爬行对孩子以后的成长有哪些好处呢

爬，是人类个体发育过程必须经历的重要环节，尤其对婴儿的身心发展具有特殊意义。爬行中，婴儿的脑神经、运动神经、肌肉和骨骼将得到统一的协调和发展。爸爸妈妈们注意了--“一般婴儿在七、八个月就应该开始训练爬，若一岁的孩子还不会爬，对他的正常发育就有一定影响。”儿童专家荐言。1、“爬”能保证体格健爬是孩子全身性运动，除大肌群参与外，孩子的四肢小肌群也得到锻炼和发展，为日后精细动作的进一步发展提供了条件。爬还使婴儿的感知意向、定向推理能力、寻找目标等活动得以提前发展，并促进了孩子的探索精神，加深了和人的交往。2、“爬”能促进发育商孩子的发育商表现在四个方面：动作能、语言能、应人能和应物能。孩子的语言能力表现在他的理解和语言的表达。开始是发出辅音节如“爸爸、妈妈、打打、拿拿”等。以后才开始组词。而绝大多数父母只关注孩子们的语言发育，严重忽视了宝宝们的动作发育。专家告诉记者，小孩的动作发育几乎是与语言发育是同时的。开始时，他们抓物是用整个手去抓，随着年龄的增长可自由地换手和用手指捏物。同时，为拿远处的物品可向前爬行。这样就促进了孩子们的大脑的发育，眼、手及四肢运动很好的配合。孩子在生长过程中不可少的是与外界的接触，使宝宝的应人能和应物能得到促进。孩子目前的状态是动作能略晚于语言能。原因可能是孩子5-6月前就应教他爬行，因这个时间对孩子的一生发育都非常重要，有许多的资料统计，统合失调的孩子就是在孩子学爬行的时间错过。所以你们的孩子现刚刚一岁，应让孩子补上这课，平时让孩子在床上爬一爬，这可能对他下一步走路是有帮助的。3、“爬”促进复合逻辑思维载体培育认为对孩子进行积极而主动的逻辑思维肢体外在表现协调性的练习，对未来构成孩子完整的“复合性逻辑思维”起着非常重要的作用。对待正常健康的孩子应该更多的关注大协调的训练，那就是把被动变为主动，让孩子通过爬的外在表现形式，来完成一个整体逻辑思维的编织建构过程，也就是从孩子个体自身出发，主动地通过爬来完成一个或者一组信息采集过程，只有这样才能达到真正意义上的协调和心理健康。宝宝学爬过程中的好处1、新的接触方式当宝宝在房间里爬行的时候，你可以呼喊他的名字，让他爬向你。此时孩子会开始习惯你的面部表情，像是摇头表示停止。2、判断距离远近宝宝在爬行的时候，可以因为想要拿远处的东西，而开始认知东西的距离和远近，慢慢的宝宝可以判断，东西只有远和近，不是变大或变小。3、刺激观察能力当宝宝到处爬行的时候，他会开始找寻自己感兴趣的地方，像是爬去玩具小汽车的旁边，或是爬到橱柜旁边。这可以激发孩子的观察力。4、获得经验技能在房间里爬行是一个很大的挑战，因为宝宝必须决定他要爬去哪里，爬去小汽车旁边还是玩具熊旁边。这可以帮助孩子获得经验和技能。5、增加专注能力爬行到不同的目标需要大量的时间和不同的专注力。因此，懂得爬行的宝宝专注能力会比其他同龄的孩子还好。6、显示孩子独立当宝宝被阻碍他想要爬行去抓取的物品时，他会变得愤怒、生气，而且比他还不会爬行前还强烈，这显示了孩子的独立性。7、提高活动能力爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。8、增强体质爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。9、增进亲子交流爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。10、促进社会性发展婴儿会爬后，他接触父母触动的物品、做父母不允许他做的事情的可能性都大大增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使得父母意识到婴儿本身的主动性，并使父母开始以一定的规范要求孩子，开始对婴儿不合规范的行为表示不快。这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展。11、促进大脑发育防止弱智爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、打滚、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践；每一次学习与实践都是一次对大脑积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。12、促进语言发展防诵读困难宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝。而爬行则使视听范围大幅度扩大，刺激量大了，思维、语言与想像能力自然得到了发展与提高。在父母不断的语言提示、自己的肢体语言、行为结果的互动中，宝宝对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。13、良好的性格发展爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。14、探索欲望宝宝的运动、神经等系统在爬行中得到充分的锻炼。这不但有助于宝宝骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好地认识世界打下良好的生理、心理基础。这些学习经验将化为好奇心，让宝宝勇于探险，而且培养未来独立解决问题的能力及自信。需要学习和了解更全面的科学育儿知识，请关注由全国心系系列活动组委会“心系新生命”活动办公室主办，恒安集团协办共同开展的“安儿乐自由成长--中国家庭时尚育儿教育”活动，主要以开展“爬爬添活力，宝宝更健康”知识大赛、全国百家医院慰问、“安儿乐自由成长”宝宝爬爬总动员等多种形式的活动增强广大育龄家庭的科学育儿观念，帮助中国的宝宝们更加健康快乐地成长。如何教婴儿爬行？婴儿的学爬小技巧：“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”这是宝宝大动作的发育过程，每个孩子都会经历这些阶段，看着宝宝一天天成长，父母在心里是怎样的喜悦啊。不过，现在孩子会爬的越来越少了。其实，宝宝的动作行为发育是需要成人有意训练的。以下关于训练宝宝爬行的小方法，可以给妈妈们参考。教婴儿爬行方法一1、把家里的小席子卷成圆状。（席子有弹性，方便展开）2、让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。3、妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。教婴儿爬行方法二1、宝宝爬在地上或床上。2、一个人在宝宝前面，一个人在宝宝后面。3、前面的人牵宝宝的右手，后面的人就推宝宝的左脚。牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。教婴儿爬行方法三妈妈躺在床上，宝宝趴在一边，爸爸在妈妈的另一边，爸爸牵宝宝右手，妈妈推宝宝左腿，反之亦然，协助宝宝从自己的那边爬到爸爸这边来。贴士：这几种方法都是先训练宝宝向前的感觉，父母要耐心，经常帮宝宝练习。多次训练后，宝宝就能自己朝前爬行了。每次练习成功后，父母要给宝宝鼓励或奖励，以保持宝宝对此的热情。教婴儿爬行方法四让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。可以在目的地摆放宝宝喜欢的玩具或物品，促使宝宝努力往前，并保持对这个练习的兴趣。以上方法你不妨试试，祝宝宝健康快乐！天气渐渐暖和起来，妈妈们可以让开始学走的宝宝进行适当的爬行训练，这样对宝宝很有利哦。

问题一：爬行有什么好处 爬行是一项有氧运动，可以给身体带来以下好处：

1．使大脑供血更加充分。人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。而在爬行过程中，心脏与 80％的身体血液处于同一水平面上，四肢和脑部供血更充分，可改善循环系统的功能，减轻血管和心脏的压力。对中老年人来说是一种很好的有氧运动，对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。

2．可预防和缓解腰椎疾病。由于中老年人往往患有慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎叫趾突出症等一系列退行性疾患，而在练习爬行时，身体的负重分散到叫肢，从而大大减轻了对颈椎、腰椎的压迫，放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而减少腰椎疾病的发生。

3．脊髓疾病康复首选方法。对于有脊髓疾病的患者来说，更需要练习爬行并以此作为康复的辅助。因为在爬行过程中，运动带动肌肉组织、韧带、神经控制从而达到辅助治疗脊髓疾病患者的目的。

4．使呼吸更加匀称。现代医学研究表明，人体站立时以胸式呼吸为主，而爬行时则以胸式呼吸和腹式呼吸结合为主，从而扩大了肺活量，使运动中的呼吸更匀称。爬行还可 大脑，阻止和延缓脑细胞的退化，对预防老年痴呆症十分有益。另外，人在爬行时，手部频繁接触地面，手掌的穴位不断得到脉冲式的 ，对防病治病有一定的效果。

问题二：爬行对人体有好处吗 著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20~30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度的减轻。

爬行的妙处

科学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善；肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强。在运动中，维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗的功效。

目前，爬行健身法在英国非常流行，常常会有不少人集中在草坪上，每天进行30分钟左右的爬行练习。这些英国人四肢伏地，手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。

爬行实施方案

爬行健身法简单易行，一学就会；早上、晚上、午间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。爬行前，先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时身体保持水平状态，不要着急，让身体有一个适应过程。爬行中，注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。爬行练习要坚持30分钟以上。

很快你就会发觉，当小婴儿的感觉真好！

本人切身锻炼下来感觉对骨盆的变形有矫正作用，对腰腹部及臀部的塑性非常好。

问题三：爬行一字步的锻炼对身体有什么好处 爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。　1．跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。　2．手足爬。是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。　锻炼方法：①场地较大时：每次爬行20-30米(或5分钟)，俯在地上休息2-3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3组。②场地较小时：先向前爬一个8拍，然后向后爬一个8拍，交替进行各4个8拍。左右横爬，先向左横爬一个8拍，再向右横爬一个8拍，交替进行各4个8拍。完成后为1组，休息2-3分钟，然后重复，共做4组。　锻炼时跪爬和手足爬可分开练习或交替进行。每周至少锻炼3次。爬行姿势宜多变，方式要灵活多样。可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。以减少锻炼时的枯燥感。

问题四：爬行对身体的好处大不大 这样适当练习爬行增强自己身体的耐力，只要不超量对身体大有好处。

问题五：地上爬行对身体有啥好处 使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。 还有呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能改善，肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强。 如果每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病鸡显著的症状起到治疗的功效。 我是赣州的，我们这每天晚上5点多都能看到，在江边上几个妇女一起爬行。 和慢跑差不多的运动。更适合身体有各种毛病的人。。

问题六：爬行运动对身体有好处吗 爬行运动锻炼协调性，对身体有好处

　宝宝在八个月就可以学习爬行，很多宝宝在九个月就可以独立完成爬行。爬行对宝宝是有好处的，所以在八个月开始，家长就需要让宝宝锻炼爬行， 锻炼爬行的好处是什么？

锻炼爬行的好处

　1：宝宝爬行有助于协调能力发展机体必须在感官讯息、手、眼以及脚的协调配合下，才能有效地完成爬行动作。在爬行过程中所接受到的良性刺激可促进婴儿的空间智能的发展。婴儿也因爬行知道身处何处，以及如何避开障碍物，有助抽象概念的形成，将来有益数理学习。爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感，而手眼协调也有相同作用。除此之外爬行还有助于左右脑的均衡发展、理解与记忆并进，故称爬行让宝宝更聪明。

　2：宝宝爬行促进宝宝大动作及精细动作发展爬是宝宝的一项重要活动，需要运用到不同的肌肉群。爬行可以锻炼躯干以及四肢的肌肉，同时还可以促进宝宝身体协调性的发展，对他的成长非常有益。首先爬需要抬高并左右转动头部，有利于锻炼颈部肌肉;其次，爬需要胳膊及手腕的力量支撑整个上半身，因此，有利于锻炼胳膊及腕的力量，对今后用笔涂鸦、用勺子吃饭都有好处;第三，爬行时，需要上肢及下肢的共同参与，并要保持动作的协调一致，有利于锻炼宝宝的协调能力，使宝宝学会走路后，不易跌跤，增强动作的灵活性。爬还有益于宝宝的骨骼及神经系统的发展，故称爬行让宝宝更聪明。

　3：宝宝爬行累积生活经验“爬行”提供了生命早期主动探索和尝试独立的机会，孩子在实际接触周围的环境、事物以及人的过程中，可促进宝宝认知能力的发展，学习生活上必需的技巧，激发不同层次的思考，积累丰富的生活经验，所以称爬行让宝宝更聪明。

婴儿发育 怎样教宝宝爬行

　1、买个地垫放家里。因为床上爬行会怕掉下来，所以当然不如在地上爬好训练哦，所以妈妈去买垫子，要软点，质量好，没有味道，不管有没有味道，买回来也要放在阳台上晾晾哦，安全环保第一。

　2、玩具吸引法。有的宝宝胆子小、或者比较懒不愿意练爬行。这时可以在他(她)前面不远处放置几个可爱的玩具或毛绒动物等等，宝宝伸手要不能给他(她)，而是让他(她)自己爬过去够。这样宝宝不得以使劲爬过去，时间常了他(她)就知道多爬爬可以够到很多玩具，于是慢慢的爬的多了起来。

　3、球类训练法。球不同于其它玩具，一旦宝宝能将腹部离开床面靠手和膝来爬行时，就可以在他前方放一只滚动的皮球，让他朝着皮球慢慢地爬去，皮球跑的快，他(她)也爬的快，逐渐他会越爬越熟练、越快。这时大人一定得提高警惕，爬的太快当心宝宝出危险。

　4、帮助宝宝爬向目标。把她的身体胸部抬起来，四肢着地，这样她自己会很快手动脚爬，冲向目标;妈妈教爬，其实也就这么几招，坚持一周，就会发现宝宝进步神速哦。

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       攀岩是一项集耐力、力量、平衡力及柔韧性的综合训练的体育项目，被称之为“岩壁上的芭蕾”。要说练那些肌肉的话，最好先联系身体的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、胸大肌等。在你攀岩技术达到一定水平后可以考虑练习小肌肉，直白点就是练指力。 一上来练习指力是不利于攀岩技术的训练，甚至可能会伤到手指。

　介绍准备的装备：如果你只是抱石，就只需要一双攀岩鞋、镁粉袋和镁粉，条件允许可以准备抱石垫。 要是爬大岩壁的话要准备的装备比较多，在上述装备基础上还要安全带、头盔、保护器、绳子、各种锁具、快挂、扁带等。再深一层次的玩传统攀登的话，要准备各种岩塞及机械塞等。

        要是说能一种运动，练习你说的3大肌肉群的话，撑双杠应该可以，引体向上也成

但对于大多数人，肌肉必须得到均衡的锻炼，而不是要刻意要锻炼某一部位，因为这样会打破肌肉平衡，结果是容易产生伤害、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响。

         比如你现在刻意锻炼手臂，手臂也许会练得粗一些，但这破化了手臂和胸、背的肌肉（力量）平衡，当你想练胸和背时，因为必须用手臂拿哑铃，即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背，结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大，胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好，肌肉失衡会越来越严重。健美锻炼不是你想练什么就练什么，必须要科学的安排。建议你先以躯干肌肉和上肢肌肉为主进行锻炼，锻炼时照顾到手臂就行了，因为锻炼胸、肩、背时都会锻炼到手臂

健身运动的爬行方法

健身运动的爬行方法，在日常生活中，很多人都会做一些健身运动来锻炼自己的身体，其中爬行健身是很多人的选择，但是有些人不知道有哪些爬行运动的健身方法，下面我分享健身运动的爬行方法，一起来看下吧。

健身运动的爬行方法1

匍匐爬行

第一节预备姿势：俯卧，屈肘撑地。动作：两肘交替向前爬行10―15米，重复2―3次，呼吸均匀（不能连续爬行者，可改为间断爬行或缩短爬距，下同）。

第二节预备姿势：右侧半卧，右肘和右腿撑地，左手置于左髓。动作：左手撑地，右肘和右腿前移15―20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

第三节预备姿势：俯卧，屈肘撑地，两腿伸直并拢。动作：两肘交替向前匍匐爬行8―10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l―1．5分钟。

跪撑爬行

第四节预备姿势：跪撑，两手撑地，两眼远视。动作：有节奏地交替向前爬行15―20米，重复2―3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

第五节预备姿势同上。动作：沿直径5―6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2―3次，间歇1―1．5分钟。

第六节预备姿势：直臂、直腿撑地，臀部高举，头部稍抬。动作：交替向前爬行15―20米。重复2―3次，间歇2分钟。

第七节预备姿势同上。动作：交替向后爬行10―15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合，呼吸均匀。

攀高爬行

第八节预备姿势：两手跪撑在15―20度、长10米左右的斜板或体操凳上。动作：向上慢速爬行。练习时，上肢用力撑，下肢稍放松。重复2―3次，间歇1―2分钟。

第九节预备姿势：俯撑在楼梯上。动作：爬登20―30个梯阶。上爬时，上肢用力支撑，下肢放松撑登。重复2―3次。俯式爬行

第十节预备姿势：跪坐在15―10度、长10米左右的'斜坡或体操凳上。动作：上体前俯，直臂撑地，然后向下爬行。爬行时，两掌移距宜小，爬速直慢，重心勿过分前倾。重复2―3次。

第十一节预备姿势同上。动作：上体前俯，两臂伸直贴地，状似“猫耸”，然后向下爬行。爬行时，两臂控制爬速，臀部保持上举，头部稍抬，胸部自然下垂微触斜面。重复3次。

为使爬行疗法取得更佳疗效，练习时应注意以下几个方面：

一、运动量安排：因人而异，渐次递增。初练者先选做2―3节，适应后再增加。

二、练习多样化：爬行姿式宜多变，方式要灵活多样。可选用直线向前爬，也可慢速向后爬，或左右爬、曲线爬、环形爬等。

三、场地和服装：在空气通畅、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行均可。练习者衣履要轻便，戴护膝或在膝部垫扎毛巾。

四、准备活动：徒手操或热身跑5―8分钟，步行40―50米；整理活动：自我按摩或放松练习3―5分钟，慢走50米。

五、健身监护：练习前后应测试脉搏。以练习后5―10分钟时的心率比平静状态递增10―20次／分为宜。

健身运动的爬行方法2

爬行健身好处多

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2、人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4、爬行对全身其他一些系统也有好处：

爬行能使身体变得更强壮：因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益：爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益：使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动：当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能：吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统：爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

爬行健身的方法：

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。

1、跪爬：是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。

2、手足爬：是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

爬行健身是容易的，容易学习的，不需要付出很大的努力。

优点

爬行健身能将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，对腰椎疾病、腰肌劳损及各种颈部、肩部和脊椎疾病的防治有一定作用。

当人体直立时，心脏需要推动血液循环，因此有必要克服血液的重力作用。下肢是直立运动的主要活动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏和上述器官的血液供应量减少。相反，心脏和以上部位的减少有利于全身血液循环，对心血管疾病的预防和治疗有积极作用。

爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行可以使身体更强壮，因为它是一种全身性的协调活动，所有的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都能锻炼。爬行可以使骨骼爬行，使骨骼更硬，减少骨质疏松，使关节变软。爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加紧张和有弹性，更加发达和收缩。

爬行促进呼吸和呼吸的协调，这取决于爬行的方式，你爬得越快，呼吸就越深。

缺点

同时对长时间膝关节劳损或膝关节损伤进行爬行动物训练，作为中间缓冲期跑步训练期恢复膝关节；或以膝关节疼痛恢复为主，用爬行动物有氧训练一段时间代替用氧跑，同时也是一种很好的训练策略。缺点是腕关节压力较大，训练者需要上肢的力量基础和腕肘关节的坚实基础。总之，可以在训练中加入到训练中去，但不要太多，因为人还是直立行走的。

生命在与运动，健康的生体离不开运动。

宝宝爬行扩大了视野和活动范围，极大地拓展了宝宝采集信息的范围和渠道，对思维逻辑的创建，未来构成孩子完整的“复合性逻辑思维”起着非常重要的作用。此外，爬行还很好地促进了宝宝四肢协调动作的发展。

总结起来，宝宝爬行的好处主要有以下三点：

1有助于协调能力发展：

要有效地完成爬行动作，必须在感官讯息、手、眼以及脚的协调配合下才行。因此爬行过程中所接收的良性刺激可促进宝宝空间智能的发展。宝宝也因爬行而知道自己身处何处，如何避开障碍物，有助于抽象概念的形成，将来有益数理学习。此外爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感。

2促进大动作及精细动作发展：

爬是宝宝的一项重要活动，需要用到不同的肌肉群，可锻炼躯干以及四肢的肌肉，使宝宝学会走路后，不易摔跤，增强动作的灵活性，也有益于宝宝骨骼和神经系统的发展。

3累积生活经验：

爬行提供了宝宝早期主动探索和尝试独立的机会，在实际接触周围的环境和人、事、物的过程中，宝宝的认知能力得以发展，能学习生活上必需的技巧，激发不同层次的思考，积累生活经验。除此之外爬行还有助于左右脑的均衡发展，发展理解与记忆能力。

既然爬行的好处那么多，那要如何训练宝宝爬行呢？

下面我们针对不同的宝宝推荐3种小方法：

1 毛毯法：（适用于手臂还撑不起身体的宝宝）

用毛毯兜住宝宝胸腹部，让宝宝趴在床上。父母一方轻轻地把毛毯提起，另一方轻轻推动宝宝左手、右脚；前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流交替进行。这样能训练宝宝的手膝爬行，但在训练中要注意适时休息，并多给宝宝鼓励哦！

2 家长辅助法：（适用于8、9、10个月的宝宝）

把宝宝放在床或柔软平整的垫子上，父母一方在宝宝前面牵宝宝的右手，另一方在宝宝后面推宝宝的左脚，一次一边交替进行。如此能训练宝宝的匍匐爬行和大一些宝宝的手脚爬行。

3 玩具吸引法：（适用于胆小的宝宝）

有的宝宝胆小或者爱偷懒不愿练爬行，这时可以在他们面前不远处放置几个小玩具，宝宝伸手要时不能给，而是让他们自己爬过去够。反复几次后，宝宝就知道多爬才能够到玩具，于是慢慢爬的多起来。

特别提醒：

在宝宝爬行时，各种小纽扣、硬币、别针、耳钉、茶具、花盆、热的饭菜等，都要放到宝宝够不到的地方。室内的电线也要检查，不能有破损或漏电，宝宝会经过的电插座要用胶布包好。

此外，在实现孩子“爬”这个培育目时，最好是宝宝自觉、主动地爬行，因为让孩子被动完成的训练过程，会大大消减孩子对于爬行的兴趣度。