经常锻练身体会变帅不？



锻炼（运动）能给我们带来什么好处？

俗语说：生命在于运动，这是因为人体的器官和肌肉总是要越使用才会越发达，越使用才会越有力。参加体育运动好处多多，多到可能超出你的想象：

1、美化身体外貌

运动能够达到健美的目的，不断美化身体外貌。这是因为在运动过程中，身体需要充足的热量来维持消耗所需，这样身体多余的脂肪能够不断消耗掉。还有一方面是运动能够不断紧实身体肌肉，美化身体线条。经常参加运动锻炼的人，身体新陈代谢旺盛，体内毒素能够有效排出体外，自然是精力充肺，面色红润有光泽。　

2、改善神经系统调节功能

参加体育锻炼能够帮助改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化作出准确的判断，并且在第一时间迅速作出正确的反应。并且还要帮助神经系统调节人体对于环境的最好适应状态，保持身体各项活动的正常进行。　

3、促进骨骼、肌肉生长

经常参加体育运动，身体得到读哪里昂能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，这样能够有效改善身体各器官的血液循环、呼吸系统功能、消化系统功能，从而达到全身的身体状况的改善，有利于人体的生长发育，提高其抗病能力，保持身体健康强壮。

4、增强社会交际和适应能力

参加体育运动，在运动的过程中能够使人与人之间产生相互抵亲近感，是个体在社会交往中得到满足。另一方面，体育运动能够帮助我们加深对自我的认识，让自我不对进行自觉或者是不自觉地修正自身，这样能使自己成为更适合、更适应社会的人。

5、陶冶性情和心志

经常参加体育运动锻炼的人，拥有一颗健康的心态。体育运动能够陶冶人的情操，让人在生命活动进行中能够积极发挥自身的主观能动性，是自身的个性能够在融洽的环境氛围中不断和谐、健康的发展。

6、舒缓身心

经常参加体育运动锻炼的人，能够充分享受在体育运动中流汗带来的幸福感。在运动中，全身的血液循环不断加快，能够尽情地释放自身的压力，这样身心能够得到前所未有的放松。

不好看。我觉得女孩子有肌肉身材是一件特别恐怖的事情，女孩子还是细胳膊细腿好看，太壮实了很难看的，女孩子讲究阴柔美，身材柔和一点，性格温柔一点，拥有着纤细的小蛮腰，那才是真的美丽动人啊！当然了，健身是一个很好的习惯，也是值得坚持的一件事情，对身体是有益的，但是健身得适当，尤其是对于女孩子来说，不要因为过度的健身而让自己变得五大三粗的，真的很影响美感啊！适当的健身，能很好的锻炼身体的线条，能让女孩子身体的线条更加的明显，也能让女孩子显得更加的有魅力，但是这种魅力绝对不是在锻炼出肌肉身材的前提下。举个例子，我很喜欢，也很欣赏的一个女明星，她的健身真的是值得所有女孩子学习的，她虽然爱健身，但是绝对没有全身都是肌肉身材，也没有显得五大三粗的，像个男孩子。这个女明星是袁姗姗，喜欢健身的她拥有着非常漂亮的马甲线，只要是穿着露肚脐的衣服，便能将那种魅力暴露无遗，我曾有幸得见她的马甲线，真的是太好看了，简直太完美了，女孩子大概都会希望拥有着这样的马甲线身材吧。女孩子健身一定要选对健身的方式，千万不要锻炼出一身的肌肉，真的，真心不好看！男孩子都喜欢细胳膊细腿的女孩子，喜欢身材好的女孩子，如果一个女孩子全身都是肌肉，男孩子肯定是喜欢不起来的。太壮实了，未必是一种美。适当的健身，选这对哦方式，女孩子还是多多的做做瑜伽，锻炼腿部的线条，腰部的线条，臀部的线条等等。如果可以的话，能够锻炼出袁姗姗那样的马甲线，那就更完美了。

能变帅的。

生命在于运动，运动可以帮助我们的肌肉及骨骼更好地成长，同时还能增强身体的免疫力，提高抵抗力。

有些人为了更好的养生，似乎有这么一个误区，一味的运动就可以改变体质，因此给自己安排大量的时间来进行锻炼。却不知过度运动反而会导致食欲不振、注意力不集中、疲惫，运动时耗费的精力过大，导致睡眠受影响的情况，反而身体得不到改善，使原来的身体机能降低。

运动应避免一些误区。古人说：“活动有方，五脏自和。”锻炼要讲究方法，科学安排运动的时间和方式，以减少疾病发生。

锻炼应选择适合自己的运动类型，根据各人的年龄、体力、喜好选择中低强度运动，比如，以有氧运动为主，可选择步行、快走、慢跑、球类等运动项目，或者练太极拳、太极剑、保健按摩操等健身项目。尽量避免做憋气、负重、突然下蹲及低头等动作剧烈的运动。

控制合理的运动量。锻炼应循序渐进，适量运动可以保持脑力和体力协调，消除疲劳，增强体质。运动前进行热身运动，随后逐渐增加运动量。运动后以感觉舒服，不疲劳为宜。不能让自己超量负荷，这样使体能逐渐上升，并且有可能超过原先的体能水平。

健康运动三不宜。不宜太早，早上空气中二氧化碳、湿度及悬浮颗粒浓度大，不宜太早锻炼；不宜太晚，为避免锻炼后过度兴奋而影响睡眠，应在临睡前2小时结束锻炼；不宜太饱，吃饱后心脏负荷增加，运动会给心血管带来很大负担，应在餐后1~2小时进行锻炼。

如果锻炼身体适度合理，那为什么还容易生病呢？这往往是因为重运动轻食疗而导致的。每天花几小时运动，可饮食却随随便便，天天吃大鱼大肉，抽烟喝酒，不爱吃蔬菜、水果、杂粮，偏食、多食、爱吃剩饭菜，经常如此疾病就会找上门。

肌肉不需要很大太兽化，练得跟他这般，也会有一群美女萦绕！女孩心目中的男神，不仅因为他的高颜值，还因为他一身紧致有型的肌肉身材，女孩子们都喜欢他，直接送上飞吻，这样高人气的肌肉型美男子，你是不是也很喜欢呢！

健身房就是他的第二个家，也许很多小鲜肉美男子仅仅迷恋于自己的颜值，让身边喜欢他的人围绕着他转，但这位肌肉型美男子却喜欢举铁练肌肉，想要让自己成为那个拥有麒麟臂，肌肉轮廓身材的最佳美男子！

微型的肌肉轮廓和强有力的麒麟臂是男神的最佳标配！不仅拥有小鲜肉的颜值，这威猛有型的波浪型麒麟臂展示了他最为男人的一面，真空腹的肌肉轮廓也让他更有男性魅力！

小鲜肉的颜值和好看的肌肉身材让不少女孩为之倾倒！只因为他是哪个拥有肌肉身材的美男子，性格也超级好，这样的肌肉男神能不吸引女孩子的喜欢吗！？所以你还单身，也许只是还没有一身漂亮有型的肌肉身材！

即使是亚洲女孩也不得不为之倾倒，即使美男子，但却一点都不弱不经风，他用强有力的臂膀保护着女孩，让他身边的女孩拥有十足的安全感！这样的肌肉型美男子谁不爱呢！

这是从画中走出来的肌肉男神吧！英俊的脸庞，即使没有肌肉兽化人黄哲勋那样威猛霸气的肌肉维度，但却拥有结实强悍的麒麟臂，饱满的胸大肌，有型的倒三角，轮廓初显可见的8块腹肌若隐若现，这恐怕是亚洲人最喜欢的肌肉男神了吧！

高颜值，漂亮有型的肌肉身材被各路女神迷得不要不要的！和女神可以随意打情骂俏的，只因为又研制有肌肉身材，还有一颗善良温顺的性格，这样的他不招女神喜欢那一定是不正常！

也许这样的非兽化人般的肌肉身材同样招人喜欢！只练出自己喜欢的肌肉维度就够了，即使没有宽阔的厚实的背部肌肉，没有将衣服撑爆的肌肉围度，但有的却是男性的温柔和刚强的完美结合！

肌肉不需要很大太兽化，练得跟他这般，也会有一群美女萦绕！没有对比就没有伤害，纵使这肌肉身材的围度没有这位兄弟饱满，这颜值直接秒杀，肌肉身材的紧致和清晰的肌肉线条美的不像话！即使是男同胞看了也会喜欢的吧！

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？韩国偶吧不仅是韩国人眼中的男神，毕竟那颜值的确看了会让很多少女动心不已！如今在中国也是被韩国偶吧的高颜值迷倒！比如李敏镐、李钟硕、池昌旭、金宇彬等，但如果偶吧有了肌肉会不会更加有型男气质呢？！这位韩国肌肉偶吧告诉你答案！

除了高颜值，这雕刻版的人鱼线，匀称饱满的胸大肌，肌肉线条清晰的麒麟臂，健壮的大腿肌肉，硬朗的肌肉身材，虽没有很大的肌肉块，但却让很多人喜欢，毕竟国人的审美并不像欧洲人那样喜欢大块的肌肉兽化人，而他这种肌肉身材却刚刚好！

再来个背部肌肉展示吧！没有大的肌肉块，但却有肌肉型体和轮廓美！这样背阔肌、菱形肌、三角肌和麒麟臂的肌肉线条的确不亚于很多肌肉兽化人，倒三角在轮廓清晰的肌肉下显得更加有型！瘦不好看，但却像这样有肌肉线条和轮廓的瘦却很值得欣赏！

长的帅的人相互之间都会有气场，在偶吧身边的这位帅哥颜值也是超高，光看脸就足以人气爆棚，但依然练就这么棒的肌肉身材，只能说颜值这么高的人还这么努力，如果你连颜都没有，那为何不将自己的身材管理的更好！

扎在见么舞台上的偶吧这身肌肉真心给满分！这肌肉如同雕刻师手中的模型，肌肉轮廓线条每一处都清晰可见，漂亮的10块腹肌，匀称协调的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润有力的三角肌和麒麟臂！这样爆青筋的状态只会让肌肉偶吧的身型显得更加完美！

肌肉偶吧有颜，有雕刻版的肌肉身材，有傲人的身高！与这么多比基尼肌肉美女们并排站在一起展示肌肉，这画风简直就是王子在挑选公主的即视感，简直不要太美！

穿衣显瘦，脱衣有肉的新生代选手，非韩国肌肉偶吧莫属！一身休闲装将偶吧的完美身形显现得更加强健有力，更加风采翩翩！在平日艰苦的力量训练，各种健身方案的设计和实施，只会让你变得更强，更自信，更相信自己！

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？这个宣传海报中露出的完美的肌肉身材是如此魅力霸气，集颜值、肌肉身材、身高于一身的韩国肌肉偶吧模特，拍出来的照片就是这么好看，让你看了几遍还想看！看完了该去健身了！加油！

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颜值不够身材来凑，不管男生还是女生，都可以通过健身让自己在颜值和气质上重获新生。但是练哪些部位的肌肉能让男人看起来更迷人你知道吗？今天小编就来给大家总结几处能让你凸显形体美的几处肌肉，让你蜕变更加快速。

1三角肌

壮实的三角肌让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。

推荐动作：

支臂前平举（三角肌前束）

哑铃侧平举（三角肌中束）

俯立侧平举（三角肌后束）

2人鱼线

有腹肌的人很多，但是能雕刻好人鱼线的人少。人鱼线属于腹外斜肌部分，如果锻炼到位的话，你会发现下腹两侧有两条线向下延伸，给人更多神秘和迷人的感觉。这块肌肉也是继腹肌后很多人选择着重锻炼的位置。

推荐动作：

侧身卷腹（腹外斜肌）

3背肌

这块肌肉你可能不首先练，但是不可不练。练好背阔肌除了让你更加健壮之外，也会让你更具安全感，吸引更多异性的目光。并且这块肌肉在后期的高强度锻炼中也有着很重要的作用。

推荐动作：

单臂哑铃划船（背阔肌）

负重耸肩（斜方肌）

屈腿硬拉（竖脊肌）

4胸肌

不管是健身爱好者还是专业的健身人士，胸肌都是大家首选锻炼的肌肉之一。练好胸肌会让你的身体显得不再弱不禁风。但是主要在练的时候两胸中缝也要兼顾到，否则出来的形状会很奇怪。

推荐动作：

俯卧撑（胸大肌）

蝶机夹胸（胸肌中缝）

5腹肌

腹肌在关注度里绝对是老大哥的地位，锻炼热度一直是有增无减。漂亮的腹肌会在形体上给自己加分很多。跟手臂一样，腰腹经常发力，比较容易锻炼。一般练腹肌的重点更多的是减脂。

推荐动作：

卷腹（腹直肌上部）

仰卧抬腿（腹直肌下部）

我觉得最主要是为了吸引女性，因为很多男性身材好了，才会有女性去注意到他，而如果是一个肥宅的话，根本没有人会去多看他两眼。

而且健身房里很多男性去健身，主要是为了找一些女性搭讪，借此来展示自己的人格魅力，而且这样的话他们也可以跟自己的朋友显摆一下自己凭借这个身材吸引到了多少女性，他的朋友看他吸引到了那么多的女生，肯定也想要去健身了。

还有一个原因就是如果身上有肌肉的话，这个男性肯定是非常自信的，而且他的气质和精神看起来都非常的好，因为有肌肉的男性非常的少，而他们又有肌肉，看起来就是比其他的男性更高一筹。

尤其是一些练有肌肉的人，他们的意志力会更加的强，因为在锻炼的时候就需要很强大的意志力。

不过也有很多人练肌肉是为了健康，因为如果全身都是肥肉的话，肯定会有各种各样的疾病，例如高血压，高血脂，这些都是因为肥胖而带来的，但是如果全身肌肉的话，他们就显得非常的健康。

也有很多人练肌肉是为了当健美先生，这样的话，他们能够挣到很多的钱，而且也会很出名。

我觉得还有一方面是为了跟风，因为现在认识到健身的重要性的年轻人越来越多了，所以就有很多的男性也跟风去健身。

但是当他们去健身房，看到很多人都有肌肉之后，再看看自己的小身板，所以就激发了斗志，也想要练出肌肉。

对于健身来说，很多人第一印象就是那些肌肉很发达的肌肉男，有些人觉得健身练出一身大块头肌肉实在是不好看，甚至说有点恶心，那么在大多数人的心中，健身后练出什么样的身材才算好身材呢？

健身后，女生会想健身后，在瘦的同时，穿衣服仍然能够很好看，例如说，肩膀更挺拔一些，穿平底鞋的时候能够露出性感的小腿。而男生健身后会想，偶尔解开衬衫的扣子或者拉起衣服的时候，能够像那些男神一样，露出让所有女生尖叫的胸肌和人鱼线。

什么是好身材呢？在大多数人的眼里，女性的好身材就是前凸后翘、腰细和腿长，男性的好身材就是肩膀要宽、倒三角、胸肌发达有腹肌。当然还有更简单的说法，瘦就是好身材。

那么什么是瘦呢？

这个问题可能很蠢，但是其实并不简单，请你仔细的想一下，你想要的瘦是哪一种瘦呢？是因为长期营养不良或者身患疾病的那种瘦吗？我想肯定不是的，所以怎么样瘦是一个学问。当我们把好看这个问题具体化的时候，我们会发现其实瘦并不代表好看和好身材，世界上有很多暴瘦的人，他们的身材我们看着只会觉得惊悚和奇怪。

真正的好看的身材，在我们大众的眼里应该是既要瘦又要有型。那么什么是型呢？身形、体型其实都是说的你的骨骼和肌肉，骨骼的形状是天生，除了动手术，没有任何办法可以改变，但是我们可以通过健身改变自己肌肉的型，例如说，能够撑起你的衣服是肩部和背部的肌肉，决定你身材比例的是你腰部肌肉，我们平时在形容一个人身材好的时候会说“v”字形，而不是说“I”字形，也不是“o”型，原因就在这。

哪些肌肉可以提升你的型？

我们最开始健身的时候，健身教练会让你先从大肌肉群开始练起，除了大肌肉群可以更快的出效果之外，还有就是大肌肉群是提升型最好的肌肉，像胸肌、背肌、臀肌、腿肌都是属于这一类的大肌肉群，所以想要练出一个好看的身材，这些肌肉是一定要练的。

最后问大家一个问题：你觉得女生哪种身材是最好看的？