肌肉和脂肪变化和年龄有什么关系？中医认为肥胖与什么因素有关？

对于肥胖的危害性不知道大家了解多少，但肥胖患者容易患高血压这点大家是清楚的。实际上过度肥胖容易引发各类心血管疾病还有其他慢性疾病，对于健康十分不利，所以控制体重至关重要。那么肌肉和脂肪变化和年龄有什么关系？中医认为肥胖与什么因素有关？

1、脂肪变化和年龄关系

一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以185-229为正常，23-249为超重，大于25为肥胖。

中医认为肥胖与下列因素有关：

一为先天禀赋，即遗传因素;

二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量;

三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;

四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。

2、按摩瘦身方法

按摩可以使副肾皮质荷尔蒙分泌活化，使脂肪细胞活动起来，促进分解。在按摩腹部的力道可要大一些，以大圆圈的方向抚按，为小肚子进行消除工作。

青春期的女孩们常有经期来时子宫收缩疼痛的烦恼。使用天竺葵、薰衣草、若兰草精油来进行腹部按摩工作，对舒缓疼痛也很有功效哟!

沐浴时的收腹按摩

沐浴时的温度较平常体温高，在这种情况下可以加速脂肪代谢的功效，小肚子的烦恼不见_!

1、第一点在肋骨下的中心部位，第二点在一和肚脐的中心点，第三点在肚脐下3cm处，使用食指、中指、无名指在这3点按压，对内脏的功能也会提高。

2、第一点在肚脐左侧，第二点在肚脐下方，第三点在肚脐右侧，由左往右以顺时针方向按压这三点，也有助于便秘的消除哟!

消腹去除脂肪按摩

为了早点铲除小肚子烦恼，各种扭捏动作都要来啦!

1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉，向下折曲，持续2-3分钟的按摩。

2、将同一部位的表皮抓捏起来，轻轻向外抓捏后弹开，进行2-3分钟的按摩。

3、运用两手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分钟。

纤腰水蛇柔滑按摩

要练就一身水蛇般纤细的腰，可不是说说就可以，手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。

1、均匀在腹部涂上身体用乳液，使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩，来回10次。

2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折，来回30次，对消除腰窝脂肪很有效。

3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来，进行左右各30次的扭捏按摩。

身体乳液涂抹法

1、使用双手指腹，由腰窝往下腹中央滑动按摩。

2、使用双手指腹，以肚脐为中心，顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。

温馨提示：上面的这些按摩腰腹的方法大家了解了吧，如果你也想要拥有迷人的小蛮腰，这些瘦身的方法要好好学习一下哦！

不但有，而且关系很大！

肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

所以以增肌为目标的锻炼，就要相应的提高饮食中的蛋白质的摄入量，以供肌肉恢复之用。