运动过量会不会对身体产生负担？

随着生活水平的提高，人们越来越注重身体的健康，平时要是身体有什么不舒服的地方，就会去医院就诊。为了能有一个好身体，很多人都选择每天运动锻炼。经常运动锻炼对身体有着较多的好处，它可以让人的身体更加强健，还可以让人的心情变得更好。但是运动过量却是不可以的，会损害身体的健康，给身体产生负担。

运动过量

运动过量会导致人的精神处于兴奋过度的状态，这是因为在大量的运动之后，身体会产生吗啡样的物质，这种物质释放到了血液当中，就会让人感觉到很兴奋。可以抑制身体的疼痛，但是时间久了之后，人们运动就会上瘾。当停止了运动之后，就会出现情绪低落以及沮丧的情绪。过度的运动还会损害生殖系统的功能，女性会出现月经不调的现象，还会增加男生不孕不育的几率。

会不会对身体产生负担？

经常过量运动还会导致免疫力下降，影响到身体的健康。当免疫力下降之后，身体就容易遭到病毒的侵袭。经常过度运动还会导致贫血的现象，长期大量运动，身体里的器官功能会出现下降的情况，这样就加大了贫血的发生几率。人体的平衡感就会降低，肌肉弹性也会减少。

增加意外的几率

经常大量的运动也会增加意外的几率，人会出现判断失误的情况，精力无法集中，动作也不协调，这样在运动的过程中很容易会发生意外，容易跌倒或者是撞伤。经常大量的运动，还会加重心脏的负担，超负荷运动会让人体的心脏循环不堪重负，在运动的过程中，血液量或和氧气量会增加，运动的人会出现心脏骤停或者是脑血流中断的情况是很危险的。

李小龙这种情况是因为为了保持肌肉质量吃了一些禁药，单纯的健身练肌肉对心脏是无害的。你现在14岁，不要做太多增大肌肉的锻炼，减少骨骼的负担，少量锻炼肌肉可以。俯卧撑不影响身体长高，主要是因为其锻炼方式对骨骼没有垂直压力，并且适当的俯卧撑锻炼是必要的。平时注意不要做负重的垂直练习，比如深蹲，站姿的哑铃推举之类的，多跑步，可以促进生长激素分泌并且对骨骼的负担也小，不影响骨骼发育。

肌肉过度发达对人没有好处，有坏处。

因为肌肉纤维失去了灵活性以及经常锻炼的部位几乎长期处于充血状态。热衷于健身的人往往被“肌肉损伤”所困扰，这指的是由于在身体某部位不断重复锻炼动作，导致肌肉疲惫和衰弱，以至于完全瘫痪，每次都需要更多的锻炼才能恢复到正常的力量。最新的理疗理论指出，所谓的“良好竞技状态”指的是能够

“通过肌肉张力战胜或者抵抗外部力量”，否则锻炼就不再是“有益的刺激“。确实常有些认真锻炼的人避免该摄入脂肪且摄入大量的蛋白质，因为脂肪较难消化而易于堆积，而最新的研究显示蛋白质有助于肌肉里特殊的母细胞的繁殖。这种细胞的最大优点是它很容易再生，并且在人体出现伤痛时发挥作用形成新的纤维。但如果我们摄入太多的蛋白质那么肝脏就无法过滤蛋白质中含有的所有尿素，久而久之就会出现偏头痛、脾气暴躁、恶心、腹泻等症状，甚至因为尿素中毒而导致肌肉疲软，这都是因为不均衡的饮食导致身体机能失衡而引起的。

是的。人体的能量主要是有氧氧化脂肪和肌糖，以慢肌纤维为主。长期下来，快肌纤维将成为健身的额外负担，并必然导致退化。在快肌纤维中，我们的葡萄糖储存较多。随着快肌纤维退化，进食后血液中多余的葡萄糖就不能储存在快肌纤维里。所以，肌肉细胞表面的胰岛素受体对胰岛素逐渐不敏感。因此，进食后，血中胰岛素和葡萄糖的含量会比以前增加。血中胰岛素和葡萄糖过多可引起血管壁炎症。

这样胆固醇就会聚集在这些炎症表面，导致血管阻塞，引发心血管疾病。所以，不能只做大量的健身有氧运动，否则快肌纤维的肌肉退化，容易导致心血管疾病。假如你追求健康，那么每天多做一点科学的无氧运动，可以使你的身体更加健康。

跳绳运动可以减缓压力，增加大脑氧气量，有助于缓解精神疲劳。运动强度越大，减缓压力的运动时间越长。此外，跳绳可以促进身体微循环，改善微循环，提高血流量，对于预防静脉曲张也有一定的效果。一项最新的研究发现，在慢跑中长期坚持跳绳运动的人身体更加健康，不仅有助于预防运动伤害，还有助于延缓衰老。运动可以增强身体各部位的肌肉、关节和骨骼的弹性，提高身体的耐力，降低骨折的风险。运动时，要全神贯注。 

一些低强度的动作，如跑步、拉伸等，会增加身体对于运动的适应能力。要做拉伸动作，以防拉伤肌肉。运动后，要及时补充水分，尤其是运动后要喝足够的水。运动后，要适当休息。运动后，最好进行按摩等放松运动。运动后要选择合适的食物进行营养补充。对于患者，运动后应适当补充糖分，如糖水、低血糖牛奶等。