是，那是负载储有能量的脂肪所在。

并不是所有的脂肪细胞都是相像的，臀部和大腿的脂肪细胞很容易吸收体内的脂肪，而正是这些脂肪为怀孕和哺乳提供了所需的能量。实际上，在哺乳期间，你会注意到身体那些部位脂肪储存的减少。

可能是你锻炼过猛，锻炼后又没有及时拉伸。建议你平时多做一些拉伸动作，或者练练瑜伽什么的，使全身线条柔和一些。肌肉是个好东西，不要一味排斥它，如果你能把身体练得更柔软一些，那么你的肌肉线条会很漂亮。

　　其实你这个不是真正的肌肉腿，你这个“肌肉腿”其实就是缺乏运动脂肪堆积才腿粗的。反而经常跑步可以瘦腿、做做深蹲可以塑型。

　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

女生身材结实是什么原因

　女生身材结实是什么原因，很多女性发现自己的身上的肉变得结实了，而且很难减下来，让身材曲线变得有点奇怪，因此很多女性很烦恼，下面我带大家简单了解一下女生身材结实是什么原因。

女生身材结实是什么原因1

　 1、基因遗传要素

　源于于爸爸妈妈的优良遗传基因，肠胃消化吸收特别好。有的人吃的东西营养成分非常好，可是人体还是较为瘦削，它是一种与之反过来的基因遗传在作怪。

　 2、肌肉多

　一般肌肉多便会看起来较为硬，如果是人体a脂肪那么就会很松!运动强度大是导致肌肉多的关键要素，一般每日都坚持运动的人，都是有紧致的`肌肉。

　 身上肉长的松好还是牢固好

　 1、从减肥瘦身的角度观察：肉松好

　肉松了全是人体脂肪，肉紧了全是肌肉。人体脂肪易减，肌肉不容易减。因此猪肉松了好减肥瘦身，肉紧了不太好减肥瘦身。

　 2、从美容护肤和身心健康的角度观察：肉紧好

　肉紧实的人表明饮食结构、生活习惯都很身心健康，健康状况也更强。并且这种人一般都喜好健身运动，新陈代谢快，不易长雀斑，更显年青。

女生身材结实是什么原因2

　这种问题的话，往往考虑可能是由于先天性的原因所导致的，也可能是由于后天长期的干一些重的体力活或者存在健身的习惯。如果这种情况没有其他异常症状，也没有影响到你正常的身体活动的话，那么是不需要担心的。

　建议在日常生活中养成合理的习惯

　 女人有结实的肌肉跟什么有关

　肌肉的美容主要有两种，一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。

　对付肌肉松弛：肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

　要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，然后尽量抽时间做些运动。

　1、在家中适当的地方挂两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10~20分钟。在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态。

　2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。

　3、全身涂满收缩膏（或按摩乳），用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

　对付肌肉僵硬：肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、进食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，而且还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至还会累及内脏。