乳酸和肌酸有什么区别

乳酸和肌酸在以下五个方面存在区别：

1 化学性质：乳酸是一种羧酸，而肌酸是一种含氮的有机酸。

2 存在形式：乳酸在自然界中以乳酸菌、葡萄球菌、链球菌、酵母菌、乳糖发酵乳制品、蛋白质类、淀粉类等生物体内。而肌酸自然存在于脊椎动物体内，尤其是肌肉内。

3 作用：乳酸在人体内可用来调味，同时可用来制作乳制品、人造肉、甜菜根等。而肌酸在肌肉和神经细胞中起重要作用，是能量储备的一种形式。

4 产生：乳酸是在保持体温和肌体运动时产生的废弃物。而肌酸在运动时能够迅速补充ATP，是肌细胞内能量储备的一种形式。

5 升高影响：乳酸堆积可以表现为肌肉的酸痛、酸胀。相比之下，肌酸的升高对肌乳酸有影响，是血液检查的指标之一。

综上所述，乳酸和肌酸在化学性质、存在形式、作用、产生方式以及升高影响等方面都存在明显的区别。

人体肌肉运动的直接能量来源是一种叫“三磷酸腺苷”（ATP〕的物质来提供的，对于ATP的概念，在高中的课本上有所介绍，ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完， 不足的继续通过吸入氧气来合成ATP，由于高强度的运动使ATP消耗过快而氧气又供应不足时，这时身体采用另一种供能方式-无氧代谢即乳酸能系统，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解， 经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。这就是为什么在大重量、高强度锻炼会出现肌肉酸痛的感觉了。

肌酸是在肝脏中合成的，平时贮存在肌肉中，它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量，以保证运动的需求，这样肌肉就能在大强度运动中坚持很久，从而达到深层次的刺激肌肉的目的了。

你的运动过量。肌肉白练。

你的肌肉围度可有改善？

这个状态吃肌酸还不如支链氨基酸。

肌酸的作用是增大肌肉耐受力，并且提高肌肉含水量，你肌肉锻炼完了还跑一小时步，白吃不减蛋白质就不错了。

糖和脂肪不是断绝，而是控制。葡萄糖是神经系统能量的唯一正常来源，极端状态会调用脂肪代谢产生的胴。健康的脂肪摄入可以刺激激素系统，激素对于增肌减脂都有好处，你看违禁药物是过量摄入固醇激素类的还是拼命补蛋白的？

总之你现在的补剂锻炼方法适合减脂，对于增肌无益。

一般人说的肌酸后吃糖，是因为高胰岛素刺激肌肉合成。专业运动员会在肌肉锻炼结束后，摄入葡萄糖，提高胰岛素水平。不过非专业运动员，不需要额外摄入高GI的糖元，只要维持稳定的胰岛素状态就行了。

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不会，全天摄入low GI的糖类，比如果糖，燕麦之类的不会增肥。

睡眠不足，可以考虑睡前摄入谷氨酰胺加速肌肉恢复。

你蛮猛的，这样都能倒三角

一、肌酸是什么？在人体中起何作用？

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物质来提供能 量。这一过程用要氧的参与，大部 分强度不入的体育活动叫作“有氧代谢” 运动。当人体 进行短时间、大强度的活动，例如短跑与举重，肌肉内贮存的ATP在很短时间内被消耗殆尽，而氧气的摄人又跟不上ATP持续合成的需要，于是另一种提供能量的方式启用了，这就是所谓“无氧代谢”。肌酸，这种 在肝脏中 合成，平时贮存在肌肉中的物质，开始介人能量代谢。 它与磷酸结 合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中 的含量，以保证运动的需求。理 论上说肌酸的贮存越多， CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉 就能 在大强度运动中坚持夏久，最终的结果。

肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公 斤肉只能提供一克肌酸。 要达到对生长肌肉有帮助的每 日摄取量一一5一20克，必须吃下2．5至10公斤 肉，这是不可能的0因此肌酸补剂才受到欢迎。

答：肌酸，这种在肝脏中合成，平时贮存在肌肉中的物质，开始介入无氧能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充三磷酸腺苷ATP在血液中的含量，以保证运动的需求。理论上说肌酸的贮存越多， CP的合成越多，ATP的补给就能维持更长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久，最终的结果。