肌肉劳损怎么治疗

问题一：肌肉劳损怎么恢复 别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。

该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。

对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。

推拿 ：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿 中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。

针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。

穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。

理疗：选用红外线、微波等理疗。

药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。

另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些 手法适当治疗，愿能早日康复啊！

希望能解决您的问题。

问题二：肌肉劳损。请问怎么治疗 您好！针灸治疗肌肉劳损效果不错，可以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，应该坚持治疗。我们医院特色就是以针灸为主要治疗方法。治疗的时间需要根据你的具体情况来定，在没有面诊的情况下不好估计，建议来医院面诊。

问题三：肌肉劳损怎么恢复； 劳损顾名思义，你过于劳累了身体的某一部位，导致肌肉受损。累了怎么办，多休息嘛。平时上网、打牌、写字等事情的时候要注意保持正确的姿势，不要太长时间重复同一动作和姿势。现在可以做做理疗，搞搞 ，有活络油什么的可以擦一点揉一下，有助于你的康复，但最重要的还是调养，注意休息和采用正确的姿势以避免恶化。

别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。

该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。

对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。

推拿 ：病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿 中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。

针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。

穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。

理疗：选用红外线、微波等理疗。

药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。

另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些 手法适当治疗，愿能早日康复可以到骨科去治疗建议可以试试热敷, ,口服芬必得,甲钴胺,VB6,小活络丹,可以有效的缓解症状

你好，给你推荐一套保健操

防治腰背痛的保健操

功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：

1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1―2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1―4，但方向相反。

第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。

第五节：弓步插掌：

预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤>>

问题四：手臂肌肉劳损怎么治疗 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。遇到问题总是能解决的哦别急。这些偏方都是有帮助的。

1、乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

2、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

3、猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。对你病有好处。

4、还可试试用姜汁敷上患部后，贴上（由姜、面粉、马铃薯）制成的姜膏，然后用姜油擦拭患部效果更佳

5、也是最好的一个方法日本的缤�是我一个国外同学给我带回来非常管用，辽校真的很牛，揪心的是，有点把贵。

记得要坚持哦！一定会好的

问题五：肌肉劳损怎么治疗？这个在现在的社会也是不是很难治愈呀 谁有方法 对你有用的

问题六：肌肉劳损该吃什么药 常见于肌肉劳损，治疗1避免过劳,矫正不良 3理疗, 等舒筋活血疗法中频电疗配合针灸 最有效针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主4药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）上药可以同时服用,副作用是对胃有 ,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹人参归脾丸中药制剂,无副作用,口服1个月

问题七：请问，肌肉劳损要怎么样治疗才会好呢 运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动运动

问题八：慢性肌肉劳损怎么治疗 防止负荷过重导致不适。注意适当的活动，注意劳逸结合，

问题九：肌肉劳损的其他治疗 这是一种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、腰椎间盘突出症、肌肉劳损等颈椎、腰椎、膝关节等部位的关节疼痛。 注：当热敷袋慢慢冷却时，可逐层拿掉包裹的毛巾，一般每天热敷40分钟左右。热敷袋可反复使用半月左右，还可以用来蒸脚。但要注意，夏天要将热敷袋放在通风干燥处，防止中药发霉。热敷袋治疗简便易行，能起到缓解关节疼痛、保健等作用，患者自己在家里就可使用，但一定要坚持。类风湿患者如果服药加上热敷袋治疗，效果会更好。还有一种热敷袋，是经过膨化处理的，增加了中药的载热量，使中药更加吸热，热敷可持续热一小时左右。特别提醒：患者需根据自身情况找大夫开具处方使用。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 疾病名称 5 英文名称 6 股神经损伤的别名 7 分类 8 ICD号 9 股神经损伤的病因 10 发病机制 11 股神经损伤的临床表现 111 运动 112 感觉 113 营养 12 检查 13 股神经损伤的诊断 14 股神经损伤的治疗 141 切口 142 显露神经 15 预后 附： 1 治疗股神经损伤的穴位 1 拼音

gǔ shén jīng sǔn shāng

2 英文参考

femoral nerve injury

3 概述

股神经起自腰丛，由腰2、3、4神经前支后股组成，它由腰大肌外缘穿出，向下斜行于髂筋膜深面，在腰大肌与髂肌之间到达股筋膜鞘，在髂窝内发出髂肌支及腰大肌支，主干经腹股沟韧带深面、髂腰肌表面，由肌间隙进入股三角，位于股动脉的外侧。股神经穿过腹股沟后2～3cm，分出前支和后支，前支又分为股内侧皮神经和股中间皮神经，支配股前内侧皮肤，并发出运动支支配缝匠肌和耻骨肌；后支先分出肌支到股四头肌，后分出一皮神经，即隐神经。隐神经伴随股动、静脉由股三角进入内收肌管，自该管的下端穿出筋膜，在膝部位于缝匠肌之后，然后行于皮下与大隐静脉伴行到达内踝（图1）。

股神经损伤较少见，且多为手术伤，伤后主要临床表现为股四头肌麻痹所致膝关节伸直障碍及股前和小腿内侧感觉障碍。诊断主要根据外伤史和临床表现。如为手术伤应尽早予以修复。

4 疾病名称

股神经损伤

5 英文名称

femoral nerve injury

6 股神经损伤的别名

injury of femoral nerve

7 分类

骨科 > 四肢损伤 > 周围神经损伤 > 下肢神经损伤的处理

8 ICD号

S741

9 股神经损伤的病因

股神经损伤的病因以枪击伤、刀刺伤、医源性损伤等多见。

10 发病机制

股神经来自腰丛，沿髂肌表面下行，穿腹股沟韧带并于其下3－4cm股动脉外侧分成前、后两股，支配缝匠肌、股四头肌，皮支至股前部及隐神经支配小腿内侧皮肤。股神经损伤较少见，且多为手术伤，伤后主要临床表现为股四头肌麻痹所致膝关节伸直障碍及股前和小腿内侧感觉障碍。

11 股神经损伤的临床表现

股神经损伤后主要临床表现为股四头肌麻痹所致膝关节伸直障碍及股前和小腿内侧感觉障碍。

111 运动

如损伤在髂窝上方，则髂腰肌及四头肌均瘫痪，表现不能屈髋及伸膝，如在髂肌分支以下损伤，仅表现不能伸膝。

112 感觉

高位损伤表现为股前内侧及小腿内侧感觉丧失。低位损伤，可为单纯隐神经伤，表现小腿内侧感觉障碍。

113 营养

小腿内侧易受外伤、冻伤和烫伤。

12 检查

电生理检查：患侧股神经传导速度减慢，波幅下降，F波或H反射潜伏期延长；SEP潜伏期延长，波幅下降，波间期延长；股神经支配肌肉的肌电图检查多为失神经电位，而健侧正常。

13 股神经损伤的诊断

外伤史，髂腰肌及股四头瘫痪，不能屈膝及伸膝。股前、内侧及小腿内侧感觉丧失，肌电图检查，有助于诊断。

14 股神经损伤的治疗

股神经开放性损伤往往合并髂、股血管伤，应注意急救处理，在修复血管的同时根据伤情做神经一期修复或二期修复。

股神经显露时，患者取仰卧位，患侧臀部稍垫高。手术步骤如下。

141 切口

由髂前上棘内上方4cm处向内下方做一与腹股沟韧带相平行的切口，到腹股沟韧带中点，转向下并直线下行（图2）。

142 显露神经

切开腹部皮肤及腹外斜肌腱膜，切断腹内斜肌及腹横肌，将腹膜及腹腔内容物向中线推开，切开髂筋膜即显露出股神经，向下可继续追踪到腹股沟韧带，必要时将韧带切断，继续向远端分离，即可显露股神经分支。

15 预后

为完全横断损伤或者轻微的部分损伤，术后恢复功能完全不同。

治疗股神经损伤的穴位 鹤顶

局部酸胀，扩散至膝关节。注意：不能 过强，以免损伤肌肉、筋膜。灸法：可灸。艾炷灸3～5壮；或艾条灸

伏兔

局部酸胀，可下传至膝部。注意：不能 过强，以免损伤肌肉、筋膜。灸法：可灸。艾炷灸3～5壮；或艾条灸

外勾

局部酸胀，可下传至膝部。注意：不能 过强，以免损伤肌肉、筋膜。灸法：可灸。艾炷灸3～5壮；或艾条灸

关元俞

，依序排列于肋下神经血管的下方，腰大肌的外侧。股神经和闭孔神经则在腰大肌内、外侧缘的后方下降，而生

血海

肌肉注射是一种常用的药物注射治疗方法，指将药液通过注射器注入肌肉组织内，达到治病的目的。不是什么情况下都能进行肌肉注射的，如在注射部位有硬结、感染时就不宜做肌肉注射治疗。肌肉注射主要适用于：不宜或不能做静脉注射，要求比皮下注射更迅速发生疗效时，以及注射刺激性较强或药量较大的药物时。

　在进行肌内注射之前要做相关的准备工作。包括注射部分的定位和相关药品、器材的准备。

　肌肉注射最常用的注射部分为臀大肌，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧肌及三角肌。肌肉注射很重要的是对注射部分的精确定位。

　臀大肌注射定位：臀大肌起自髂后上棘与尾骨尖这间，肌纤维平行向外下方至股骨上部。注射时应避免损伤坐骨神经。坐骨神经起自股丛神经，自梨状肌下孔出骨盆至臀部，注射时注意坐骨神经体现投影：自大转子尖至从骨结节中点向下至胭窝。

　臀中肌、臀小肌注射定位：该处血管、神经分布较少，且脂肪组织较薄，目前使用日趋广泛，定位方法有两种：

　a以食指尖和中指类分别置于骼前上棘和骼吟下缘处，在骼峪、食指、中指之间构成一个三角形区域。注射部位在食指和中指构成的角内。

　b骼前上棘外侧三横指处。病儿应以其手指的宽度为标准。

　股外侧股注射定位：位置为大腿中段外侧：一般成人可取髋关节下10cm至膝上10cm的一段范围，该处大血管、神经干很少通过，且部位较广，可供多次注射。

　上臂三角肌注射定位：取得臂外侧，肩峰下2～3横指处。此处肌肉较臀部肌肉薄，只能做小剂量注射。

　体位：可取坐位或卧位。

　（1）卧位：臀部肌内注射时，为使局部肌肉放松，减轻疼痛与不适，可彩以下姿势：

　侧卧位：上腿伸直，放松，下腿稍弯曲。

　俯卧位：足尖相对，足跟分垂，头偏向一侧。

　仰卧位：常用于危重病人及不能翻身的病人，采用臀中肌、臀小肌注射法较为方便。

　（2）坐位：为门诊病人接受注射时常用体位。可供上臂三角肌头，如注射用药为油剂或混悬液，需备较粗的针头；按医嘱备药液。

　操作程序：

　（1）备齐用物排携床边，核对，向病人解释，以取得合作。

　（2）帮助病人取适当体位，用2%碘酒和70%乙醇或单独用3%络合碘消毒皮肤，待干。

　（3）排尽抽取药物之注射器内空气。

　（4）用左手拇指和食指分开皮肤，右手持针如握笔姿势，以中指固定针栓。针头和注射部位程mp，快速刺入肌肉内，一般进针约25~3cm（针头的2/3，消瘦者及病儿酌减）。

　（5）松开左手，抽动活塞，如无回血，固定针头，注入药物。注射毕，以干棉签按压进针处，同时快速拔针。

　（6）帮助病人卧于舒适体位。清理用物。

　在肌肉注射中应注意下列问题：

　（1）需要两种药液同时注射，应注意配伍禁忌。

　（2）回抽无回血时，方可注入药物。

　（3）注射部位适合于个体。2岁以下婴幼儿不宜选用臀大股注射，应选用臀中肌、臀小肌注射。因幼儿在未能独自走路前，其臀部肌肉一般发育不好，臀大肌注射有损伤坐骨神经的危险。

　（4）定位准确，尤其是臀大肌注射应避免损伤坐骨神经。

　（5）切勿将针头全部刺入，以防针头从衔接处折断。一旦针头折断，保持局部及肢体不动，迅速用血管钳夹住断端拔出。如断端全部进入肌肉，则行手术取出。

　（6）需要长期肌注的病人，注射部位要经常更换，以防局部形成硬结，若出现硬结，则可采取热水袋或热湿敷、理疗等处理。

肌肉作为人体力量的组成部分，在运动锻炼的时候，很多健身人士都会特意的对自己局部肌肉进行有效的锻炼，但是在做力量训练的时候，肌肉很容易就会受伤，进而对膝盖造成伤害。因此只有将膝盖周围的肌肉训练到一定程度的时候，才能够有效的避免膝盖受到伤害。

膝盖通常是由关节、韧带、半月板以及肌肉组织构成的，在运动的时候，肌肉就像一个保护套似的，能够对膝盖起到保护性的作用。之所以肌肉能够起到保护作用是由于膝关节部位的肌肉是由肱二头肌、三头肌以及半腱肌等肌肉组成，这些肌肉在膝关节运动的时候也参与了进来。当小腿出现拉伸的时候，其后方的三头肌，则能够对小腿部位的运动起到很好的保护效果，使膝盖保持稳定性。

但是在日常运动过程中，一些肌肉组织比较差的人就很容易出现膝盖受伤的现象，然而就强壮的人则很少出现这种损伤。之所以会发生这样的症状是由于肌肉就跟电线杆类似，当在它的周围用一些比较粗壮结实的钢缆进行拉扯的话，电线杆就不会倒，但是电线杆周围如果只有几根细钢丝进行牵拉的话，那么则很容易出现倒地的现象，膝盖和肌肉就是处于这样的关系当中。

肌肉并不需要练到很强的程度，才能保证膝盖不受到伤害。在做运动的时候，像长时间的骑自行车、做腿部伸展的运动、步行、慢跑等等对膝盖也会造成不同程度的损伤。是因为在做运动的时候就，出现明显的代偿性劳损而引起的，因此在做运动的时候想要锻炼到肌肉，那么膝关节就需要承担很大的负荷和压力。就拿一个比较简单的行走为例，在行走的过程，膝关节的压力会增加两倍，但是上楼下楼时其压力会增加到三倍以及四倍。不同程度的锻炼对于膝关节所带来的损伤也是等比例的，因此在锻炼的过程中，充分的热身以及合理的运动量和动作的规范，对于缓解膝盖受伤很有效果。

诊断为：肌肉拉伤（轻微）

受伤原因：

第一次感觉疼痛：没活动开就剧烈运动或者训练后身体疲劳，继续高强度运动，超出了肌肉强度，造成肌肉损伤

第二次拉伤：春节后一星期没运动，身体强度弱化，你再次剧烈运动，使原本没有痊愈的损伤再次受损

解决办法：

1：解决思想误区：训练强度是否适度，不是以自己感觉不很累为准，训练必须很累，只要第二天能恢复过来，强度就没有问题，感觉你自己的训练强度偏低，评定第二天自己是否可以恢复也不是靠感觉累不累评定的，要以训练成绩评定，有时大强度后很累，第二天上操场也觉得很累，但训练成绩还是能完成，就证明训练强度合理！

2。肌肉拉伤就不动， 你的股四头肌外侧中部拉伤，只要不影响走路，就没有必要停止训练，只要降低训练强度，避免突然的猛力发劲就可，这样肌肉的强度会很快的得到加强和恢复

你如果想进行真正的训练，就要明白，训练这俩个字是只有硬汉才能承受的

你朋友说的酸痛，酸痛感与疼痛感的差别是很明显的，而且肌肉酸痛就算不用力也是会酸痛的

你朋友说的肌肉力量不够，肌肉力量不够就容易受伤，你看小皇帝，肌肉力量十足，从没见他受什么伤了，但你现在需要低强度训练先让受损肌肉恢复，再加大训练量

此外，篮球不同与其他，因为有高强度的对抗，所以篮球动作的发力必须有全过程性，你起跳是很猛力了但起跳后仍要保持肌肉收缩有力，用力起跳后全身放松一是在对抗下你的投篮稳定性可谓之零，二是容易受伤。所以必要的力量训练后要跟进实战，找社会人打球的地方跟他们打，感觉身体始终保持强悍的感觉，感觉起跳后仍有对抗时如何继续保持肌肉用力维持身体稳定性

祝你好运

股外侧肌，分上股外侧肌和下股外侧肌。

有器械和徒手训练2种手段：

徒手：先将身体热身后，水平张开双手 左脚抬高尽量接近90度 右脚下蹲（身体保持平衡只有右脚运动）然后换左脚，如果肢体无法完成动作，可以一只手依靠墙面或者支架完成动作。

同样健步走也是能有效刺激股外侧肌的动作之一，弓箭步左右交替，保持一只脚拱起支撑的情况下，另一只脚膝盖略微接触地面，交替为一步。

深蹲，贴下图解更为详细

上述3个动作可以负重进行，就是器械负重训练，但是需要在有一定基础以后进行，否则容易造成身体损伤。