井柏然拍新剧，路边房车换衣服双臂肌肉健硕，他是如何锻炼肌肉的？

井柏然平常都是通过举铁加控制饮食的方式来锻炼肌肉的。他本人对自己的要求比较严格，从生活品位个人形象方面一直是以最高的标准要求着自己的，所以说他每次呈现在大众面前的状态都很是不错。井柏然私底下是一个非常自律且有着高品位的人，他本人对自己本身一直有着严苛的标准，从本人的皮肤状态，身材管理，甚至个人的身形上面都是有着自我的标准的。

在私底下他一直有通过具体的方式去锻炼自己的肌肉，所以可以发现他属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型。在露出双臂的时候，两臂的肌肉十分健硕，显得他整个人男性荷尔蒙很足。井柏然是个非常低调的人，在私底下的时候完全的专注于自己的生活，所以很少会看到一些他私人空间的爆料。在私底下的时候，他通过饮食和健身两方面结合的方式来锻炼自己的肌肉。

就饮食方面来讲，他一直注重摄入的营养比例，因为想要保持身材，必定要在饮食上面下功夫，所以说他一直有去严格的控制自己的饮食摄入。同样通过举铁的方式来去锻炼自己的肌肉，提高整个身体的肌肉含量，这才使得他能够保持如此健美的身材。而这种锻炼肌肉的方式，其实也是娱乐圈多数明星所采用的方法。毕竟想要拥有好身材，只能够从饮食和运动这两方面去进行着手。

在饮食方面来讲的话，就是尽可能的去减少摄入，而从整体的锻炼方面来讲的话，便是要提高无氧运动的水平，让整个身体的肌肉被充分的调动起来，这样的话才能够给自己塑造一个更好的身形。井柏然的塑身方法是比较健康科学的，如果说大家想要在日常生活之中拥有这样好身材的话，也可以尝试一下他的方法。

坚持锻炼，合理饮食，拒绝任何垃圾食品。保持好的生活习惯。

我们都知道，明星地身材和长相相对于是自己地饭碗，所以说即使很大年龄了，也是保持着很好的身材。因为他们在公共场合露面的机会比较多，所以也是非常在意自己外在形象。例如我们熟知的刘德华，我们在他的身上丝毫看不到岁月带来的痕迹，殊不知他已经六七十的年纪了，在一些普通人这个年龄早已是两鬓斑白，步入古稀之年，而这些明星还是有自己的肌肉，保养的确实是非常好。

男明星大多都是有自己的肌肉，因为年纪比较小的明星拍的大多是一些偶像剧，所以腹肌也是年轻人喜欢的靓点，所以这些明星大多都是保持特别好的身材。

至于他们自己腹肌的锻炼肯定也是非常辛苦的，他们需要长期的坚持。才能够打造自己完美的腹肌，而在这个过程中，他们需要很强的自律。比如我们平时吃的东西，他们有很多都是不能吃的，吃的太多容易发胖。所以说，他们的一日三餐都是被固定的，我们自己肯定也是不希望自己生活在这种被安排的明明白白的生活里，所以说这样的生活也是非常枯燥的。

当然，要想人前显贵，人后必须遭罪。他们的职业给了他们特殊的要求，好的身材也是自己的饭碗，所以这也是必须自己坚持下去的，他们也是逐渐习惯了这些。

他们工作时间之外就是要进行一些锻炼，跑步，以及一些其它健身器材的使用。当然他们也有专业的健身教练的教学。然后有专业的食谱和菜谱。可想而至，他们也是非常辛苦的，闲暇之余就是保持自己的身材，还有各方面的学习，所以说也是很不容易的。