晚上做运动平躺抬腿30度，大腿根最难受腹部倒没什么感觉，这样能锻炼腹肌吗？

本人六块腹肌，周围人羡慕的对象，方法很简单，初中体育老师教的，早晨醒来先不要起，平躺着，直脚 离床五公分，缓慢扬起至九十度，然后缓慢放下至离床面五公分（PS；缓慢！！），停三秒钟，再扬起，如此每天重复十次，两周就有明显效果！！

做得好做的标准的话应该是你的腹部肌肉在发力，当然了如果你抬腿的过程中还伴有脚尖的上下运动，那么小腿肌肉也在发力。其实感受你哪个部位的肌肉在发力很简单，当你这样抬腿做个几十个之后，你的身体哪个部位的肌肉最酸痛最累就是哪个部位的在主要发力。多锻炼腹部肌肉还是很有好处的，这种动作也不是很辛苦而且在家就可以做，希望能够长期坚持下去