为什么我晚上运动完第二天会变重呢？

晚上运动完，第2天身体体重会增加，主要有两方面的原因，一是因为身体里的水分和糖分在增加，第2种原因是因为脂肪虽然减少了，但是肌肉的量在增加，肌肉是比脂肪要重的多的。

很多人在减肥的道路上都会遇到这样的一种问题，在减肥运动之后，第2天的体重会比第1天要重一些。明明减肥是为了减轻体重，但是体重却上升了，反而起到了反效果，其实这只是一种假象。

正常来说，我们减肥都会认为体重会随着时间的流失而减少，事实上由于体质的原因，除非是天生肥胖的人，他们的体重会随着时间的流失而减少，但是我们人的身体是由肌肉和骨骼组成的，在锻炼的时候我们的肌肉会变得更加强壮，脂肪虽然减少了，但是我们的肌肉变得强壮的时候，体重也会增加。

这个时候应该庆幸的是我们的运动是有效的，因为肌肉的增加就说明脂肪是在慢慢减少的，只有脂肪减少之后，我们的肌肉才会显现出来。而且，锻炼的人们在长期锻炼后，就会发现身体的肌肉明显变得更加结实了。

其次就是运动完之后身体的水分和糖分被储存在身体里面，因为在运动的时候，身体里的水分和糖分最先被消耗掉，所以在运动完之后，身体受到运动的刺激就会储存比之前更多的糖分和水分，在第2天人们称体重的时候，体重才会增加。

这只是一种正常的生理现象，没有必要太过于慌乱。在随着时间的流逝，一般在合理的运动两周之内就会逐渐消失。如果减肥中的人们出现这种情况没有必要太过于惊讶，一定要坚持下去，控制好每天的饮食摄入，不要因为一时的体重增加就放弃了。

一般先要有氧运动（慢跑）之后再进行肌肉锻炼，这样效果是最好的。平常健身再配合蛋白质粉或者高蛋白的食物才会产生效果。其实健身说白了就是肌肉纤维的撕裂再生过程，锻炼期间营养要跟得上，不然会得不偿失。这是我锻炼多年的经验，希望可以帮助你。。给分吧