肌营养不良的危害有哪些呢？

1、影响身心健康：一旦得了肌营养不良疾病，患者朋友的动作就会显得很笨拙，就连最简单的起蹲跟上下楼梯都做不了。不少患者朋友因此被小伙们嘲笑，嫌弃，从而出现自卑等消极的心理。随着病情的不断恶化，病情就会越发严重。因为行动不便，需要长时间躺在床上，很容易出现褥疮等疾病。要是患儿同时还有其他疾病，很可能会因此而失去宝贵的性命。

2、影响生长发育：随着病情的持续恶化，患者朋友所表现出来的症状就会变得越来越明显，从而渐渐失去行走能力，生长发育也会因此而停止，最终导致他们没有办法像正常人一样健康成人。

3、影响正常生活、学习：一旦患上了肌营养不良疾病，患者朋友的行动就会受到影响，有的甚至都不能正常走路，所以，学习就会变得非常麻烦，生活也无法自理，需要家长一直陪同在旁。等到病情变得越发严重的时候，瘫痪在床的患者朋友就连吃饭、洗脸等基本的生活都需要家人来协助

1、肌营养不良给患者精神上的压力很大。所以病人们以及患者家属应该在精神方面尽量为患者创造一个良好环境，保持合理的期望，避免过度保护。保持心情舒畅，适当锻炼，患者家属要配合按摩，患者本人要克服困难，坚持适当锻炼。

2、肌营养不良会导致患者失去信心，所以肌营养不良的治疗，要注意饮食上的一些禁忌。患者注意要忌烟酒，忌辛辣、过咸食物，避风寒，防感冒，多饮水，多食含钙锌较多的食物。饮食宜高蛋白，富含维生素，钙，锌，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾仁，动物肝脏，排骨，木耳，蘑菇，豆腐，黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣，过咸，生冷等不易消化和有刺激性食品。

3、肌营养不良会导致患者的肌肉不听使唤，正常生活不能自理，所以说适当的锻炼是必要的。但是我们也要注意适度。患者上肢可练习抬举，俯卧撑，扩胸等;腰部可练习仰卧起坐;下肢可练习起蹲，上楼，跳跃，侧压腿等;注意防止挛缩，对膝关节，跟腱关节热敷后适当牵引;假肥大部位的按摩以揉法为主;防止脊柱畸形，保持良好坐姿，劳累后宜平卧休息。

运动会给我们带来很多好处，运动可以改善一个人的体格，同时运动也可以让一个人的身体变得健康，运动也能让人变得更加自信，由于现在社会压力较大，大部分人都比较慵懒，不愿意运动，这样会使我们的身体机能大大降低，下面我们一起来说一说，缺乏运动会给我们带来的危害有哪些？

第一个：体弱无力

有一部分朋友经常容易生病，经常会觉得全身没有力气，手脚冰凉体质变弱，出门走路都会变得很累，体重很轻，一阵风吹过来，都会有站不稳的情况出现，全身冒很多虚汗，这也就是我们常说的体弱多病，这样的状态是非常不健康。

而且是病态的一种现象，健康的运动能让我的身体少生病，然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力，免疫力也会下降，长期以往的身体状况，会导致我们的身体变得弱不禁风，只要出门一吹风就容易生病。

第二个：痔疮

痔疮是一种疾病，属于肛肠类的疾病，经常久坐不动的人都容易患上这种疾病，这种疾病的到来，让人非常的难受，这种痛苦也是让人终身难忘的，这种疾病坐下就非常的疼痛，痔疮较为严重者还要进行手术，才能解决根本的问题。

痔疮发作是由于生活和饮食不规律而造成的，最关键而造成疾病的原因是由于缺乏运动，由此可见，缺乏运动可不是一件小事情，若不想体验痔疮痛苦的人们，就要拥有健康而规律的生活， 同时每天坚持锻炼也是必不可少的。

第三个：发福发胖

缺乏运动也会导致我们的身体发福发胖，肥胖造成的最基础的原因是吃的较多，运动较少，从而导致肥胖的形成，我们所吃的食物会变成热量，热量进行慢慢堆积变成脂肪，我们身体里面储存的脂肪越多，人就会变得发福和发胖，避免这些问题的发生，我们需要经常进行运动。

第四个：月经不调

月经不调也是属于女性经常拥有的小疾毛病，这也跟缺乏运动有一定的关系，一旦缺乏运动，就会导致气血不足，气血不足就会使我们体内产生瘀堵和血块，长期下来就会造成我们月经不调的可能，月经不调对于女生来说是件很头疼的事情。

月经不调往往也会出现痛经的现象，这样会让女生变得无力也会非常的痛苦，为了避免痛经现象的发生，月经期间的女生们可以尽量避免剧烈的运动，但是要出门进行适当的运动，可以是慢慢的走，也可以走一走休息一下，这样会让我们的身体变得健康。

以上所有的情况，都是因为缺乏运动，而给身体造成的危害，这些危害的产生并不是小问题，这些危害长时间积累下来，就会形成较大的问题，还在处于慵懒，过着安逸生活的人们，小编建议抽出一定的时间来，进行安全又健康的运动，让我们身体的危害渐渐减少，走上一条健康的道路。

缺乏运动病症有哪些危害

　缺乏运动病症有哪些危害，运动的益处很多人都知道，但是大部分人经常懒于去运动，而一运动就难免出现一些异常状况，那么下面就一起看一看缺乏运动病症有哪些危害。

缺乏运动病症有哪些危害1

　 心脏功能减弱：

　人如果长期处在不运动的状态下，会减少身体对心脏的工作量的要求，慢慢地人的心脏就会容易受到病害的威胁，如心肮衰弱，心脏功能减退，还有就是心率上也会受到较大的影响，如心率过快，或者过慢，这都不是好事情，再有就是人的心脏会出现心率不齐，不能保准这是由于不运动而引起的，但能保证这和运动不无关系。

　人是属于运动的动物，只有在运动中才能健康、长寿，世上又有哪一样东西不是这样呢，因此，合理的运动能给心脏带来全新的能量。

　 心血管容易受到伤害：

　当人体肌肉起变化的时候，人体内的血管也会跟着发生变化，增多或减少，血液的循环量也会随时做反应，血管的弹性也会跟着降低，这都能会引起正常人群的功能减退，从而出现高血压、冠心病、动脉硬化，以及血管栓赛等各种各样的病情都会随之而来。

　因此，人每天都要抽一点时间进行身体上的段炼，这样不仅有利于心血管类的疾病发生，至少会延迟发生。动动有早于心血管的活力，

　 可能导致肠胃疾病：

　缺乏锻炼会影响人体的消化系统，容易导致胃部的各杰消化疾病，如腹胀，消化不良等表现，还有的会表现在肠胃的抵抗减弱，容易患上消化系统病症，如胃炎、胃溃肠等，从消化不良慢慢开始，一步一步的对对人体的免疫力做出调整。运动有利于有效防止消化不良的病证已是众人皆知了，并且运支还有利于减肥腻，从而减少各种慢性病的发后、

　 引发骨络以及关节类的疾病：

　如果人不运动或少运动，特别对于青少年的骨及骨关节还没有发肓成熟，这会给青少年带来极大的伤害，包括身高和体质，对于成年人来说，骨骼应为人体中退化的最早的物质了，比如牙齿来说 ，20岁以后人的牙齿就开始一天一天的走回头路了，骨骼也就在这个时期的前后开始一步一步的钙化，因此，加强体肓锻炼和运动，是保证骨骼不脆弱，不软化、不钙质的有效方法之一。

　 引起肥胖：

　人体如果不运动或运动量较小的话，人体吸收的能量以及蛋白质、脂肪等消损不掉，这个时候就会形成脂肪堆积在人体，形成脂肪肝，另外，肥胖还会给人体带来免疫力低下，最主要的如果一个人过于肥胖的话，如高血压、心脏病等这类慢性病会很容易患上，更有可能导致血质稠等对人体危害极其严重的疾病发生。而多运动有利于消耗掉体内多余的脂肪。

　 降低免疫力：

　运动和干活不是一回事，干活是单一的某项任务的反复操作，它能让人形成疲劳和累的感觉，还会让人形成职业病，因些，有的人说，我每天都在干活，还运动作啥，它两就不是一回事，而运动则是充分发挥人体的各个器官，进行有组织，能协调的刺激全身各部位的一种活动。

　比如，拿跳绳来说吧，它完全能调动人体的每一个部位，让系着一个部位都活跃起来，但是又不可能一天不停的跳，而工作是对某个部位的反复机械运动，会伤人体的部位，只有运动，才能提高人体的免疫力，增强人体的素质。

　 会让人面黄肌瘦：

　一个人如果长期不运动，或者少运动，会导致人体的皮肤看上去像枯草一样，没有色亮，头发也没有光泽，看上去干燥易断，眼神也会暗呆无光，这主要是因为如果人长期不运动的话，身体及肌肤的循环代谢就会变慢。

　面体内代谢出来的污物和各种毒无法排出，血液的循环减缓，皮肤就会显复工苍老而无张力，就是这个原因。运动和锻炼不仅能让人皮肤保持张力和弹性，还能让人的精神换然一新。

缺乏运动病症有哪些危害2

　专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。

　而且，那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

　专家说，缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。

　因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。

　对于因为缺乏运动而遭到的健康损害，若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的补剂来被动地改善身体状况是无济于事的。

　专家提醒，私车族如果平时不参加健身活动，一天无法保证半个小时的活动时间，对身体危害很大。经常做一些适时有效的健身体育锻炼，就能弥补肌肉饥饿所造成的不足。

　 室内原地步行

　室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，可增强心脏功能，改善血管功能，促进新陈代谢，改善关节功能。

　室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心肺系统、代谢系统及全身其它脏器的`功能改善。

　登楼梯：登楼梯这项运动，对于在办公楼工作及高层住宅居住的人们来说，是一项很好的室内健身锻炼。每日需要上下楼梯被许多人认为是负担，殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼，对促进身体健康大有好处。

　 骑固定自行车

　据近年来研究的结果表明，骑固定自行车和跑步、游泳一样是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

　 原地跳跃

　原地跳跃是一项以下肢肌肉活动为主的全身介入的健身运动。原地跳跃的预备姿势为自然站立。双臂垂于体侧，两腿起跳时，双臂自然摆动，腾空时下肢放松，下落时脚掌着地，并微屈下肢髋、膝、踝三对关节。

　跳跃可由低到高，节奏可由慢到快。每日可练1—2次，每次2—3组，每组50—100次。每组间歇2—3分钟，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。

缺乏运动病症有哪些危害3

　1、消化不良。长期久坐不动，缺乏运动，不健康的饮食都会导致人的消化系统变弱，肠胃蠕动缓慢，从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振，腹胀，腹痛，腹泻，因此大家平时要坚持运动。

　2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动，脂肪就会在身体中堆积，从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观，还容易引起高血压，高血脂等心脑血管疾病，并且引起脑梗塞，心肌梗塞的发生。

　除此之外，肥胖还会增加糖尿病，高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力，因此容易患骨性关节炎，还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步，慢跑，打羽毛球，跳绳的有氧运动，防止肥胖。

　3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼，会导致身体内的钙质流失，时间长了，手脚就会僵化，变得不灵活，影响到正常的行动，这样就会增加骨质疏松，骨质增生等疾病的发病几率。

　4、毒素堆积。运动可以使人出汗，这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外，如果长时间不运动，就会导致身体内毒素堆积，从而出现脸上长斑，长痘，口臭，便秘等问题。

　长期运动不足的危害很大，因此大家平时要保持适度的运动，可以从自己喜欢的运动开始，比如打羽毛球，乒乓球，篮球，踢毽子等方式，不仅对身体有好处，还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择，不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。

不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 不应暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。 不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不能饮酒除乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 不可吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

肌肉无力的危害包括颈部肌肉受累、颈部无力、头重脚轻和垂直困难、延髓肌肉受累、发音不清、言语不良、鼻音、伸展和运动困难。随着语音时间的延长，语音逐渐减弱。在严重的情况下，只听不到唇音，吞咽食物困难，吃饭需要很长时间，喝水容易窒息等。

当你运动时，先消耗ATP，然后是蛋白质也就是肌肉，最后才是脂肪；或者你在正常状态下在ATP不足时也会自身消耗蛋白，直白点说就是饿肚子的时候甚至夜间睡眠的时候。所以，肌肉流失是很正常的，如果蛋白摄入不足，每天都在肌肉流失，症状就是肌肉体积减小力量减小呗。

你问的也有可能是溶肌症，这才是病症，这是百科上的：

肌溶症也就是：横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨胳肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨胳肌。横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时压迫、或是过度使用之后。另有少数情况，像血管阻塞导致肌肉缺氧，以及特殊体质的患者服用某些药物，也可能引发横纹肌溶解症。