肌肉可以减掉吗？

可以

肌肉主要成分是蛋白质

消耗蛋白质可如下做：

一,在日常饮食中注意减少,只比平时减少1/4就可以了;

二,增加消耗,特别是蛋白质的消耗,这里一定要掌握"什么时候才开始消耗蛋白质"的知识:1-由于人体在运动时,首先消耗的是"葡萄糖",当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存,如蛋白质,脂肪;2-什么时候是"蛋白质消耗"的点当人体的葡萄糖消耗完时会有一个非常明显的感觉,就是---开始"有点累",或感觉到"极限",当蛋白质及脂肪开始调动是,这个"累"或"极限"就会减少3-具体做法是:每餐后轻量运动或步行(从慢到快),要让人体开始有点累时,再坚持一会,就可以消耗蛋白质4-在以上做法时,要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素需要水份排出

体内蛋白质过量，就会转化为脂肪储存，人体发胖；严重时，增加肝脏和肾的负担，对身体造成损害。

意见建议:

建议你多吃蔬菜，水果，尤其是酸苹果，又营养又调理肠胃，晚餐减食或用水果代替，多运动，多喝水,多多锻炼，进行有氧运动，有助于蛋白质的分解，再就是食物上要进行控制，多吃富含纤维类的食物，少吃高蛋白食物，控制饭量

肌肉减不掉，但是能消耗掉！在跑步的过程中，前40分钟消耗的是体内的糖分，40-60/90分钟（因体制而定）是脂肪在供能，60/90分钟以后，糖分消耗几乎为0，蛋白质会从肌肉里转换出来继续供能，也就是说每天连续跑1-2小时以后就会消耗肌肉，时间长了自然围度就小了。举个例子：跑马拉松的人，肌肉线条绝对流畅！

不过，我觉得有肌肉的好处很多，不希望你减掉！

肌肉的益处：1提高基础代谢；2增加肌肉力量；3增加肌肉耐力；4减少受伤的危险；5美化形象；6更平衡，更协调，更灵活，更轻松的进行日常生活；7自信的提高！

肌肉是可以减掉的，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

肌糖原是可以分解的，但是肌糖原分解后并不能给人体提供葡萄糖或者血糖来维持人体能量的需求，但是想要达到这个目的，如果要把肌糖原给分解了掉。首先是要通过活动，使相应的部位产生乳酸和能量，这就是肌糖原分解而得的，这时乳酸会通过血液循环进入到人体的肝脏，再肝脏的部位才可以分解成葡萄糖。

人体内的肌肉块高达600多块，肌肉主要是由肌纤维来形成的，人体的肌纤维大约有60亿左右，肌纤维的长度一般在一厘米到六十厘米之间。大块的肌肉基本上在两千克左右，小块肌肉就只有几克，基本上人体的肌肉含量占人体体重的40%左右。人体如果想要把肌肉给分解掉，这个是非常难的，因为人体的肌肉细胞是比较固定的。

如果想要把这个肌肉给减掉，首先要的就是把肌肉细胞的大小给缩减。人只有在特别饥饿的状态下，肌肉细胞才会受到影响，饥饿时由于生化代谢的激烈反应才会消耗人体内多余的脂肪，当脂肪分解提供的能量不足以维持人体的需求时，人体才会通过分解部分肌肉，给人体提供生命运动所需要的能量以及相应的营养物质。人体内的肌肉分解后就会引起人体的迅速显瘦、无力。

肌糖原也是可以分解的，但是肌糖原分解后的产物是乳酸，同时释放能量。之后部分乳酸再继续分解形成水或者二氧化碳，另一部分的乳酸会进入血液参与血液循环来到肝脏。肌糖原分解的产物是不能够为人体提供葡萄糖以及血糖能量的，但是乳酸进入肝脏之后可以分解成葡萄糖。