筋膜枪的作用有什么

筋膜枪全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，利用其内部高速电机来带动“按摩头”产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环等等作用。

在健身运动完肌肉有绷紧感，肌肉连接处会比较紧，就像是肌肉被紧固在一个地方，肌肉想要撑开的时候不仅是有疼痛感，并且还有一种束缚感。筋膜枪的作用就在于把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，能让在健身运动后没有那种束缚感，肌肉的伸张会比较自在。

首先要了解肌肉为什么出现酸痛。当健身运动完，肌肉是出于紧张状态，引起代谢活动的增强，当肌肉代谢活动增强时，就会产生代谢物，我们常常说的乳酸就是这样，代谢物的产生会引发肌肉的痛感细胞，这样的疼痛会使得肌肉持续收缩，从而导致组织缺血。受损的肌纤维细胞使得局部缺血而造成ATP供应不足，进而不利于局部循环；在另一方面又会降低肌纤维组织的供氧量，加重肌纤维的损伤形成恶性循环，最终产生能量的代谢危机。

代谢危机产生后会形成多个紧张性肌纤维组成紧张性索条，造成激痛点。有时候我们的肌肉酸痛并不是整条肌肉受到损伤，很有可能是这条肌肉的某一段中间有一个结节而引发的整条肌肉酸痛

筋膜是附着在我们的肌肉和皮下组织的结缔组织，当长时间的运动完之后，交感神经会特别的活跃，肌肉在静态的时候会紧张、僵硬，从而使得筋膜产生了粘连。

筋膜枪是通过高频位的振动来打散肌肉的紧张，减少乳酸的堆积，在这个过程中你会觉得很放松，筋膜枪是很适合大肌肉的放松，但是如果是对于肌肉当中的结节，小的激痛点，进行专业的治疗是比较安全的。

筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法（deep muscle stimulator，DMS）是近年来从美国引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。深层肌肉刺激仪每分钟最高振动次数为三千六百次/min，深度可达20~60mm直击病灶，能有效放松肌肉痉挛的效果，当你抽筋的时候也是可以使用的。

筋膜是我们身体上的部位，筋膜枪真的能缓解肌肉紧张。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升，人们除了上班的时间都在享受生活，当然上班的时间也是非常多的，娱乐设施，电子产品美食也是越来越的丰富。同时人们也是非常的注重自己健康的问题，经常的去锻炼健身，但是健身的过程中就是非常的容易引起自己的肌肉紧张，很多的健身人士，都是购买筋膜枪，来帮助自己缓解这种症状。筋膜就是我们身体里面的结缔组织，筋膜枪其实可以缓解我们的肌肉紧张，其使用的过程也是有一定的讲究，也是有穴位的，不是随便的乱按摩，这样也是起不到什么效果的。但是一般的人很难承受筋膜枪的按摩，他会非常的疼痛。按时正确的按摩完之后，就会非常的舒适。在使用的过程中配合热敷效果是非常的不错的。如果自己想要购买，一定从网上查找正确的使用方法。近些年来科技进步，出现很多特别新奇的玩意，如果我们想缓解自己的肌肉紧张，而且也不会经常的使用，购买一个手动的按摩器，完全就足够了。筋膜枪的价格也是 不等的，手动按摩仪的价格也就是几十左右，对于不是经常使用的人来说，还是非常的使用，性价比也是非常的高。如果筋膜枪我们使用不当的话，也会让我们的身体受到相应的伤害。这样也是一种不好的行为。以上就是小编的看法啦。大家可以看一下，效果还是非常的不错的。所以筋膜枪还是能缓解肌肉紧张的情况的，大家可以购买来使用感受一下的。

普通人健身锻炼没有必要买筋膜枪。

现如健身已经成为大家非常乐意去做的一件事情，无论是上了年纪的老人还是一些年轻人，都非常喜欢锻炼健身。健身之后可能会出现肌肉酸痛的状况，很多人可能会选择购买筋膜枪，但筋膜枪并不适合所有人使用。

1、什么是筋膜枪？

筋膜枪是一种软组织康复攻击，主要是通过高频率的冲击使身体放松。我们经过一段时间的健身之后，就会出现肌肉酸痛的状况，此时运用筋膜枪高频率的震动可以达到我们局部肌肉组织张力、缓解酸痛的作用。对于一些专业运动员在训练之后可以采用筋膜枪进行放松，但并不是所有人都适合。

2、普通人健身没必要买筋膜枪。

并不是所有人在锻炼健身之后都适合用筋膜枪，如果操作不规范的话，可能不仅无法达到肌肉放松的效果，反而会给身体造成一定的伤害，增加自己的疲劳感。作为普通人健身之后如果出现肌肉酸痛，可以通过自我拉萨或者是找按摩店按摩放松一下就可以了，毕竟对于这个成绩市场上褒贬不一，一些特殊人群并不适合使用。

3、筋膜枪适合什么样的人使用？

正如我前面所言，并不是所有人都适合使用筋膜枪。对于一些老人和儿童孕妇应当避免使用，因为筋膜枪的高速震动频率可能会导致老人的血栓脱落，身体发生非常严重的问题。如果你是一个健身发烧友，经常进行锻炼可以选择购买一个筋膜枪，因为身体训练越多，肌肉越需要得到放松，此时筋膜枪是一个不错的选择。那如果你仅仅只是一个健身小白，最好是不要使用，否则会成为自己健身路上的绊脚石。

      筋膜枪每次健身完都要用吗筋膜枪是近几年非常受欢迎的一种健身器材，非常适合在健身之后用来放松，但是筋膜枪是不是每次健身完之后都要用呢今天就一起了解一下吧。

      筋膜枪每次健身完都要用吗

      是的，健身完之后马上用。筋膜枪按摩其实就是振动疗法，这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛，并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平，一般健完身后就可以立马使用，如果隔天使用则效果不好。

      筋膜枪一次打多久合适

      每个部位最多不能超过3-5分钟。由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头，产生的高频次，达到每分钟2000-3000次的力和震动，传达到人体的肌肉和筋膜，作用力较强，要是按摩过久，反而会增加肌肉疲劳感，甚至对肌肉造成损伤，因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟。

      筋膜枪的好处

      具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。

      怎么选择筋膜枪

      感受振幅，因为不断的击打运动，无刷电机的运作会带动整个机身进行反方向的震动，这也是机身保护平衡的方式，但是振幅月明显，体验感就会越差，这也是减震能力的体现，有的产品会已增加产品自身重量来减少共振，但着无法坚持较长的时间，没有科学的减震设计，一切弊端终究会显现。

      筋膜枪每次健身完都要用吗筋膜枪是近几年非常受欢迎的一种健身器材，非常适合在健身之后用来放松，但是筋膜枪是不是每次健身完之后都要用呢今天就一起了解一下吧。

      筋膜枪每次健身完都要用吗

      是的，健身完之后马上用。筋膜枪按摩其实就是振动疗法，这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛，并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平，一般健完身后就可以立马使用，如果隔天使用则效果不好。

      筋膜枪一次打多久合适

      每个部位最多不能超过3-5分钟。由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头，产生的高频次，达到每分钟2000-3000次的力和震动，传达到人体的肌肉和筋膜，作用力较强，要是按摩过久，反而会增加肌肉疲劳感，甚至对肌肉造成损伤，因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟。

      筋膜枪的好处

      具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。

      怎么选择筋膜枪

      感受振幅，因为不断的击打运动，无刷电机的运作会带动整个机身进行反方向的震动，这也是机身保护平衡的方式，但是振幅月明显，体验感就会越差，这也是减震能力的体现，有的产品会已增加产品自身重量来减少共振，但着无法坚持较长的时间，没有科学的减震设计，一切弊端终究会显现。

肌肉酸痛克星，mini筋膜枪。

如何挑选筋膜枪？指标/选购要点：需求/专业运动员选择大振幅、高推力的“大枪”，上班族日常放松，选小振幅、轻松便携的“mini枪”；振幅/普通用户选7-8mm；重量/建议200~400g之间，手持家电举久了重的是真累啊；噪音/越小越好，建议50dB以下，噪音太大折磨人;推力/越大相对材质越好，性能越强，它也决定了按摩深度；大小/性能优秀的情况下，体积越小越好，使用起来越舒适便携。

筋膜枪的使用方法。1 使用筋膜枪时，先用低档寻找激痛点，顺着肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪。2然后装上接触面积大的理疗头调节至承受范围内的高频档位来刺激最表层肌肉。3最后再调低挡、换上接触面积小的枪头刺激痛点和深层肌肉。4 初次使用时，应从低档开始根据身体承重能力，循序渐进，缓慢增加。5不同部位推食用时间，肩部肌群15s-20s，胸部肌群30s，背部肌群30s-60s，臀部肌群30s-60s，腿部肌群20s-30s。

标配按摩头的作用。球型头适用于全身肌肉部位的放松，如手臂、臀部、大腿等；平扁头适用于按摩手臂、腰背、大腿、小腿等大肌肉群；U头适用于脊柱、颈部放松，按摩跟腱、小臂等；小尖头适用于穴位、小肌肉群等部位，如手掌、足底等。

一、筋膜枪有什么作用？

在近几年，不难发现，筋膜枪有许多选手或者钟爱健身运动的群体在使用，肌肉筋膜本身就是粘附于我们骨骼而聚于骨关节，是一种维护骨关节病肌肉的皮下组织，是联接骨关节肌肉的关键机构，肌肉筋膜较为坚毅，并且非常干净，针对关节肌肉组织等运动机构有管束和保护的功效，而筋膜枪工作原理就是利用高品质的震动来帮我们释放压力僵硬的肌肉筋膜，使我们肌肉筋膜维持弹性和韧性，放松肌肉机构、防止健身运动导致的损伤，从总体上，就是利用枪嘴来冲击性人体总体目标位置来帮助肌肉组织皮下组织释放修复，加快血液循环。

二、筋膜枪的功效大吗？

对于一些常常高强度的选手而言，或者爱跑步的人员，筋膜枪实际上也是有好处的，它可以有效的帮我们整理肌筋膜使其肌肉筋膜获得伸展，减少肌肉的磨擦，针对提高关节的活动力和肌肉的可塑性都有非常大的协助，并且也能够提升大家中枢神经的兴奋，在运动以前应用，筋膜枪可以起到一定的释放压力实际效果，让肌肉组织能够更容易的进入状态，在运动或是慢跑之后，应用筋膜枪可以让过度兴奋的中枢神经缓解出来，针对女孩子来说，筋膜枪能够很好的释放出来腿部健硕，让身体更为纤长。

三、汇总

筋膜枪使用的时候要注意几个方面难题，应用筋膜枪不可以冲击性骨关节容易造成关节扭伤，筋膜枪并不是所有位置都可以用，针对肌肉组织很薄的地方是不可以用的，并且也不能用在首要人体器官的位置上，这样容易导致内脏器官损害，筋膜枪是非常适合慢跑，运动健身等运动人群，这类人群的肌肉更容易疲劳，筋膜枪能够很好的帮助他们消除疲劳，除此之外，筋膜枪针对久在计算机面前的人也有欠缺锻炼身体，有关节炎和腰肌劳损的人是非常好用的，可以增加血液循环系统和预防腰酸背疼。