下肢主要有哪些肌肉群

(一）股四头肌：1 股四头肌的解剖位置股四头肌位于大腿前面，有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。2 起止点和功能：(1) 起点:股四头肌的四个头有不同的起点，其中股直肌起于髂前下棘，股中肌起自股骨体前 面，股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。(2) 止点:股四头肌的四个头相结合，形成一条强有力的腱，由前面和两侧包绕髌骨并在髌骨下 形成髌韧带，借此止于胫骨粗隆。(3) —般功能:近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。远固定时，可以使大腿在膝关节 处伸。(4) 整合功能:足跟着地时，离心收缩抗膝关节屈、内旋;完成功能性运动形式时，保持膝关节动态稳定性;完成功能性运动形式时，股直肌抗髋伸。(二） 缝匠肌：1 解剖位置缝匠肌位于大腿前内侧浅层，肌纤维由大腿外上方向内下斜行，是人体中最长的肌肉，呈梭形。2 起止点和功能(1) 起点:起于髂前上棘。(2) 止点:止于胫骨粗隆内侧。(3) 功能:近固定时使大腿屈和外旋，并使小腿屈和内旋;远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。3 发展缝匠肌举例：单独用于发展缝匠肌的方法一般并不多见，传统的踢毽子运动对于发展缝匠肌是一个不错的选择。另外，为了更具有针对性地发展这一肌肉，我们还可以设计出类似踢毽子动作的抗阻性练 习，比如运用橡皮条或者小杠铃片负重都是可以的。(三） 大腿内侧主要肌群：大腿内侧肌肉群主要包括大收肌、小收肌、长收肌、短收肌、股薄肌和耻骨肌等。1 解剖位置：长收肌、短收肌和耻骨肌位于大腿上部内侧；大收肌位于大腿内侧深层;股薄肌位于大腿内侧浅层。2 起止点和功能：(1) 起点:耻骨肌和长收肌起自耻骨上支外面;短收肌起自耻骨下支外面;大收肌起自坐骨结 节、坐骨下支和耻骨下支；股薄肌起自耻骨下支。(2) 止点:耻骨肌止于股骨粗线内侧唇上部;长收肌止于股骨粗线内侧唇中部;短收肌止于股骨 粗线上部;大收肌止于股骨粗线内侧唇上2/3及股骨内上踝;股薄肌止于胫骨粗隆内侧面:，(3) 功能:耻骨肌、长收肌和短收肌近固定时使大腿屈、内收和外旋，远固定时使骨盆前倾。 大收肌近固定时使大腿内收、伸和外旋，远固定时使骨盆后倾。股薄肌近固定时使大腿内收，还可以使小腿屈和内旋，远固定时可以使骨盆前倾。(四） 臀大肌：1 臀大肌的解剖位置：臀大肌位于盆腔后外侧，臀部皮下，呈宽厚的四方形，肌纤维很粗。2 起止点和功能(1) 起点:起自髂骨翼外面以及骶、尾骨背面。(2) 止点:止于臀肌粗隆和髂胫束。(3) 功能:近固定时，使大腿伸和外旋;远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧，两侧同时收缩使骨盆后倾。(五）股后肌肉群：股后肌群主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。1 解剖位置：股二头肌位于大腿后外浅侧，为梭形肌，有长短两个头;半腱肌和半膜肌位于大腿后内侧，半膜 肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为膜，均呈羽状。2 起止点和功能：(1) 起点:股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部。半腱肌和半膜肌起 自坐骨结节。(2) 止点:股二头肌止于腓骨头;半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。(3) 功能:股二头肌近固定时长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋，远固定时使大腿在膝关节处 屈。半腱肌和半膜肌在近固定时使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，功能与股二头肌相同。(六） 髂腰肌：1 髂腰肌的解剖位置：髂腰肌的位置在腰椎两侧及髂窝内，由腰大肌和髂肌组成。2 起止点和功能：(1) 起点:腰大肌起自第12胸椎和第1〜5腰椎体侧面和横突;髂肌起自髂窝。(2) 止点:两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟靭带深面。(3) 一般功能：向心收缩协助髋关节屈与髋关节外旋，远固定时两侧肌肉同时收缩，能使躯干前 屈和骨盆前倾。(4) 完整功能:离心收缩阻止髋关节伸。足固定时，离心收缩阻止大腿内旋;功能活动中，维持腰、骨盆、臀的稳定性。(七） 小腿肌肉群：1 解剖位置：小腿肌肉群可以分为前后两部分。前部肌肉群包括胫骨前肌和趾长伸肌;后部肌肉群主要包 括小腿三头肌、趾长屈肌和胫骨后肌等。2 起止点和功能：(1) 起止点:胫骨前肌起自胫骨体外侧上的2/3，止于内侧第一楔骨和第一趾骨底部。小腿三头肌腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内外上髁，比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部，止于跟结节。(2) 功能:近固定使小腿屈，足屈;远固定维持人体直立姿势。

那是胫骨前肌。

一、在剧烈运动后没有进行胫骨前肌的放松，会造成局部大量乳酸及代谢废物的堆积，从而引起局部的疼痛症状。可通过适当的局部按摩、温热水浸泡、热奄包外敷、艾灸条熏蒸等方法，促进胫骨前肌乳酸的较快吸收，从而减轻局部的按压疼痛。

二、在剧烈运动后会造成胫骨前肌软组织的损伤，而引起局部的按压疼痛。此时可通过局部冰敷，减轻组织渗出。24h后采用热奄包外敷、活血化瘀膏外涂、口服肿痛安等药物，可较快的缓解胫骨前肌疼痛的症状。

建议如果严重去医院看下，但是如果只是走路时间久的话引起的，那你每次完了要拉伸放松下，主要身体不适应高强度工作。望采纳

腿部可以对应臂部学习，大臂肱骨对应的大腿骨叫股骨，小臂尺骨对应的小腿骨叫胫骨，和桡骨对应的叫腓骨。胫骨和腓骨没有进化成可左右旋转的结构，更没有一头大一头小，胫骨是主要支撑人体重量的骨骼，比腓骨粗大很多，腓骨在胫骨外侧，比较细小，辅助支撑身体重量。在股骨和胫骨的关节上还有一小块骨骼称为髌骨，和上臂的尺骨鹰突起相似作用。

结构要点：

A股骨上方盆骨外侧有一个转折，转折点突向体侧，称为大转子。大转子骨头虽然突出，但是却欠在盆腔体侧的一个凹窝之中，称之为大转子窝。这是因为这个结构周围包裹着臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌和骨外侧肌等发达的肌肉组织。

B膝关节周围有股骨外髁、胫骨内髁、胫骨外髁、髌骨、胫骨隆突和腓骨上头等骨骼要点。

C脚关节内髁是胫骨下头，外髁是腓骨下头，胫骨下端内踝高于腓骨下端外踝点，形成关节轴的倾斜角。

D股骨长轴与力轴线夹角为5°-10°，平均6°。

下肢力轴线与小腿长轴一致，与重心垂直线成3°夹角。

股骨长轴线与膝关节平面线夹角称股骨角，约75°-80°，女小男大。

膝关节平面线与下肢力轴线(小腿长轴线)夹角称胫骨角，约85°-100°，平均93°。

腿部肌肉

臀部肌群(见躯干结构分析)

大腿

1前部肌群

包括股直肌、股外肌、股中间肌(股直肌下面)——合称股四头肌。

起点：髂骨前棘突下侧、股骨大转子骨斗附近。

止点：膝盖总腱止于胫骨隆起。

作用：抬起大腿向躯干下面方向，抬伸小腿(和大臂肱三头肌相对应)。

结构要点：

A从侧面看大腿的三块肌肉，股直肌约在大腿从下至上2/3处最高，向下便逐渐变成肌腱，外表上看去像是插入股内肌和股外肌之间。

B从大腿正面看，股外肌和股内肌使大腿的内外侧饱满和圆润。大腿外侧、股外肌的体外高点约在大腿1/2处;大腿内侧、股内肌的体外高点在大腿下方靠近膝关节。

2缝匠肌

起点：髂骨前棘突。

止点：胫骨隆突内侧。

作用：外旋大腿、抬大腿向躯干正面。

结构要点：

A缝匠肌从起点到止点并不是一条直线，而是转到大腿内侧转过股内肌的腿内侧隆起点。

B缝匠肌在结构上将大腿斜分成两个体块，一个是大腿主体块：下外侧体块;一块是大腿的次体块：上内侧体块(上侧体块中有髂腰肌、耻骨肌、长收肌和股薄肌等，但他们在腿的内侧又插入缝匠肌之下，在体表上只能看到一个肌肉群体块)，从大腿的横断面可以看出缝匠肌在这两个体块之间起的作用。

3大腿后部肌群

包括股薄肌、大收肌、半膜肌、半腱肌、股二头肌。

起点：髋骨的坐骨结节附近(上部插入臀部肌肉之下)。

止点：腓骨小头、胫骨上端外侧。

作用：向后抬起大腿向躯干背部方向，后曲抬小腿，内外旋转小腿(和肱二头肌对应)。

结构要点：

A大腿背侧肌群的上半部是粗壮的肌肉组织，下半部逐渐过度成细弱的肌腱，分开后止于腓骨小头和胫骨外端，与肱三头肌相似，在外形上使其上部肌肉组织和下部肌腱组织之间形成一个向下的弧状阶梯。

B半膜半腱肌和股二头肌之间有一个不很明显的凹沟。

C大腿背侧肌群下部两股肌腱之间形成一个很深的三角形凹沟，腓肠肌插入其中，这一结构比正面髌骨略高。

小腿

1腓肠肌

起点：股骨内、外髁后上部。

止点：以公共腱止于足底。

作用：将小腿拉向大腿后侧，将脚面拉向下和小腿垂直方向。

结构要点：

A腓肠肌分左右两段。

B从腿的正面看，腓肠肌在小腿内外侧形成绷起的弧线，其中外弧线比内弧线平缓，小腿外弧线的突出点高于小腿内弧线的突出点。

C腓肠肌上端到小腿2/3处为厚实的肌肉组织，这一段下大上小，上端插入大腿背部肌群分开的两股肌腱中形成凹陷。

D腓肠肌在跟骨上方形成的肌腱称跟腱，坚硬而有力，在脚的后方形成一个突出的结构。

2胫骨前肌

起点：胫骨外髁。

止点：足内侧。

作用：外旋脚面、提拉脚面。

结构要点：胫骨前肌紧贴胫骨线外侧，在胫骨由下至上的2/3处最厚实，在此处胫骨前肌高出胫骨线，使胫骨线形成向内凹结构。

3趾长伸肌

在胫骨前肌外侧，往往在体表和胫骨前肌形成一个结构体块。

4腓骨肌：由腓骨前肌和腓骨短肌组成。

起点：腓骨小头、腓骨小头后点。

止点：胫外踝、跟骨外侧，止于足底。

作用：提足提拉脚外侧。

结构要点：腓骨肌在胫骨前肌和趾长伸肌之后，健壮的人在运动小腿时，这两块肌肉的区隔就凸现出来。

5比目鱼肌

起点：膝关节胫骨、腓骨后端与腓骨头。

止点：下方汇入跟腱止于足底。

作用：旋转脚面、提足。

结构要点：

比目鱼肌由其形状得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直横插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它们，而且此时对内侧起得形体作用更大。

小腿正面、外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌，在结构上可以理解为一个整体体块，在表现时往往不宜过于分别强调。

腿部结构要点

A韵律：人类的双腿既符合各种运动规律，又符合相应的视觉规律。当人直立时，从各个角度形成许多Z字折现或S曲线。

正面：大腿的轴线，从上方大转子向下方膝盖内侧倾斜;膝盖的轴线，从上方膝盖内侧向下方膝盖外侧倾斜;小腿轴线，从上方膝盖的外侧向下方踝骨内侧倾斜。

非Z字折线的比较：正面内外边缘高点连线内外踝骨连线，内高外低;腓肠肌外突出点连线，外高内低;膝关节内外骨点连线，外高内低;大腿正面肌群内外突出点连线，外高内低。

侧面：盆骨的轴线，从上方体前侧向下方体后侧倾斜;大腿轴线，从上方体后侧向下方膝盖前侧倾斜;膝关节轴线，从上方膝关节前方向下膝关节后方倾斜;小腿轴线，从上方膝关节后方向下方脚面前方倾斜。

侧面结构横断面连线：踝关节的横断面连线前高后低;膝关节的横断面连线，前低后高;盆腔底面横断面连线，前高后低。

B体积，认识体积要运用横断面的概念，这样可以把二度空间转化为三度空间。

大腿上部、中部的横断面前小后大，前边的高点是股直肌，后边的宽处是股背侧肌群，缝匠肌使大腿分成两个体块，并在之间形成沟谷，大腿横断面快到膝盖处逐渐变成前后宽窄差不多的正方形。