人体最有力量的肌肉是哪？

大腿肌、腹肌、肱二头肌 锻炼肌肉

胸肌：做俯卧撑，两手距离等肩宽

腹肌：仰卧起坐或者俯卧撑

可以用哑铃练手臂肌肉和三角肌

锻炼身体——贵在坚持

我已经练了一个月了，效果不错

经济允许的话可以去稍微好点的健身房，甚者可以请个教练

舌头的确是相对其尺寸来说最结实的肌肉，但事实上，舌头是由四块肌肉组成的。舌肌纵横交错，能使舌头翻滚卷曲，活动自如。舌头表面还长有味蕾，可以品尝酸甜苦辣。心脏也会被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是非自主意识的，且是耐久性肌肉，所以此“心”不能命中我们问题的“核心”。（成人的心跳每分钟为75次左右，到20岁时大约已跳了28亿次，50岁时约跳了70亿次，多么辛苦）缝匠肌，从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉，却不是最强壮的肌肉。至于最强壮的，有两个候选者，一个是用来嚼东西的咀嚼肌。咀嚼肌很有力量，年年月月，它为人们服务，咀嚼食物，有人还能在牙齿的帮助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些杂技演员在表演动作时还能用嘴衔一些重物，靠的是强有力的咀嚼叽。另一个是臀大肌，听到嘛!谁能想像到我们的屁股竟然这么强壮！

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！至于病残人体，则视病残程度不一会数据不确定的！

正是因为有许多人类不知道的秘密，一直激励着人们探索的决心和信心。在人体的各个部位，人们最初认为最坚硬的肌肉是我们的腿部肌肉。毕竟，腿部肌肉支撑着人体的所有重量，但事实并非如此，所以有人问人类的整个身体。事实上，这很简单。人类最坚韧、最有力的肌肉是我们通常用来说话和吃饭的舌头。

舌头由内部和外部肌肉组成。我们通常依靠舌头肌肉和牙齿的配合来完成咀嚼和吞咽的过程，人们的舌头一直在移动。即便如此，舌头也不会折断。这样，人能活多久就意味着舌头能活多久，许多医生可以通过观察舌头的颜色来判断一个人的健康状况。舌头上有一层厚厚的粘膜。粘膜上可见许多突出部分。这些凸起的东西是舌头乳头，它能让人感觉到味道、触觉感受器和神经。这些是舌头的重要组成部分，也是舌头比其他地方强壮的原因。

舌头的变形和位置的改变取决于舌肌的松弛和收缩。舌肌可分为内肌群和外肌群。外组开始于舌体以外的部分，结束于舌内。称为舌外肌，包括颏舌肌、舌骨舌肌、茎突舌肌、小角舌骨肌。内肌群是指起始点和结束点在舌头上的肌肉，称为舌内肌。舌内肌主要由三个方向不同、相互垂直的肌束组成。有舌上纵肌、舌下纵肌、舌横肌和舌垂直肌。

舌头可以弯曲、扭曲、吮吸，甚至卷曲成杯状。它是人体的重要组成部分。舌头的韧性来源于它的结构，它包含许多相似的肌肉，每一块肌肉都能完成相同的任务。因为肌肉中有许多冗余结构，你只需要激活不同的肌肉纤维就可以得到相同的结果。       

股四头肌最大！臀肌肯定不对。臀肌包括臀中肌、臀小肌与臀大肌。臀部之所以大，是因为脂肪多，并不是因为臀肌大。股四头肌则不同，跨度大，肌肉肥厚，是人体的主要负重肌，因此，十分发达！肌肉是能收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉大部分的收缩不由意识控制，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动，这对生命的维持非常重要。自主的收缩用来移动身体，例如眼睛的精细运动或大腿的粗运动。自主的肌肉运动纤维分成快慢两种，慢速收缩的纤维力量较小；快速收缩的纤维力量较大，也比较容易疲劳。种类人体的肌肉有三种：心肌 是一种在心脏及近心大血管壁中发现的特殊肌肉。骨骼肌也称为“横纹肌”或“随意肌”，是通过肌腱固定到在骨骼上，其伸缩可以带动骨骼的的移动。平滑肌或是“非自主肌肉”，见于小肠，喉和血管等器官。心肌和骨骼肌是条纹状的：它们的基本组成单位是肌小节（sacromere），由肌小节规则排列成束状；但平滑肌却不是这样，并没有肌小节，也不是排成束状。条纹状的肌肉有爆发力，而平滑肌一般来说是持续的保持紧缩性。骨骼肌可以被进一步的划分为两种类型：人体的肌肉列表，正常人体大约有650条骨骼肌。