重肌粉+肌酸+蛋白粉+谷胺酰胺+支链氨基酸 5样吃一个月要多少RMB

我把价格算出来，楼主自己加吧，先说增肌粉，性价比高的是OP的12磅5400克，按320元算。我也算个老手吧用30可蛋白粉的勺子来个3勺，90克。我感觉就可以了，如果训练强度不够的话，容易发胖的。这样就是一袋能用60次。320除以60一次就算55元，肌酸如果用纯肌酸很便宜，一瓶300克，一次5克能用60次，一瓶算75元把，一次125元，如果楼主经济宽裕，用复合肌酸，例如肌肉科技复合肌酸，420元66磅约等于3000克，说明书上说1次100克，也就是用30次14元一次，我有个朋友用一次用50克，效果也不错，这样用一次7元，有人说肌酸就是肌酸，但我想说的是一分价钱一分货。长话短说，蛋白粉基本上350一桶5磅的2270克，一次30克，能用75次，一次47元，谷氨酰胺400克180元（价格全部是大约的这样说，应该有浮动，不会差的多）一次5克，能用80次，一次225元，支链氨基酸OP400粒算150元，新手一次5粒就行，我现在一次10粒。练了9年了。安5粒算能用80次，一次19元。这样算下用纯肌酸125元+增肌粉55元+蛋白粉47元+谷氨酰胺225元+支链19元=一天196元，如果用好的复合肌酸，也就一天20多元吧，楼主自己也可以算下。

北欧海盗和肌肉科技在营养成分和适用人群上存在一些差异。

1 营养成分：北欧海盗蛋白质来源主要是鱼类和坚果，配方中还含有B族维生素和矿物质等营养成分，而肌肉科技蛋白粉则主要成分包括酪蛋白、支链氨基酸和谷氨酰胺等，可以满足不同用户的需求。

2 适用人群：肌肉科技蛋白粉适合有增强肌肉力量、提高耐力、促进肌肉修复等需求的用户，而北欧海盗则适合普通健身人群，尤其是需要补充蛋白质的人群。

总结来说，两者在效果上没有明确的优劣之分，具体效果取决于用户的个人需求和产品使用方式。建议用户根据自身需求和目标选择适合自己的产品，并在使用过程中遵循产品使用说明和健康建议。

支链氨基酸：一般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有一个重要作用是缓解疲劳。

支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。