做什么运动可以使血管变粗

扫盲

健美的血管为什么会变粗

体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏输出量由安静的50～70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。

(1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。

(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。

(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。

(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量。

(5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低。

不是变粗了是单位时间的血流量变了看着就粗了,经常锻炼的单位时间血流量比不锻炼的要高这样血管运送血液充分所以看着粗

有规律的运动训练，可以改善心血管系统机能，使心率减缓，心脏收缩力增强。体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布，能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌毛细血管数量增加。

其中，保持冠状动脉血流畅通可更好的供给心肌所需营养，减少心脏病发率。而毛细血管数量增加促使身体大量贮备着的毛细血管开放，可显著降低血脂血压，徐缓脉搏。

一、运动时心血管系统的反应

1、肌肉运动时心输出量的变化：肌肉运动时循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。 

2、肌肉运动时各器官血液量的变化：运动时各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。皮肤血管舒张，血流增加，以增强皮肤散热。

3、肌肉运动时动脉血压的变化：运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系。

在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低。另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。

二、长期运动训练对心血管系统的良性影响

1、窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使静息心率减慢。某些优秀的耐力项目运动员静息心率可低至40～60次／分，这种现象称为窦性心动徐缓。窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。

2、运动性心脏增大：研究发现，健身锻炼或运动训练可使心脏增大。运动性增大的心脏，外形丰实，收缩力强，心力贮备高。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。 

运动性心脏增大在一定程度上具有运动专项特异性。经常进行耐力性练习的人，其心脏增大是以心室腔增大为主。经常进行力量性练习的人，其适应表现在心肌增厚。 

3、心血管机能改善：

有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。在安静和运动时均表现为能量的“节省化”。

扩展资料：

人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

运动生理学的研究始于十九世纪末。意大利的A。莫索于1892年发表了有关肌肉收缩的理论。随后，法国的F。拉格朗热于1889年出版了《不同年龄人身体锻炼的生理学》。

此外，英国的F。A。班布里奇和A。V。希尔等人的研究和著作都为运动生理学奠定了基础。其中，尤以A。V希尔所进行的系统研究贡献最大。

美国的P。V卡波维奇、瑞典的P。O。阿斯特兰德、苏联的A。H克列斯托夫尼科夫、H。B。济姆金、B。C。法尔费利、H。H，亚科夫列夫和日本的猪饲道夫等人的研究工作，都为运动生理学的发展做出了重要贡献。

中国的生理工作者程瀚章、蔡翘等人曾先后编著过《运动生理学》。1951年，赵敏学编著了《实用运动生理学》。

手背的血管粗细受气温，体温及自身气血正常充足，及身体状态，是否脱水等有关，和血压无关。

一般身体好，末梢循环好的，血管都会变粗。人体有调节作用，不是每天，每时都会这样的

胳膊上的肌肉和血管的明显程度与一个人的力气大小并没有直接的关系。虽然肌肉的大小和发达程度通常会影响一个人的力量，但是这并不是唯一的因素。其他因素，如神经系统、协调能力、柔韧性和技巧等，也会对力量产生影响。

此外，血管的明显程度主要是由个人的皮肤厚度、脂肪含量和血管位置等因素决定的。因此，胳膊上的肌肉和血管的明显程度并不能直接反映一个人的力量大小。

多锻炼肌肉会变大 这是为什么

肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动（如举重）过程中会产生一种化学物质，这种化学物质会给肌肉干细胞发出讯号，使其分化从而承受负重。名为血清反应因子(Srf)的物质激发了可以分化成肌细胞但处于休眠状态下的肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。

从生物学上说，锻炼为什么会使肌肉变大？

为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。

一 肌肉增长与年龄的关系

人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，二十五岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子二十二岁左右达到最高值。

少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。近青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。

进行健美训练，关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况，掌握好肌肉负荷的强度和运动量，避免训练不足和过度训练，这样才能促使肌肉不断增长。

二 肌肉增长的解剖学基础

肌肉的粗细，决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标，是肌肉的生理横断面。就是说，肌肉中的肌纤维数量多且粗壮，肌肉的生理横断面大，肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗、增多，肌肉的生理横断面增大，原因就在于训练能 肌肉，使蛋白质的合成代谢更加旺盛，从而为肌肉生长提供了物质保证。

三 肌肉增长的生理学基础

肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。实践和研究证明，在超量恢复阶段进行下一次训练，效果最好。

能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。

四 肌肉增长的生物化学基础

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。

健身需要多久才会让人肌肉变大

腹肌一个月有比较明显的效果，其他肌肉要两个月才有稍微明显的效果。若要练肌肉，要做高强度的无氧运动，每天保持高蛋白摄入。

一般肌肉24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。每次锻炼最好控制在30分钟内，锻炼时少间歇。锻炼后要及时进食补充能量。

健身一个月后肌肉会变大吗？

正确的运动后的恢复小运动是不会产生肌肉的。但是如果你剧烈运动后没有及时的做好肌肉的放松运动是有可能的哦

练出一身肌肉力气也会变大吗

肌肉与力量是成正比的；

肌肉增大了，力量也会相应的变大；

如果要想自己的力量能达到极致，就得在锻炼的时间用大重量的器械来锻炼，这样在增加肌肉和增加力量方面更偏向于力量；

当然了，锻炼之后没有好的营养的补充，力量和肌肉大小都是得不到很好的提高的。

有什么疑问可以跟我留言