为什么说长时间不锻炼肌肉就会变成肥肉？

1、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？

肌肉会有点萎缩，没有那么饱满，但是绝对不可能变成肥肉。肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔组织包在一起，成为1块肌肉。而肥肉大多就是油脂，也就是脂肪。脂肪是过剩营养的堆积，存在于皮肤与肌肉之间。肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块，所以不可能混为一谈！还可以看看下面这张图。

2、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥？

相对脂肪，肌肉不占体积，多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。

若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

3、新陈代谢是什么？跟减脂什么关系？

首先，咱们来简单了解一下什么是基础代谢率：指人体为维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通俗点理解就是，就算你躺着不动，人体都会自动消耗能量以维持。

正常生命活动。我们在减肥的时候经常被灌输到一个概念就是，提高基础代谢。因为提高了基础代谢率，那么人体就会自动消耗更多的能量来维持正常生命活动，变成我们所说的易瘦体质。

引言：现在的人对自己的健康还是比较重视的，所以说都很愿意去锻炼身体。但是有时候又会受到其他因素的影响，导致自己不能够坚持锻炼。那么如果说停止锻炼了，肌肉会转变为脂肪吗？

肌肉只不会转变为脂肪的

首先肌肉和脂肪是两种完全不同的东西，脂肪主要是由脂肪细胞所构成的。而肌肉主要是由肌肉纤维所构成的，在这样的一个情况之下，两者是没有办法在体内形成一个转化的。之所以有人在不锻炼的时候会发现自己的肌肉量减少脂肪的增加，是因为由于长期的不锻炼，肌肉纤维得不到生长，自然而然的就会出现了一种退化的现象。另外由于不锻炼那么很容易就会积累一些脂肪，所以说肚子上的脂肪增加了。而且脂肪层是生长在肌肉层的上面的，一旦脂肪增加的时候就会发现更难看到自己的肌肉了。在这样的一个情况之下就会感觉到肌肉消失了，其实并没有，只不过是被脂肪层所掩盖了。只要自己能够控制饮食之后，多加锻炼，让脂肪逐渐的消耗掉之后，就会发现在底层的肌肉很快就会出现了。所以不要有没有锻炼的时候，肌肉会转化为脂肪，也不要觉得在锻炼的时候脂肪就会转化为肌肉，两者是不可能相互转化的。

要用科学的方法指导自己锻炼

有一些人在健身或者减肥的过程中听到了一些不科学的方法，就信以为真，最终导致自己的身体受到伤害。而且在投机取巧的过程中，也其实很容易被他人所误导。所以说对于普通人而言，如果真的想让自己身体变得健康，通过运动的方式的话那一定要坚持锻炼，认真锻炼控制饮食，这其实是最浅显的道理。虽然说做起来很难，但是只要自己能够坚持之后的效果会越来越好的。不要被那些不科学的方法所诱导，导致自己既花了钱又得不到想要的效果。

　　停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。　　据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

针对这个事情本身，我要说一下，有这个习惯可不太好。虽然很多人都没有办法做到每天去健身房锻炼，但是当你去不了健身房的时候，也可以在家做一些自重训练，来保持自己的身材，虽然强度无法和健身房媲美，但起码维持住身材还是可以的。

这就是健身意识不够，很多人都存在，总觉得只有在健身房才能健身，在家就天天葛优躺了。

接下来开始回答他的问题：停止训练后肌肉真的会消失吗？

其实肌肉和脂肪是一样的，正常情况下都不会无缘无故的消失，只是在形态上会发生一些变化。

比如说长期不锻炼的话，哪怕你是个肌肉男，肌肉也逐渐会变得松弛，不像以前那么威武了，但是肌肉本身还是存在的，更不会转化成脂肪，脂肪和肌肉是两个不同的物质，是不会互相转化的。

那么停止训练之后力量和耐力会下降吗？

正常情况下停止1周只2周之间影响不会特别大，但是耐力会大不如之前，而假如你能停训半个月以上，不好意思，肌肉就开始呈下滑趋势了。

而如果你能停训一个月以上，那么你的肌肉纬度也会开始变小，形态上会变得更加的松弛，轮廓感都会变得模糊，也难怪很多人会误以为肌肉变成脂肪了。

但是，我实在想不通，到底是什么情况会让你一个月都不去锻炼？

再忙，在家练几组俯卧撑，几组深蹲的时间还是有的吧？

肌肉是有记忆的，如果长时间达不到以往训练的状态，那么它就会误以为你要这身腱子肉没用了，因为肌肉的存在是需要消耗很多的能量。一般情况下，只要不去锻炼，健身餐肯定也不吃了，那么身体为了维持正常的运转，就会减少肌肉的营养供应，这都给断粮了，还怎么茁壮成长？

所以，无论你有任何事情，都要最起码保持一周训练一次的量。

当然，也存在一种特殊情况，比如说受伤。

受伤期间很多情况下是没有办法锻炼的，这时候身体就会胖的特别快，至少要比一般人更快。因为你的吸收比正常人要好，这样来看像是一个缺点，但其实也是个优点。

不会，原理是这样的。

你长肌肉是因为你刺激肌肉，让肌肉超量恢复，所以有了肌肉增长。

而肌肉本身也是在不断的消耗分解的，所以长期不刺激肌肉，或者严重营养不良会让肌肉明显减少。但一周的时间不会有什么变化。

不想锻炼是不是应该休息一段时间再练

你是指一段时间比较累，想休息几天再练么？对于，想练成效果，或者科学训练安排来讲，一周训练3次是最好的。也就是差不多每练一天可以休息一天再继续练。但是，如果你对效果没那么大的要求，或者说确实是身体很累的状态，可以适当休息放松一段时间。

一个人又孤单又无助是不是应该回家休息一段时间在工作

回家治标不治本。还是认真反思自己的长处和短处，积极向上点吧。人生，没有一帆风顺的。

失恋之后是应该休息一段时间还是马上再找一个好？

不好,

既然寔最好啲朋友,

那会整天看见啲,

那会尴尬啲

一段时间不锻炼，肌肉是不是就松弛了

从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化。从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用。可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变。

身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛

至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。（也不是绝对，如果是坚持锻炼N年以上的人，中间没有锻炼，只要饮食营养跟得上，肌肉还是能维持不怎么变形的，或者说是很慢才会开始变形，厉害的甚至一年多 还没怎么变化。）

身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛再下去就是肌肉由于得不到锻炼，会因供血减少细胞活性降低而松弛，也就是先会变软，有的肌肉会变得慢点儿，有的会快些，因为有的肌肉是在你日常生活中用得很少的，如果你吃的跟不上肌肉能量的消耗，也会增加肌肉数量减少，被分解成能量消耗掉。如果你吃的比你不运动时消耗的能量大，那么你的肌肉会被覆盖一层脂肪。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

人工流产后是不是要一直躺着休息一段时间

人工流产术后会有轻微的不适，所以一般手术后应在医院的休息室卧床休息l小时左右再回家。回家后应该注意：

1 充分休息2周，避免受凉，不要做重体力劳动。

2 遵照医嘱，按时服用预防性抗生素及帮助子宫复旧的药物。仍有 出血者前禁止盆浴，以防止细菌通过松弛的宫口进入宫腔、腹腔造成盆腔感染。

3 流产后身体抵抗力下降，容易发生感染，所以需特别注意卫生。人工流产术后1个月内要严禁性生活。

4 在流产后月经恢复前，卵巢可能已经排卵，因此如果性生活一定要注意避孕，以免再次受孕。

最近在练弹跳力，大腿酸酸的，应该接着练还是休息一段时间

大腿属于大肌肉群，大肌肉群恢复时间脚长，一般得到一次充分的 以后大腿肌肉需要72小时来自我恢复，恢复时间主要看强度…训练这个东西不能急，肌肉是记忆性增强性自我恢复，肌肉每一次收受到大 后的恢复是为了下一次能够承受上一次的 …所以，等恢复了再练，吃点蛋白类食物和碳水，帮助肌肉加快恢复…

想要小孩前是不是要停止一段时间的锻炼

嗯，要自己注意了，太强烈的运动不要做了，不过小运动还是不碍事的

我14岁 女 在体校练篮球 腰肌劳损了 应该适当休息一段时间吗？

必须的，年轻可能不觉得怎么样，等老了，很多以前没在意的伤痕就慢慢出来了

我是女生，锻炼一段时间后背和肩膀变宽了，是不是锻炼方法不对

这是心理问题吧，人再16、7岁的时候骨架都已经基本定型了，（不要说自己是个例外）要是你想身材匀称些，可以多跑步，多做仰卧起坐

中药吃了两个月了，是不是应该停一段时间？

要看你吃的是什么中药及你自身的情况而定

药性温和中药可服用的时间长一些,但药性比较强烈(如泻下药),或是可能产生依赖性(如止痛药),或是对人体内环境影响较大的药(如抗菌药)不可长期服用

但某些情况最好是不要停的,比如常见的降压药,停药会导致病情反复或加重

所以是不是该停药应该根据实际情况而定,不能一概而论楼上所说的疗程一般为三个月是指药物产生一定疗效的时间,跟是否该停药是两回事

肯定会变小的。一段时间不锻炼，肌肉不继续膨胀，力量也随之变小。

就如同你长时间不跑步，突然跑一次步

很吃力，很累

。一回事的。

所以健身是个长久的运动，希望你能爱上。