康比特肌酸的冲击期、维持期和停用期这样使用的好处?

这样是为了便于充分发挥肌酸的作用。冲击期服用可以配以高强度大重量训练有助于快速增大肌肉体积，增强肌肉力量，维持期则是巩固肌肉持续增长，停用期适合服用健肌粉和蛋白粉可以满足肌肉此时的生长，满足肌肉所需的营养，达到更好的增肌效果。至于用法用量，可参考肌酸用品的说明。希望我的回答对您有所帮助！

多多少少会有些影响的！你以前身体所需要的蛋白质，一部分都从蛋白粉中提取了。一旦停掉蛋白粉后，，你又没有从别的食物中提取蛋白粉那部分蛋白质，身体就会缺少那部分蛋白补充。体力肯定明显下降啦。

我有个好朋友，以前是健身房教练，前期一直服用各种氨基酸 品牌蛋白粉 。身材特棒。可是一旦把这些东西停食以后，肌肉的围度，和力量明显下降！

吃这些氨基酸和蛋白粉 和 正常饮食 锻炼的 效果是不一样的 ，但是长期服用氨基酸等添加剂会使人体产生依赖性的，最好不要长期服用！

但是像你们运动员为了成绩，吃吃这些东西也无所谓了，毕竟这些东西又不是类固醇等兴奋剂。国家又不静止。为了体育成绩嘛！但是这些东西好像现在都是运动员自费的吧？除了省级以上的运动队好像都不提供吧。

我听我几个武校朋友说他们在武校学习的时候吃食堂都是自己花钱，家里经济条件不是比较好的话，一般在学校都吃些素菜，有时候为了打牙祭就买个炒肉丝炒肉片什么的菜。牛肉 鸡肉什么的根本吃不起，更谈不上吃蛋白粉了。

训练再刻苦，没有大量的营养补充怎么能出好成绩呢？

　　不需要肌酸，多吃蛋白质食物就好。

　　稍有训练经验的人都知道，健美训练的过程并非肌肉增长的过程，真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤，经过修复，使肌纤维增粗，肌肉块增大。修复需要一定的物质保证，否则肌肉不但不会增长，反而会减小。因此，练健美不但要懂得如何练，而且要明白应该吃什么和怎么吃。肌纤维修复的主要材料是蛋白质，所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源，如蛋类、肉类（廋）、乳类、鱼类等。配合食用加工过的大豆制品，以提高生物价，节省费用。

你的运动过量。肌肉白练。

你的肌肉围度可有改善？

这个状态吃肌酸还不如支链氨基酸。

肌酸的作用是增大肌肉耐受力，并且提高肌肉含水量，你肌肉锻炼完了还跑一小时步，白吃不减蛋白质就不错了。

糖和脂肪不是断绝，而是控制。葡萄糖是神经系统能量的唯一正常来源，极端状态会调用脂肪代谢产生的胴。健康的脂肪摄入可以刺激激素系统，激素对于增肌减脂都有好处，你看违禁药物是过量摄入固醇激素类的还是拼命补蛋白的？

总之你现在的补剂锻炼方法适合减脂，对于增肌无益。

一般人说的肌酸后吃糖，是因为高胰岛素刺激肌肉合成。专业运动员会在肌肉锻炼结束后，摄入葡萄糖，提高胰岛素水平。不过非专业运动员，不需要额外摄入高GI的糖元，只要维持稳定的胰岛素状态就行了。

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不会，全天摄入low GI的糖类，比如果糖，燕麦之类的不会增肥。

睡眠不足，可以考虑睡前摄入谷氨酰胺加速肌肉恢复。

你蛮猛的，这样都能倒三角

停止使用肌酸补剂之后，通常在几天左右时间，体内的多余肌酸就会逐渐被消耗或代谢出体外，体重就会有适当减轻。肌酸是体内自然产生的一种氨基酸，可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量和运动能力也越强，每天推荐食用量为5克，可与温水混合，温度最好低于40度。肌酸是晶体不易溶于水中，会有不溶物，建议服用肌酸要合理掌握剂量和时间还有就是肌酸再神奇，也不可能让本来身体构造不同的人，体能变得一样好。由于肌酸需依靠身体吸收并产生作用，而这个身体吸收的效率，会依每个人基因不同而有所变动。的确有些人是对肌酸完全没有反应的。

另外，肌酸的功能只是帮助肌肉获得更多可消耗的能量。吃了肌酸后，还是要搭配适当的训练才有效果。除了训练以外，也要补充足够的营养，象是乳清蛋白，便是想要看到运动健身成效不可少的营养元素。

肌酸在健身中是很常见的补品，很多健身的人都喝过，可以很好的帮助肌肉的维持，对训练效果起到事半功倍的效果。下面我给大家讲讲肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？

肌酸是什么东西

肌酸看起来和蛋白粉很像，是健身达人练肌肉必备的饮品。

肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质，是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它们三者组合而成。肌酸在身陈代谢後，会从尿液排出，一般来说我们每天的肌酸代谢量约为2克。肌酸是有机酸的一种，本身就存在於於人类的身体内，因此服用肌酸，并不会对身体造成任何严重副作用。

肌酸是兴奋剂吗

肌酸不是兴奋剂哦，肌酸是一种保健品，类似于蛋白粉，都是补充人体需要的元素，尤其适合大运动量健身的人。

肌酸服用注意事项

无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。

使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和，肌酸的量远远超过肌酸载体的数量，以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中。

1有的健身爱好者一直服用肌酸，没有停用期，逐渐导致肌酸吸收载体的失活，造成接下来的肌酸补充无法吸收。

2还有的人使用热开水冲饮肌酸，会使肌酸水合物的结构改变;

3用橘子汁冲服，其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物;

4而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用，这也影响肌细胞的水合作用。

5当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用。所以采用不正确的冲服肌酸的方法，都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。

肌酸有什么作用

一、提供能量

有的人在训练前使用了肌酸，感觉训练过程中没有那么吃力了。这是因为肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

二、促进维持氮水平

氮水平，这个名词，如果你没练健美，可能几乎没听过。但当你开始阅读健美的一些知识文章时，你就会发现在讲肌肉合成的时候，氮平衡出现的几率是相当高的。简单来说，氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。

三、肌肉细胞扩容

肌酸使肌肉细胞扩容，也就是平时大家说的肌酸的储水性。所有肌酸品牌，在使用说明都会提醒使用者，在使用肌酸期间多喝水。这样的说法其实是有它的道理的。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“饱饱”的。实战中，特别是新手，使用肌酸后，在1周左右就会感觉到肌肉“变大”了。这种变大其实是有“水分”的。它就是肌肉细胞都储水后，膨胀的结果。

这时，可能有人会站出来发声了：这样的“欺骗”性肌肉增长没有实际意义!其实，他们只知其一，不知其二。因为，的确是肌酸将水直接引入了肌肉细胞中，但是，饱水状态的肌肉细胞是一个更具有合成代谢能力的细胞。而且拥有容量暴涨的肌肉细胞对于触发肌肉增长是非常强效的。