肌肉科技增肌粉怎么样 肌肉科技增肌粉慎用人群

只要根据训练量来，对增加肌肉很有帮助的。

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg;有氧日：13克X你的体重kg;力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料，兑水也可。(不能用热水兑)

饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人

瘦人之所以瘦，要么是吃的少，要么是吸收有问题，无论哪一种，健身都是完全可以变壮的。瘦人增肌就要吸收更高的蛋白以及让热量摄入大于消耗，蛋白是肌肉的合成元素，热量摄入大于消耗你才有更多能量储存，以上明白之后，就是健身增肌了，健身是个系统工作，吃，练，休息，都得把控好，因为肌肉是在休息中生长的，光练不吃，光吃不练都是没效果的，健身本身就是个体力活，会大大消耗能量，所以需要及时摄入更多能量，所以要选择蛋白含量高的增肌粉，Cpt 健肌粉 蛋白 高达50% ， 效果么，只要你坚持健身，效果一定是很明显的

最后瘦人增肌，一定要多餐，一天5餐，摄入量都保证不了的话，就别提增肌了，一般70公斤的体重，一天得需要3500打卡的热量，看看食物成分表，自己算算够不够

你因为很瘦，适合吃增肌粉来长肌肉。增肌粉比普通蛋白粉多添加了碳水化合物还有一些氨基酸，对瘦人的增肌很有帮助。一般专业健美的增肌粉和蛋白粉最好的是BSN和肌肉科技，便宜一点的有PROLAB、冠军等等，这些都是进口的，配方比较科学。国产的有康比特之类，效果也还行，如果经济条件允许，最好吃进口BSN和肌肉科技的，效果确实比其他的好。一般5磅一桶的价格在400-500之间。其他的便宜一些。

康比特还是挺不错， 不过这个要看个人原因了， 有些人吃了增肌粉也没练出多少肌肉， 如果可以的话， 我建议你在锻炼的时候多吃点牛肉， 牛肉也是长肌肉的一个办法， 还可以让肌肉比较结实 ~~