很多人过分追求肌肉，放肆增肌，有哪些不好的影响吗？

健身的人为了增肌可以说是各个方面都要做到极致，但是增肌过快有什么坏处吗？

健身的人有时候为了过快地增肌，锻炼起来会比较地焦躁。健身本来是一项很愉悦的运动，能够释放压力，调节心情。若是你很想增肌的急切心情影响锻炼那也是不应该的，而且健身的很多训练负荷都很重，你训练的强度太大，可能反而会对肌肉造成损伤，浪费时间恢复，因小失大。

健身需要技巧。现在很多人健身都要请私人教练，一部分是为了我们讲到的为了加快锻炼的速度，还有一部分人是为健身的安全着想。健身本来就需要很大的体力，特别是力量训练练肌肉的时候，你的姿势或者受力点的错误可能使你的关节损伤，也有可能损伤韧带。所以如果你想要加快健身的步伐，最好请一个私人教练，制定好训练的计划。

负荷和协调。有些人练肌肉不讲究协调，上半身练得很强壮，跟个健美选手一样，但是下半身可能就跟没练差不多，先不说协调的问题，由于你上半身体重的增加，你腿的负荷能力却没有增加，时间久了是不好的。所以锻炼的时候一定要均匀一致，不要太集中。而且身体的协调性看起来也不行，太差了。

其实增肌的速度我们可以认为的增加，加强训练，训练完以后及时地补充蛋白质。这样就已经做到很好了，如果还想更快，不说你的身体，人心理承受的压力其实也很大，天天吃蛋白粉，鸡蛋，一天锻炼次数更多，都不是非常地合理。

可以的。肌肉拉伤必须休息恢复，否则带伤训练，其效果并不好，反而增加肌肉拉伤进一步严重的风险。其次，训练完了之后，肌肉即使没有拉伤，也是需要恢复时间的，并不是说天天练就利于肌肉增长。你担心的肌肉变小，这只会出现在停止长时间不训练的情况下。比如连续一个月不训练，或者更久。如果只是一个星期没有训练，顶多肌肉线条会变得不再那么明显，但肌肉含量并不会减少。休息期间，保证充足睡眠，饮食结构多以富含蛋白质食物为主。这样利于受伤的肌肉恢复。祝你早日康复！

过度运动健身会造成关节损害。长期过度运动健身、过度运动，非常容易导致关节过度损坏，长此以往会产生关节损害。关节损伤后通常主要表现为关节发胀并伴随灼热感，与此同时还有可能会伴随肌肉痛，让病人无法忍受。也会严重影响病人的运动品质，乃至不可以详细的进行运动锻炼。除此之外高强度、长时间负荷的健身锻炼，非常容易导致肩头和肘关节发生损害，很有可能会引起肌腱炎。假如用力过猛，还有可能会导致关节移位。

高强度运动会使身体肌肉、人体骨骼损伤，可以发生肌肉溶解造成发生急性慢性肾衰，也可以侵及关节使关节发生比较严重退变乃至关节内构造损害，如半月板损伤、韧带拉伤等；高强度运动会引起血液循环系统知觉障碍，发生血压值提高，造成全身上下关键机构人体器官的血供问题，如脑、心脏供血不足等。假如病人有原发心血管疾病，还会继续引起亚急性发病，发生急性心力衰竭或是脑溢血、脑血栓等，非常容易导致严重的不良影响。

高强度运动可导致明显的疲倦感、浑身酸疼或引起该病，还可造成肌腱、肌肉拉伤，危害日常日常生活和工作中。过多运动会促使心脏供血不可以达到心血管本身作功的要求，进而造成心肌损伤，引起心力衰竭和心电图出现异常，比较严重的还有可能导致猝死。过多运动时人体血容量分配，全身肌肉血容量提升，肝、肾等人体内脏的血容量相对应降低，尤其是老人的肝肾功能均有差异水平的降低。在这个基础上，假如再长期或是高强度的运动，便会造成肝、肾等机构产生不一样水平的缺氧性损害。

过度的练习会给身体的每个部位导致很大的工作压力，运动健身的情况下过大的总重量及其不正确的动作都是会让关节遭受不一样尺寸的工作压力，尤其是膝关节及其肩头部位，这两个部位在运动健身时都是会遭受很大的工作压力，轻则引起肌腱炎，重则会产生关节移位乃至骨裂。很多人迷恋运动健身，每日都泡在健身会所中，身体无法得到充足的歇息，每日从食材中吸取的营养成分不够，也都是会危害身体的修复，全身肌肉的生长发育这些，也会对关节遭受不一样尺寸的损害。