为什么剧烈运动后，腹部会有点痛？

运动后发生腹痛 ,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。当人体由安静状态突然进入剧烈运动状态时 ,由于“惯性”作用 ,虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态 ,但呼吸、循环、消化、内分泌等系统 ,还需要一定时间调整才能适应剧烈运动的需要。此时 ,人体各系统的配合 ,可能发生脱节而导致功能紊乱。胃肠道由系膜、韧带等固定于腹后壁 ,当人体剧烈运动时 ,这些脏器在腹内的活动度也增大 ,必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时 ,即可引起内脏神经功能紊乱 ,产生腹痛、恶心等症状。这种情况 ,在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。 此外,剧烈运动时肌肉所需的能量主要靠肌糖原氧化供给 ,能量的消耗比安静时可多 10倍。如果运动时血糖浓度偏低 (如饥饿时运动 ),容易出现低血糖 ,此时会发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。 防止运动时腹痛 ,应在运动前充分做好准备活动 ,注意循序渐进加大运动量 ,量力而行。此外 ,剧烈运动前 ,既不要吃得过饱 ,不要吃平时不习惯的食物 ,又不要饿着肚子参加运动 ,一般在饭后 1小时后再进行剧烈运动为好。如发生运动时腹痛 ,首先要放慢运动速度 ,减少运动量。如参加球赛 ,可下场适当地缓慢活动一会儿 ,不要突然完全静止休息 ;若在中长跑时 ,可放慢速度 ,待疼痛缓解或消失后再逐步加快速度 ;可同时轻轻按揉腹部 ,可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。进行深呼吸 ,可以增加氧气的吸入量 ,调节心肺功能 ,随着深呼吸动作 ,也可减轻腹肌的紧张 ,缓解腹痛。如腹痛顽固 ,剧烈难忍 ,应及时请校医检查 ,或立即送医院诊治

剧烈运动引起腹泻其实并不少见。首先，剧烈运动会让身体血液流向肌肉，肠胃供氧不足会影响肠胃的正常蠕动，从而导致肠道内水分量失衡。其次，剧烈运动让精神处在兴奋状态，也会通过神经直接影响消化系统。当人们去跑马拉松或健身房举铁，在准备运动前，可以提前吃两粒日本正露丸，能够很好的保障肠胃在激烈条件下保持正常运动，不影响发挥，也不伤害肠胃。

伟大导师列宁教导我们说：“感觉是物质作用于我们的感觉器官的结果。”例如我们的皮肤受到某一热源的刺激，便会产生热的感觉。如果剌激很强烈，就会产生疼痛的感觉。不仅皮肤受到了强烈的刺激会产生疼痛，肌肉和内脏受到了强烈的刺激，也同样会产生疼痛的感觉。你看见过屠宰猪、羊或杀鸡、鸭吗？从这些动物的胃肠上拉下一串带脂肪的筋膜，然后再把它从腹腔的后壁上割下来，这些筋膜通常称为网油，它的学名叫肠系膜。人的胃、肠、肝、脾等器官，也是靠着这种筋膜联挂在腹腔后璧上的。

一个人不做准备活动，突然从静止状态转到剧烈活动状态时，腹腔内脏（如胃、肠等）对肌肉的强烈活动尚未适应，胃、肠的激烈震动强烈地拉扯了肠系膜，肠系膜受到了这样强烈的刺激，就会产生疼痛感觉；当刚吃过饭就进行剧烈活动时，胃肠里充满着食物，重量向下垂，负重的胃肠更易来回晃动，使胃肠之间的筋膜受到十分强烈的刺激，更容易产生疼痛。

肝脏和脾脏都是身体里贮藏血液的血库。剧烈运动时，如果心脏血管系统和呼吸系统功能不强，或者暂时不能适应剧烈活动，引起血液循环不好，使肝、脾里的血液不能及时回流到心脏，而暂时较多滞留在这些器官中，肝脏和脾脏也会胀得发痛。夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，体内盐分丧失较多，可能引起胃肠痉挛而产生疼痛。

可见，这些疼痛不是生病，仍可继续进行锻炼，只是运动量或强度可适当减轻些，使疼痛减轻或消除后，再加大运动量进行锻炼。预防肚子疼痛的发生，首先应作好充分的准备活动，提高内脏器官的活动能力。另外，饭后不应立即进行剧烈运动，在运动中注意调节呼吸，都能防止或臧轻剧烈运动中可能出现的肚子疼痛。