怎样能知道我增长的事肌肉还是脂肪

增加锻炼 合理膳食，体内多余的脂肪一定会被消耗。科学的力量练习有助于肌肉的增长，体积变大弹性变好。我想您最近体重的变化，应该考虑您的运动量和膳食的比例。大家没有仔细的了解是不好妄言的。

您说的获得肌肉占体重的百分比，这个就需要专门的仪器来测量了。INBODY30可以测得相关的数据，同时还能测量出各个围度的数据，以及对各种生理指标的分析。一般在生理学实验室常有此类仪器。可市面上或是健身房是很难见到的。

至于您说脂肪的合理百分比，这个还没有确切的说法。我的毕业论文里也涉及到此问题。至今，国内外的科学家还没有给出一个能令众人信服的数值。毕竟体内脂肪，涉及到得因素很多。

您说判断自己的肌肉或脂肪是否增长，我想不论男女在放胖时，腹部，下肢变化是较为明显的。您可以适当的观察下自己的腹部和下肢，是否有脂肪堆积或减少。是个办法！！

祝健康

　　一般不能。可以通过以下方法测量：

　　1、脂肪夹测量

　　按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

　　2、BIA测量法

　　传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

　　BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。

这个很好解决 单脚站立并垫着脚然后扯小腿上面的皮，如果感觉能轻易的扯起来并且皮肤很薄，那就是肌肉型 当然还有比较直接的解决办法

用一般的方法测定人体的体脂含量(密度)往往不很精确，应该小于1，。不过可以根据稀释的原理求得机体内水的总量。当全身水的含量求出以后，根据总体重(W)等于总的水含量(A)加体内总脂肪(F)与去脂物质(S)，即W＝A十F十S。若体重值为均一的数值，又以小写字母代替不同结构组织时，会有如下如果：1＝a十f十s。将脂肪提前f＝l—(a十s)，根据有关计算，体内水含量的下限为69．6％，a＝0．696。上限为77．9％，a＝0．779(均为a十3)，故脂肪含量的计算可采用：f＝1—a／0．696或f＝1—a／0．779，身体脂肪量以身体密度测量方法有多种，用布鲁兹克等公式可归纳为F(％)＝100(4．570／D—4．142)。D为身体密度。也可用以下公式表示：

身体的脂肪量＝[(495/身体密度)—4．5〕x100％

其中身体密度D＝总重量（m)/总体积（V）

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯；肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

1、肌肉的密度要高于脂肪的密度。

2、肌肉比较结实，脂肪比较柔软。

3、肌肉呈红色，脂肪的颜色是淡**或白色。

4、脂肪和肌肉细胞不同。

关于测量体脂肪率，除了健身房等地方的专业设备外，还有家庭用的人体脂肪秤，轻松便捷。但是你知道300年前的人们是如何测量体脂肪率的么？同样重量的脂肪和肌肉，在外形上能差多少？

本文就来讨论一下肌肉和脂肪的问题。

在健身房的游泳池里，大家有没有注意过，有的人明明不会游泳，但是就是浮得起来。后来仔细想想，除去泳技不说，跟人的体质（密度）有关。

脂肪率高的人，容易浮。脂肪少，肌肉结实的人，容易沉。同样的体重，脂肪体积大，肌肉体积小，根据阿基米德原理F浮=ρ液V排g，体积越大浮力也越大。

现代我们都知道用电子秤，利用电流来测量体脂肪率。但是在18世纪的文献中就记载了古人测量人体成分的方法。

原理很简单，脂肪组织的密度比水低会浮，脂肪之外的组织密度比水高会沉。体脂肪率越高的人体密度越低，体脂肪率低的人体密度越高。

需要测试对象，尽量把气吐完，全身埋入水中，测量在水中的重量差，利用水的密度，计算出人体的体积，再计算出人体的密度。从而求出体脂肪率。就是被测量的人很辛苦，需要憋气。

注意：一定要尽量把肺里的气吐完，否则体积不对，计算误差太大。

这是一道物理题目，还好我也是初中毕业的人。在重新复习了一下密度公式之后，苦思冥想好多好多分钟。终于解出来了。

已知：一个人在水外的体重，水中的体重，并知道脂肪的密度，肌肉的密度。求：他的脂肪率。

具体计算方法如下：

（1）F浮=正常体重 – 水中体重

（2）F浮=ρ水V排g

（3）人体的体积 = F浮÷ρ水g = (正常体重 – 水中体重) ÷ρ水g

（4）人体密度 = M/V = 人体质量÷人体的体积

（5）已知脂肪的密度是09kg/m³，肌肉的密度是11kg/m³

（6）设体脂肪率为x，那么除脂肪率为1-x，

（7）设体重为m，则体脂肪重=mx，除脂肪组织重=m(1-x)

（8）体脂肪的体积 + 除脂肪组织的体积 = 人体的体积

（9）体脂肪的体积 = 体脂肪重÷脂肪的密度 = mx/09

（10）除脂肪组织的体积 =除脂肪组织的重÷除脂肪的密度 = m(1-x)/11

（11）人体的体积 = m/ρ人

（12）把9，10，11代入8，可以得到，mx/09 + m(1-x)/11 = m/ρ人

（13）由12可以解出：x = 02(099/ρ人-09)

后来又有了Brozek改良公式

身体脂肪%=（4570÷身体密度－4142）×100

脂肪组织的密度是09007g/cm3，

除脂肪组织（≒肌肉和骨骼）的密度是11g/cm3

如果1立方厘米大小的话，肌肉要重02g。

如果5瓶500ml那么大的块头的话，肌肉要重1kg。

按照100g来计算的话

脂肪　：100g÷09007g/cm3＝111cm3

除脂肪：100g÷1100/cm3＝91cm3　

⇒两者的体积比例，　脂肪：除脂肪　≒　1：08

平面的差异：

立体的差异图

人体模型的差异图

希望大家看到上面3个比较图之后，得到适当的刺激。

懂得同样的重量，脂肪的体型要庞大，下定决心来运动起来，

假以时日，苗条诱人的身材自然是水到渠成。

对于同样体积的肌肉和脂肪,肌肉的重量大约是脂肪的三倍。肌肉密度高,但脂肪密度低。所以在相同体重下,高脂肪的人比低脂肪的人要胖得多。人的肌肉密度是11,人的脂肪密度非常小,相比之下肌肉的重量只有肌肉的1/3。纯水的密度是10。也就是说,同样大小的肌肉和脂肪,肌肉的重量是脂肪的三倍。”同样体积的肌肉和肥肉,肌肉的重量约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人胖了不少。人的肌肉密度是11，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量纯水的密度为10。也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。