一天中练肌肉的最佳时间是什么时候啊？

不建议睡觉前锻炼肌肉需要一定的强度

这样的强度会让你兴奋的睡不着

如果想通过高强度运动引发疲劳进入睡眠

会严重影响第二天的身体状态

明显的疲惫

所以最好的时间是起床之后

先喝杯温开水

在开始运动一般以30分钟为最佳~过量对身体虽无害不过没什么用

建议长跑最佳有条件的话游泳是个不错的选择

不过注意因为刚起身体没有完全苏醒

所以要好充分的准备运动防止水下抽搐等事故

因为长袍和游泳时公认的锻炼方法

这样练出来的肌肉自然身体成流线型很好看

运动后之前喝的水也通过运动很好的洗刷了你的肠胃

回来后尿泼尿洗个澡顺便休息下

总共时间也就1个小时

在吃早饭

运动促进血液循环促使体内分泌一种叫做内啡肽的兴奋激素

会让你很亢奋保持一天的好精神

之后干干净净轻轻爽爽上班

这个要看你是要锻炼肌肉还是要塑身了，跑步可以锻炼你的小腿，大腿部肌肉，如果是背部，腰部，腹部，胸部，以及胳膊，需要正确的器械来锻炼，前期联系1/2小时为好，最好在上器械之前锻炼一下体能，不建议开始就猛来，这样肌肉拉伤或者你感觉疲惫，第二天你会感觉浑身没劲甚至酸痛你会对健身失去兴趣！有什么不懂可以来问我！我对健身还有点小知识

要三个月左右，早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间，即可以增强免疫力，又能身体强壮阿，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了，祝你健康。