无拉伸不运动，做完运动不拉伸会有什么影响？

运动以后不拉伸不但会不利肌肉线框和身型塑型，造成减肥实际效果缩小，还会继续造成姿势肌肉僵硬，提升骨关节工作压力，乃至还会继续使你欠缺柔软性的身体看上去更为粗大。而绝大多数人运动后不拉伸的结果便是引起身体痛疼，导致运动痛苦，不仅很难再次练习，还会继续导致身体损害。运动后身体肌肉处在焦虑不安和血肿的情况，肌肉会比平常更焦虑不安，更肌肉僵硬。如果不立即拉伸释放压力，肌肉长期处在焦虑不安和肌肉僵硬的情况，长此以往，肌肉便习惯这类情况，那麼身体便会越来越肌肉僵硬，不灵便。

无论是在运动健身前，或运动后，拉伸全是每一次运动健身的规范构成部分。技术专业上所讲的拉伸，事实上是把肌肉和肌腱变长的一种运动。运动前拉伸，可以降低肌肉黏度降低运动时的内部的基础代谢与此同时，延展性提升又可以提高肌肉收拢速率和肌肉收拢能量在练习后拉伸可以改进骨关节周边皮下组织的屈伸性和肌肉的支撑力进一步使肌肉释放压力与此同时加速身体的新陈代谢和淋巴系统推动新陈代谢物质的清除并缓解运动后短时间的肌肉延迟时间性酸疼推动人体的超量恢复我们在日常日常生活因为始终保持一种姿态。

例如看电脑身体的肌肉会肌肉僵硬、筋挛日常拉伸运动可以协助肌肉缓解肌肉僵硬清除筋挛让肌肉修复魅力拉伸的必要性1防止运动导致的损害2降低运动后肌肉的酸疼3给骨关节提升血夜及供货营养物质4提升身体的行动工作能力5防止下背痛为何必须做拉伸？一防止受伤常常确保拉伸的方式能防止许多体形上的问题与此同时也可以减轻肌肉疲惫和酸疼许多的痛疼全是由体形和肌肉造成的并不是骨关节等问题若某一块肌肉过紧都是会使另一块肌肉过松散。

一个月不做拉伸。假如你早已逐渐运动，每星期运动2-3次，没有培养运动后拉伸习惯性，你肯定不会有哪些过多觉得，可是你的肌肉早已逐渐有更紧的发展趋势。三个月不做拉伸。假如你持续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉延展性逐渐降低，肌肉很有可能会更为绷紧，运动时觉得不太显著，如膝盖骨有疲劳感或是隐隐约约觉得不适感，这也是初期肌肉劳损的主要表现。如运动健身六个月不做拉伸，那麼你的肌肉长短减少很有可能早已比较显著，肌肉延展性进一步降低，肌肉紧张度再次提升，这时大幅的运动健身可能发生关节痛，第二天的痛感和疲劳感对比以前更为显著。

在我们古老的中华武术之中，有句话是这么说的，那就是练功不收功，到头一场空，对于这样的一句话，小编我是很相信的，并且也是可以运用到我们的健身训练之中的，这里的练功指的就是我们的在健身训练中的正式力量训练，而收功指的则是我们进行完健身训练以后，需要去进行的拉伸活动了。

由此可见，进行完健身训练以后，适当的去进行一些拉伸活动，是一件多么重要的事情，但是如果我们在练完以后，不进行拉伸的话，后果会有多严重呢？

对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是我们在进行完健身以后，不去进行任何的拉伸活动的话，那么就很可能会给自己带来这样2个负面影响。

一，感到肌肉过于紧绷

如果我们对健身训练一定了解，并且也有一定关于健身训练的知识的话，那么我们就应该会知道一个这样的知识点。

那就是我们身体中的肌肉并不是非常坚硬的，而是柔软的，在我们很多朋友的观念中，可能会认为只有肥肉才是软的，而身体中的肌肉就是硬的。

对于这样的一种看法，小编我想和大家说的，那就是我们平常所吃的肉中，难道就只有肥肉是软的，而瘦肉就不是软的吗？

而如果我们在进行健身训练的过程中，发现自己的身体中的肌肉开始变硬了的话，这样对于自己来说，并不是一件好事。

因为我们得要知道的是，自己的肌肉之所以会开始变硬，是因为自己的肌肉开始变得过于紧绷所造成的，不是处于一个放松的状态。

身体中的肌肉过于紧绷的话，不仅会影响自己的日常活动，让我们身体中的肌肉和关节的活动范围受到影响，而且还会影响到自己的身体健康。

而自己身体中的肌肉之所以会出现这样的一种现象，其中很重要的一个原因，那就可能是自己在进行完健身训练以后，没有去进行合理的肌肉拉伸了。

二，身体中的关节出现疼痛

我们有的朋友在进行完健身训练以后，可能会感觉自己的肘关节或者是膝关节，有一定疼痛的感觉，不同的朋友感到疼痛的程度可能有所不同。

只要自己不是在进行健身训练的过程中受伤的话，那么自己的关节之所以会出现疼痛，其中一个很重要的原因，那就是自己身体中的长时间处于一个紧张的状态。

而我们身体中的肌肉之所以会长期紧绷，其中一个很重要的原因，那就是自己在进行完健身训练以后，没有进行合理的拉伸了。

最后，小编我想和大家说的，那就是我们在进行完健身训练以后，不去进行拉伸的话，给我带来的负面影响不仅只有这样2点，我们如果想要获得更好的训练效果的话，那么就最好在进行健身训练以后，就去进行一定的拉伸活动。

如果跟着健身房的私教课，或者说是跟着运动软件上的运动课程，我们会发现在运动之前和运动之后都有着动态拉伸以及静态拉伸。而有一些人他们为了图方便，会直接进入运动状态，并且在短期之内也并没有感觉有所不妥，但实际上在一整个运动过程之中，在运动前要做好动态拉伸，在运动后一定要做好静态拉伸。那么如果长时间运动不做拉伸会出现什么样的后果呢？以下笔者来讲一下。

一、疲劳感、肌肉绷紧、损坏关节

首先如果在运动之前不做好拉伸，那么整体的肌肉和关节并没有进入到一种运动状态，如果强行进入运动状态的话，肌肉在运动之后会感觉到绷紧以及有酸感。同时在运动完之后的第二天，还会有极强的疲劳感，长时间的运动不做拉伸，还会对自己的膝关节、肘关节等造成一定的伤害。我们运动的目的便是保持好的形体，保持自己的身体健康，而运动不拉伸毁坏了自己的身体，是否又与自己的健身目的背道而驰呢？

二、拉伸的好处：减少健身后的肌肉疼痛

拉伸的好处便是可以减少肌肉疼痛，在很多人健身之后，都会感觉第二天腰酸背疼。这其实是因为自己在健身的过程中没有很好的做好拉伸，导致了乳酸堆积引起的肌肉酸痛，但是如果在健身中穿插着拉伸，那么就可以有效地提高自己的肌肉中乳酸代谢率，那么就可以使自己更快的恢复。

三、拉伸的好处：降低运动受伤的几率

拉伸还有一项好处便是可以降低自己运动时受伤的几率，在运动过程中，很多人会出现肘关节、膝关节受伤。这其实是因为自己的关节僵硬所导致的，而拉伸就可以有效的缓解关节僵硬。

力量训练后不拉伸会怎么样

力量训练后不拉伸会怎么样，你知道吗？很多人在力量训练后太累或者懒就不想进行拉伸运动，其实这样是不对的。在力量训练后不拉伸会让肌肉过于紧绷，还会出现关节疼痛。下面是我带来的拉伸的作用，一起看看。

力量训练后不拉伸会怎么样1

一、感到肌肉过于紧绷

如果我们对健身训练一定了解，并且也有一定关于健身训练的知识的话，那么我们就应该会知道一个这样的知识点。

那就是我们身体中的肌肉并不是非常坚硬的，而是柔软的，在我们很多朋友的观念中，可能会认为只有肥肉才是软的，而身体中的肌肉就是硬的。

因为我们得要知道的是，自己的肌肉之所以会开始变硬，是因为自己的肌肉开始变得过于紧绷所造成的，不是处于一个放松的状态。

身体中的肌肉过于紧绷的话，不仅会影响自己的日常活动，让我们身体中的肌肉和关节的活动范围受到影响，而且还会影响到自己的身体健康。

而自己身体中的肌肉之所以会出现这样的一种现象，其中很重要的一个原因，那就可能是自己在进行完健身训练以后，没有去进行合理的肌肉拉伸了。

二、身体中的关节出现疼痛

我们有的朋友在进行完健身训练以后，可能会感觉自己的肘关节或者是膝关节，有一定疼痛的感觉，不同的朋友感到疼痛的程度可能有所不同。

只要自己不是在进行健身训练的过程中受伤的话，那么自己的关节之所以会出现疼痛，其中一个很重要的原因，那就是自己身体中的长时间处于一个紧张的状态。

而我们身体中的肌肉之所以会长期紧绷，其中一个很重要的原因，那就是自己在进行完健身训练以后，没有进行合理的拉伸了。

力量训练后不拉伸会怎么样2

拉伸的作用

1、缓解运动后身体酸痛

由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

3、加速排毒

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好

运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。

5、快速恢复体力

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。