肌肉流失的主要原因是年龄吗？50岁后健身肌肉还能生长吗？

肌肉流失的一部分原因确实是因为年龄，但并不是所有的原因都归咎于年龄，还与自己的饮食习惯、运动状态、身体条件有关。人一般到了30岁以后，身体的肌肉就会慢慢流失，这个过程非常缓慢，但一直存在。人到了40岁以后，肌肉流失率就会提高，人们也会明显的感觉到自己的衰老，身体会变得越来越疲惫。出现这种情况，与人们的不良生活习惯是有一定关系的。

人们在中年的时候就会慢慢的减少自己的活动量，一直忙于工作也没有时间去锻炼，肌肉就失去了一些刺激才造成肌肉流失，对于一些过度减肥的人，经常不注意营养物质的摄入，或者采用了不恰当的方法，就会造成肌肉流失。如果人们重视对肌肉的锻炼，做到均衡饮食，不断的增加蛋白质的摄入量，就会让自己的肌肉流逝变得缓慢，也会让身体变得更加健康。

为了让自己的衰老变得缓慢，首先就需要让自己的外形变得更加年轻，需要让自己的身体保持健康状态，就需要进行力量训练。虽然能到了一定年纪肌肉就会发生流失，但是只要人们有意识去刺激肌肉，就会促进肌肉生长。人到了50岁之后，通过健身还是能够让肌肉得到生长的，但是需要根据自己的具体情况而定，不能够过度训练，首先要注意训练的安全性。

人们在训练自己的时候需要了解自己的具体情况，选择更加适合自己的方法以及动作，否则会对自己的健康造成一定的影响。人们到了50岁，身体的各项机能就会不断降低，平衡能力也会慢慢下降，就不能够随心所欲的做一些高难度的动作，而是要做一些不会产生不适感的动作。想让自己的肌肉得到生长需要长期坚持，短时间内可能看不到效果，不能够让自己的身体处于负荷状态。

用肌肉的力量对抗岁月的衰老，威猛的肌肉爷爷果然名不虚传！大部分到了这个年纪的老年人都会想着如何休闲享乐，辛苦操劳了一辈子就希望在人生最后的日子里好好放松，所以你会看到很多老年人都会相约去公园打牌娱乐。然而这位拥有老爷爷的年纪但却过着年轻人充实的生活，如同开启了人生的第二春！

年龄对他来说仅仅只是一个数字而已，这一身威猛有型的肌肉身材丝毫没有半点虚假，紧致有型，并没有像很多老年人一样拥有松弛的皮肤和老年斑，而是皮肤紧实和很多30来岁的年轻人差不多，伸直更好的肌肉身材。

看看这饱满的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，俨然不像是一位老爷爷该有的身体姿态，这肌肉身材和精神状态俨然直接力压很多年轻小伙子。身边这位小伙子也只有20来岁，他年轻但却富态的体质直接被肌肉爷爷给盖过去了。

肌肉身材的展示简直就是霸气十足！即使随着年龄的增长人的皮肤和肌肉都会松弛和萎缩，并会滋生出老年斑，但在他身上却乜有丝毫的体现。他通过举铁健身，逆天的克服了人的正常衰老机制，获得了年轻人的体质和身材。

这些都源于他坚持不懈的努力，源于他希望过着充实有意义的余生！即使举铁练肌肉很累、很疲惫、很酸痛，但看到自己身体一点点的变化，看到和同龄人一起的时候，身上满是年轻人的朝气和紧致的肌肉身材的时候，他知道他的选择没有错！真如同站在舞台上自信霸气的他一样坚定！

兽化般的肌肉身材得到肯定是对他最大的嘉奖！看着一身爆青筋的肌肉身材的状态，很感激举铁之后那种精神状态的改善和体质年轻化的提升！他感叹自己的一生从来没有这样想健身一样如此充实的经历！

年代感十足的照片，肌肉爷爷来了一把逆生长式的老顽童装扮！带着自己健美冠军的奖牌，带着一顶军绿色的军帽，起着一匹把，这模样简直就是直接回到了战争年代的自己！他很怀旧，他也有资本让自己再重现当年的那股英勇！

敢问有多少小伙子能赶得上这位肌肉爷爷的身材？！饱满匀称的胸大肌，清晰可见的八块腹肌和前距肌，威猛的爆青筋的麒麟臂，健壮的大腿肌肉，皮肤紧致而有弹性，丝毫没有松弛的迹象！他通过健身活成了30岁时的自己！

好一个肌肉爷爷，不仅通过健身获得紧致有型、威猛霸气的肌肉身材，还登上了健身健美的舞台，和一群小伙子们同台竞技，比试肌肉身材！健身就是这样不分年龄，部分国籍，只要你足够优秀你就是最值得令人尊敬的人！

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。

可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点

他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻

而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大

虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致

假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了

为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？

除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存

人是不能不服老的，这是大自然的规律，优胜略汰新陈代谢，就现在这个科技水平来看人的身体还不能永远保持活力，即使通过健身来增强体质也抵抗不了岁月的力量，年轻时候健身，练完之后的肌肉之所以恢复速度很快，就是因为年轻，到老了以后即使还保持着健身习惯，但是肌肉恢复的速度已经远远比不上年轻时候了。

肌肉量减少

虽常说健身是一辈子的事业，保持健身习惯到老的人毕竟还是少，不要觉得年轻时候有健身这个经历，到老年以后身体状况就有多么好，这是健身不能保证的事情，就算一直保持着健身习惯到老年，健身也一样不能全面保证一个人的健康。有健身经历的人自然晓得，如果不保持健身训练习惯的话，不要说一年两年，就算一个月也能看出肌肉量的减少。

身体变化

即使老了以后的身体状态不如年轻的时候有活力，但只要保持着健身习惯，很大程度上还是会比那些没有健身的老年人好很多，最起码在相同年龄的条件下，肌肉含量就有很大的差距，人体肌肉含量的高低不仅能保护骨骼肌还能提高免疫力，这对一个老年人来说是很宝贵的财富。

总的来说，年轻时健身的人到老之后如果还保持健身，那么他的身体虽然老了但训练的价值依然或多或少的存在，没有保持的人，身体方面也不会变得多糟，除非在之前的健身中受过伤。既然健身已经开始了，就尽可能的把它当作是一件一辈子的事业来做，有时候从另一个层面看，健身并不是为了自己，它更像是一种责任，对家庭的负责，每个家庭成员都有一个好的身体，对家人来说就是最大的心安和幸福。

很多朋友都非常热爱健身，练出了一身漂亮的肌肉，还有些人是为了减肥，颇有成效之后这个事就搁置了，就不提了。健身停止之后自己都感觉自己的肌肉在以肉眼可见的速度刷刷地往下掉，总觉得没有几天自己辛辛苦苦练出来的肌肉就会掉干净。那么问题来了，肌肉真的会掉吗，停止锻炼以后会长胖吗？这些问题相信也是会困扰着大家的，因为各种原因停止的锻炼，会不会让自己身材跑偏，内心充满了对于这种未知变化的恐惧，满脑子的该怎么办在线等很急。不要慌，现在为你来答疑解惑。

停练之后

首先要申明一点的就是，永远不要担心自己的肌肉会变成肥肉，原因很简单，肌肉不会变成肥肉就是因为这是两种完全不同的组织，是不存在互化的关系的，在高中的生物课上就有教过，肌肉细胞跟脂肪的细胞是完全不同的，所以自然不会互相转变化啦。也会有很多人关心停止锻炼之后身上的肌肉会萎缩吗？

答案是肯定的，肯定会的。健身是一项长久的运动，肯定不会是一劳永逸的，如果锻炼出来就永远是这样了，那健身房老板的头发将无处安放，全都愁掉了。说句真实到让人想流泪的话，健身一旦停下来，那么身上的肌肉就会萎缩，就连身体的其他能力也都会降下来，好不容易减下来的肥肉也可能会长回来，这是不可避免的，不论是你还是我都是逃不开的，真是令人悲伤的事实。

肌肉会萎缩就是因为肌肉有很明显的用进退废的特性，就像是人的脑子一样，长时间不让脑子活动不转动它那么脑子也会变得不灵光，但是长时间从事脑力活动，那么脑子只会越转越快。肌肉也一样的，越用就会越强大，越不用就会越虚弱。咱们平时进行的那些锻炼都是对身体产生的压力以及刺激，在营养供给充足，在休息得到保证的时候，身体肌肉也会更发达，健康。

停止锻炼之后呢，身体也就没有了运动带来的刺激，身体内部环境已经不足以支撑目前的肌肉量，肌肉蛋白就会逐渐流失，肌肉在外观上也会逐渐萎缩，之后就会松弛，功能上也会变得无力一些，简单的来说就是身体用不了那么多了，就像是一个企业在非常忙碌的时候会招收大量人手来工作，而经济水平下滑公司里面并没有那么多工作的时候难免就会裁员一样。

在我们停止训练的一周之后运动能力就会开始下降，这是一项针对于健身者的研究得出的结论。在完全停止运动之后，一周时间是平缓度过的，一周之后运动能力就会开始有微弱的下降，肌肉群中的肌肉蛋白也会开始流失，两周之后这些现象就会变得明显起来，停止锻炼一个月以上，肌肉就会比之前要变得松弛无力的多，真的是非常令人悲伤了。

但是肌肉萎缩的速度也是因人而异的，毕竟每个人的体质不同，停练的时间长短也不同，原来的训练水平和肌肉量也都不相同，另外年龄和激素分泌水平以及每个人的人饮食习都不同，所以每个人都不同，不要说别人怎么那么慢，我咋这么快这种话啦，你们不一样。

另外有个喜讯就是，就算是停止训练肌肉也不会一直那么萎缩下去，肌肉自己会有一个负责自身健康的保底量，所以不要认为自己不训练之后还不如那些没训练过的人，当然也不要认为那些长期训练的人停止训练之后还不自己，一个健身高手就算不训练了肌肉也是比完全没有训练的人差的，更加不会不如没训练之前的自己。同样的道理，其他运动能力，就像是运动水平这种也是一样的，俗话说瘦死的骆驼它还比马大呢。

就算是肌肉萎缩了，想要锻炼回来也是比之前没有基础的时候要简单很多的，因为肌肉都是会有一个记忆功能的，就像是自己；练了很久的动作，就算你的脑子忘记怎么做了，你的身体也会记得。肌肉记忆性比你自己丢三落四的记性好很多，只要之前训练已经达到了一定的程度，就算之后自己停练的时间长一些也是没所谓的，恢复起来相对来说还是很容易得，这跟很多因素都是有关系的。

首先就是肌肉原浆，肌肉萎缩的主要原因也是肌肉原浆的流失，但是最重要的肌原纤维要分解还是很难的，所以流失的自然也就少，而且肌肉原浆恢复的速度也是非常快速的。身体中除了会有肌肉保底量还会有肌肉控制力，这是通过训练获得的，肌肉控制力还有肌肉的力量都会很大程度地保留下来，也就是说，自己再次进入训练的时候不会像新手一样那么生疏，会很快进入状态。

另外还有虽然自己停练了一段时间，但是自己对于训练的各种方法还是有经验的，像是饮食和如何训练等等，这些也是让你少走没用的那些路，提高训练速度。

接着我们就来解答停练之后肌肉会不会消失，答案也是肯定的，肯定不会的。肌肉只会萎缩，不会消失，这是两个不同的概念，大家所说的消失其实就是通俗意义上的长胖，也就是自己的肌肉线条被脂肪覆盖淹没，变得很不明显，肌肉不再粗壮。但其实我们的肌肉不要说是停止健身了，就是瘫痪了之后也还是会有的，肌肉该多少块还是多少块，就练肌肉里面的纤维数量都不会改变。

停练之后人会不会长胖这个是没有固定答案的，还是因为个人的饮食习惯不同，有人在停止锻炼之后吃的依然是高能量的健身餐，那这样摄入和支出并不能成正比，自然会胖，而有人随着健身锻炼的停止，饮食方面也有所改动，所以依然不会胖，甚至还会因为肌肉的流失而看起来清瘦一些。停练之后胖瘦也都是自己决定的，放飞自我可能就会胖起来，严于律已相应的可能就会瘦。

也许觉得自己那么辛苦练出来的肌肉就这么消失了自己还是很不舒服的，那这样也是很好解决的，不要停止锻炼就好，一般有非常好的健身习惯的人，是不会轻易停止健身的。那就算是掉了也还可以很快的补回来，另外就算肌肉会萎缩它也是需要一个过程的，不会非常快，毕竟是扎扎实实的肌肉不是气球能扎漏气。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

说直接点 人体是很聪明的 会丢弃不需要的累赘 包括肌肉 你长期不训练 身体就会认为那么多的肌肉是不需要的 所以会掉肉 但是练过的再怎么掉肯定比不练的有样子 瘦死的骆驼比马大这个道理你懂的

20岁健身25岁夺冠，40岁肌肉再大一圈，比大猩猩还猛！人生在你获得新的高度的时候一定不要沉迷于其中，因为不论何时，别人都在奔跑，你不向前努力和奋斗，你就会被被人超赶，就会落后别人一大截，而且是很难追回来的！健身亦是如此！

作为一名IFBB的职业健美运动员并不是天生就有这样强悍有型的肌肉身材的，都是需要依靠自己后天的努力、付出和汗水浇灌出来的！请记住：对于健身，不付出是永远都不可能有效果的！

年轻时候的辉煌只能代表过去，而过去的经历给自己的健身打下良好的基础，也算是一种优势吧！但更重要的却在于即使是现在40岁左右的年龄，依然坚持健身，肌肉维度也练得更加饱满壮实，只要你想改变，任何时候都不晚！

和普通人一样，现在的他依然坚持每天去健身房锻炼，力量区成为他最喜欢的区域，因为举铁能让他兴奋，能让感受到肌纤维撕裂带来的膨胀感和喜悦感！他很喜欢这种感觉！

即使年近40岁，这威猛强悍的肌肉身材和毫无皱纹的容颜，让他看起来只有二十七八岁的模样，看来健身不只是对女性适用，对男性颜值的改变也是有目共睹的！所以，想要更年轻，就赶紧健身吧！

25岁那年，他带着自己漂亮的肌肉身材站上健身健美的舞台，一举拿下冠军！这个和他坚持不懈的努力以及一直为之努力付出，即使周围的人嘲笑和异样的眼光，他总是会努力坚持举铁健身，努力去实践自己心目中的目标！

现在的他肌肉维度明显涨了很多，因为他知道肌肉是用进废退的，不练就会萎缩，逐渐成为健身之前的样子，想想都觉得可怕！所以，即使岁月流逝，健身却是一定要继续坚持的事情！

在泳池里和好友一起玩乐休闲还不忘秀秀肌肉，这麒麟臂我给满分！很多健身爱好者都认为健身没有用，没有效果，但你有没有检视你自己有没有一直都在坚持科学锻炼，有没有饮食的合理摄取，有没有注重每天规律的作息，是否具备良好的心态，如果都有的话，你不可能没有效果！