定期锻炼宝宝的手指，具体都会有什么好处？

定期锻炼宝宝的手指不只能锻炼宝宝手指的小肌肉群，并且还能协助提高宝宝的控制力及动作的灵活性和准确性。常常陪宝宝玩手指游戏，会让宝宝的小手越来越巧，有特别多的好处。那么定期锻炼宝宝的手指，具体都会有什么好处？

能促进宝宝大脑发育

其实每个人的手部都相当所以人的第二个大脑，在手部运动的过程中，一直都在牵引着大脑的开展。3岁前是宝宝大脑飞速开展的时期，而且3岁前也是宝宝手部精密动作学习和开展的关键期。如果可以定时训练孩子们的手指，那么就可以影响孩子们的脑部发育，使得孩子们可以变得更加聪明，宝宝精密动作的开展和宝宝大脑发育其实是相得益彰的！如果孩子们可以在日常中拥有着特别强壮的思维才能，那么就可以使得他们的智力得到特别好的开展。

可以培养宝宝的言语才能

定时的训练手指，关于孩子的言语学习才能也有着十分好的协助，要知道大部分孩子在学习文字的时分总是会用手指去指，而如果可以定时的训练孩子们的手指就可以使得孩子们在言语学习才能上有着十分大的提高。

可以提升宝宝的专心力

专心力，是未来宝宝在学习方面需求的一项重要才能，但是，这项才能也不是一蹴而就的，需求咱们在日常的陪同中有认识地去培养和训练。手部才能的提升在必定程度上也是可以促进孩子自身思维的开展，因为孩子的手在动的时分，他本身的注意力，和谐力，以及智力都会变得越来越好的。比如当宝宝不厌其烦地捏起一颗糖块，抓起一颗小球的时分，宝宝的专心力也就一点点的在增强。

健身练肌肉对身体有什么好处

　健身练肌肉对身体有什么好处，而我们想要保持好身材，就一定要多运动，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享健身练肌肉对身体有什么好处

健身练肌肉对身体有什么好处1

　 （1）预防心血管病

　心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　 （2）改善呼吸系统的功能

　人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

　 （3）提高消化系统的功能

　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　 （4）改善神经系统的功能

　人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

　 （5）降低糖尿病发生的危险性

　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

健身练肌肉对身体有什么好处2

　 在家健身的方式

　 方法一、俯卧撑

　在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　 方法二、仰卧起坐

　身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

　 方法三、俯身划船健身

　这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

　 方法四、扶墙半蹲健腿

　这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

　 方法五、水桶侧平举

　两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

　提示：当你无法做到每组10个的时候，希望你能做到你心里预估的那个数，不要怕累，怕疼，肌肉酸痛是很正常的事情，是你健身成功开始的征兆，休息过后就会好的 ，一定不能放弃。

　一定要坚持，按照上面做，不出一个月，绝对会有你意想不到的效果，在健身中一定要多注意饮食的搭配，喝牛奶，吃牛肉，吃鸡蛋这些蛋白质含量高的食物，对肌肉的生长会起到很好的效果。

健身练肌肉对身体有什么好处3

　 一、健身的正确方式

　 1、健身经验理论知识的学习

　入门的时候，首先要学习一些理论知识，不要觉得这些理论知识没有用，要实现好自己的健身计划，多了解怎么去锻炼，对身体的肌肉结构有个了解的话，能更好的避开健身锻炼过程一些不必要的弯路。

　 2、由浅入深，扎实基础

　在新手训练初期，要让自己的训练基础扎实起来，不少刚进健身房的新手一开始就频繁更换训练动作，强行提升锻炼强度，这在健身锻炼的初期是会给身体带来伤害的，而且基础不扎实有些动作做不到位，还容易因为器械使用不当而受伤。

　 3、学习别人的训练计划

　健身的新手也要记得不要盲目学习别人的训练计划，个人情况不同，有些训练计划未必适合你，只有在训练中总结经验，针对身体的情况制定的计划，才最适合自己。

　 4、坚持锻炼持之以恒

　刚接触健身的新手，常会被一些客观因素影响，刚开始可能激情满满，但到后面就三天打鱼两天晒网，甚至不去健身房健身了。而健身是需要持之以恒的健身训练，才能产生效果的。

　 5、正确的器械锻炼姿势

　刚开始健身，要按严格的标准进行训练，这个阶段训练一定要注重细节，让每个动作都变得更加准确，养成好的习惯后，在之后难度高的训练中才能适应下来。

　 6、保持合理运动量

　新手训练初期，要保证运动量，但也不要超过负荷，在合理的训练强度里，让身体更快进入训练状态，如果感觉过于疲劳，千万别勉强自己，遵循计划，让自己的健身慢慢变成习惯，关注好身体的情况，这样训练会更有效。

　 二、女生零基础健身计划

　 1、有氧运动做起来

　很多女生之所以想要健身，第一是要减肥，第二是要练出大长腿和蜜桃臀，这两个目的，不管想实现哪一个，都需要先做有氧运动，适当地降低一下自己的体脂率，增强一下自己的体质。现在很多女生长期坐在电脑前工作，体力可能不是特别好

　而有氧运动通常比较温和，适合零基础的`做入门练习，比如慢跑或者游泳都可以，不止可以给身体一个适应期，还能有效燃烧脂肪，让线条变得更美好。

　 2、适当举铁

　一提到举铁，很多女生心里就会特别排斥，觉得只有那些想要练出肌肉的男生才会拼命举铁，这种想法有一定对的地方，因为举铁对于男生来说，确实是增肌的很好的办法，但是女生就大可不用担心，因为肌肉的增长和睾酮是正相关的，睾酮在男生身上的水平远比女生身上更多，女生适当举铁根本不会长出肌肉，还会优化自己的线条，让自己穿衣服变得更纤细。

　 3、拉伸运动要跟上

　除了有氧运动和举铁，女生也可以做做拉伸运动，因为肌肉在运动之后很容易酸疼，放松不好，浑身都会不舒服，所以运动，尤其是高强度运动之后，最好做一些柔和的瑜伽动作，或者在慢跑之前，准备动作也要做好。

　 三、健身时的饮食搭配和禁忌

　 1、学跳舞常吃米饭

　对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

　 2、练力量多补蛋白质

　为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

　 3、爱打球多喝汤

　乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

　 健身后的饮食禁忌：

　 1汽水和果汁

　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

　 2、生冷蔬菜

　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

　 3、过咸小吃

　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

经常锻炼手指有什么好处

　经常锻炼手指有什么好处？古语有说，十指连心，手指是我们在平时生活中使用最多的部位了，有时时不时做些手指操，让手指锻炼一下，听说对身体有好处，那么经常锻炼手指有什么好处呢？

经常锻炼手指有什么好处1

　 一、有益大脑健康

　1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

　2、经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

　3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。

　4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

　5、如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。

　 二、补肾养生

　1、肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。

　2、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

　3、这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

　 三、其他功效

　 1、促消化

　小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。这个穴位与心脏的关系非常密切。当人患有心脏疾病的时候，此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。而有效刺激该穴，则能对心脏起到保养作用。另外，小指的指尖另一侧还有少泽穴。这个穴位与小肠的关系密切。经常按摩这个穴位，对于促进消化吸收功能很有好处。

　 2、防感冒

　在无名指指末节尺侧，指甲根角侧上方01寸处，有一个关冲穴。该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。经常由上至下按摩无名指，对预防冬季上呼吸道感染很有帮助。而在人感冒、发热的时候按摩此穴，则能有效缓解症状。

　 3、养心脏

　中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。故而，夏天按摩此穴能有效预防中暑，冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病，增强心脏功能。

　 4、防便秘

　食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。该穴位于食指末节桡侧，指甲根角侧上方01寸。这个穴位和很多大肠疾病有密切关系。经常按摩可以促进消化，同时防止便秘。

　 5、养肺脏

　大拇指指甲外侧，即拇指末节桡侧，指甲根角侧上方01寸有一个少商穴。该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。常按此穴可以养肺。一旦按摩此穴有明显痛感，往往说明患者有慢阻肺等慢性肺病。

经常锻炼手指有什么好处2

　 好处：

　 1、对健脑十分有益。

　给细胞直接刺激。对于学生来说高频率的活动手指，远比效果差的用功学习及死记硬背更能曾强大脑的活力。

　 2、增强手指的柔韧性、灵活性。

　经常活动手指关节,可以提高关节灵活度。所谓心灵手巧,常指活动手指关节可提高灵敏度,使你变得更机智。多多让指尖从事一些比较精密的活动。

　 3、可以起到预防中风的作用。

　老年人多运动手指还有另外一个好处，那就是预防中风，这些疾病都是老年人容易得到，而且相当不好的一种疾病，但是我们通过简单的运动手指其实就可以避免，所以老年人何乐而不为呢，应该要多运动一下手指头，多按摩一下都会有好处。

　 科学合理地活动手指：

　 一、尽可能双手并用。

　总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应锻炼右手。

　 二、培养手指的灵活性。

　要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。

　 三、锻炼皮肤的敏感性。

　皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。

　 四、增强手指的柔韧性。

　这对提高大脑的工作效率有益。

经常锻炼手指有什么好处3

　 手指柔韧性增强方法：

　可以交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。

　经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。

　喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应多多锻炼右手。

　手指上面有多个穴道，还有很多神经末梢都分布在手指上面，如果多运动手指的话，那么就会对全身都产生一个作用，特别是会对大脑血液流动有帮助。

　按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。

　全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。

　 经常做手指操的好处

　经常做手指操的确是有很多好处的，首先来说可以帮助消除手指上多余的脂肪，还可以起到加速血液流动的作用，让我们的手指不仅仅变得更加具有美感，同时也变得更为灵巧。

　而进行手指操的时候，也可以同时对手部的肌肤进行一些按摩，不仅让肌肤变得更加光滑紧致，同时还可以增强皮肤对于营养物质的吸收。

　而手指操也是健美操的一种，不仅可以让手部更好看，还可以起到消除疲劳和减轻精神负担，以及对于紧张的情绪也有缓解的功效，对于身体保健也是有一定好处的。

　经常做手指操的好处是什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，可以看出经常做一些手指操的确是很有好处的，不仅仅可以让手指变得更加灵活，同时也会对身体起到保健的功效。