运动后按摩肌肉还会长肌肉吗？也不吃有蛋白质的食物呢？

运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量拉动营养内需）而有利于肌肉的增加。所以适当的运动和按摩还是很必要的，而问题的关键还是如何补充充足的营养！ 因为运动和按摩本身并不能提供肌肉组织生长发育的蛋白质营养物质。

食草动物不吃肉，为何同样也能长肌肉呢？食肉动物一般可以直接从肉、蛋、奶等食物中获取动物蛋白，然后在体内分解为可以被吸收的氨基酸，最后再组合成新的身体成长所需的肌肉蛋白。人类也是，孩子要想长得高大健壮，家长就会给孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。健身人士为了增肌也要吃大量鸡蛋和鸡肉牛肉等，甚至还会直接喝蛋白粉。

但是要知道自然界中的可食用动物蛋白是有限的，一些庞大身体的动物无法像中型小型动物一样能够快速运动，因此得不到足够的动物性蛋白，所以很多动物进化成了食草动物，在大量的植物中获取营养来满足自身需要。

而对于食草动物来说，植物中的营养其实并不像我们想象中缺乏。自然界常见的植物中，维生素、植物性蛋白、水分、脂肪性物质、矿物质等都很丰富，都能被动物吸收。不过单一的植物种类中所含的营养物质比较单一，所以大部分的食草动物都会吃很多种类的植物，来补充各种不同的蛋白质，满足自身不同的需要。这样说来，食草动物也可以获取重要的蛋白质用以形成肌肉。而且，食草动物体内都进化出了相应的吸收功能，能够尽量不浪费地利用进入体内的蛋白质成分，从而在动物体内形成新的肌肉蛋白，高效而且健康。这就是为什么很多素食主义者也不会因为只吃素食而伤害身体，反而身体很好体型很健康。

另外食草动物大多体型巨大，在日常的运动和支撑自己身体的过程中，进行了很多运动，身体得到了锻炼，更加有利于肌肉的形成。所以，增肌的人群只喝蛋白粉是没用的，还要配合足够的锻炼才能利用这些蛋白质。