天天拉伸腿部会瘦腿吗

首先经常拉伸腿部对于变瘦来说，肯定会有一定的效果，因为拉伸的时候会对我们的腿部肌肉造成一定的拉力，那自然也就会有一定的瘦身的效果，相信大家平常也都会看到一些练舞或者练瑜伽的人，他们其实做的基本上都是一些拉伸的伸展运动，但是这样子的效果其实也非常的好，因为拉伸相当于就把我们的身体里面的肉从横向转为纵向，其实拉伸不仅是作用于我们的骨骼，同样作用于我们的身体上面的肉，同样也是可以让肉得到一定的活动。当然，拉伸的过程中还会使我们身体的肉产生乳酸，这同样对于瘦身来说也是有很好的帮助。而且腿部拉伸不仅可以帮助瘦身。

同时也有一定的塑形的效果，可以使身材看起来更加的匀称，大家在平常的时候也可以多进行这样的拉伸运动。当然，除了通过腿部的拉伸之外，平常也要多做一些专项的运动，相对来说效果会更好一些，而且如果想要变瘦减肥的话，肯定就需要通过在平常的生活状态以及饮食上面进行调整，平常在生活中尽量少熬夜，而且要保持一个良性的循环，不要久坐九岁，同时在饮食上面也尽量不要吃一些高热量的膨胀食物，而且要尽量远离这些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，以及一些高营养价值的食物，对于我们身体营养补充以及帮助瘦身来说，都是能够起到很好的帮助，大家在平常的时候也可以进行一定的尝试。

拉伸小腿肌肉能瘦小腿，拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条、放松肌肉、改善肌肉的酸胀感等作用。在运动后，如果没有及时拉伸，可能会形成肌肉团，影响腿部美观。

由于平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。而不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。导致小腿看起来上面粗，下面短。所以如果想通过拉伸促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意尽量针对比目鱼肌进行拉伸。

扩展资料：

注意事项：

拉伸通常放在运动训练后。训练前拉伸会增加运动中受伤的几率，降低肌肉力量，削弱运动表现，所以不建议运动前拉伸。在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。

保持伸展的姿势并持续一定时间（10~60秒），然后根据训练目标，伸展程度可以从轻微增至强烈。

人民网-跑步减肥瘦腿三大法则 教你三招跑后拉伸

问题一：拉伸运动能减肥吗 能，可以让你看起来瘦了。不过每天至少15分钟啊，30分不错，能做一小时就更好。每天挑战你的极限。

问题二：拉伸运动可以瘦腿吗 可以，但是你得揉捏一下腿部的肌肉，跑跑步，这样受的才会更明显，不会反弹

问题三：做拉伸运动可以减肥吗 运动是健康减肥的主要方法之一，一般认为有氧运动是比较好的燃脂方法，即整个运动过程中细胞一直能获得较为充足的氧供应，此时呼吸不会过于急促，运动的强度一般不会太大，时间持续半小时以上就可以了。当然要达到较好的减肥效果，必要的饮食控制还是需要的，如果运动后大吃一顿，或者喝一通饮料汽水，也就白费了。减肥还是要控制每天的热量摄入，只有摄入的热量低于每天的消耗，这样才能看到效果。也许有很多朋友很难抗拒美食的诱惑，就是喜欢吃，宁可每天多运动一些，这时候选用舒尔佳来帮你减少脂肪摄入就显得比较重要了。

问题四：拉伸运动可以减肥吗 只要运动都可以减肥，就是得看多久能出效果了。只能说只做拉伸运动效果不明显

问题五：每天只练拉伸动作能减肥吗 拉伸的动作只是伸展肌肉，对减肥没有什么作用

问题六：只光光做拉伸运动可以减肥吗 单独的拉伸运动是达不到瘦身的效果的。要想运动瘦身，运动所消耗的热量必须超过身体所摄取的热量才能瘦身减肥，且运动应为有氧运动。拉伸运动只能增加身体的柔韧性，运动量相对较小，难以达到瘦身之目的。

问题七：拉伸运动究竟对减肥有什么意义 拉伸（牵伸）训练的积极作用不仅仅是在减肥上，它的积极作用可以放在所有运动项目上。 牵伸训练可以让你获得更大的训练幅度和范围，更好的放松恢复，获得更佳的运动体验和成绩，辅助实现更快更高更强的目标。 一把多功能刀具，非要问其在切丁上的优势，对刀具而言是不公平的。 对于减肥者而言，胖人在正常情况下柔韧性是相对较弱的，胖人的新陈代谢和恢复能力大多都会比普通人弱一些，即所谓的肥胖的种种弊端。这个时候参与体育训练，对胖人而言就有很多痛苦的门槛要跨过去，牵伸训练就是辅助胖人完成尽量标准的动作，帮助他们更快的恢复，以及用另外一种运动形式达到“运动”的效果。

问题八：每天大概一个小时到一个半小时的有氧运动能减肥吗？运动完拉伸要拉伸多久？是运动完立刻就拉伸有效果还是 拉伸十五分钟可以，运动完就做

问题九：减肥前用拉伸吗只有减肥运动后拉伸可以吗 20分 最好提前做拉伸，这样减肥不会受到伤害。

问题十：拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量，卡路里 单拉伸还是起不到有效减肥效果的。如果不做力量练习的话，有氧运动（比如跑步）至少要40分钟以上才能有效燃烧脂肪。

拉伸运动在健身塑形里面是必不可少的一个环节，运动前做拉伸运动，可以放松我们的肌肉避免肌肉拉伤，而运动后的拉伸可以帮助我们避免长肌肉，保持好的肌肉线条。那么做拉伸运动有没有瘦身的效果呢？

做拉伸可以瘦吗

拉伸是有减肥的效果的，很多时候的肥胖是由于无法排泄粪便引起的。 因此，很容易引起我们腹部，臀部和大腿的局部肥胖。这些问题是由于无法排泄毒素引起的，因此我们坚持要拉伸运动。它可以刺激我们腹部的血液循环，并可以，促进肠胃蠕动和缓解便秘具有重要意义，促进毒素排出，达到减肥的效果。

不过最好是配合运动一起做，如果仅做拉伸而不有氧运动，是不容易瘦的。大多数减肥运动是有氧运动。女性天生就很难生长大块的肌肉，做拉伸不能抑制肌肉的生长，但可以减轻肌肉的紧张感，使您的线条更加均匀，并且肌肉的形状更好。

小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗

拉伸双腿的肌肉是可以瘦腿的。小腿上有两块重要的肌肉，一种叫做腓肠肌，通常称为小腿肚，这种肌肉主要帮助站立，行走和跳跃。 另一处肌肉是比目鱼肌，它位于小腿深处，可以在视觉上拉长小腿。 在大多数人中，腓肠肌比比目鱼肌更发达。这样从视觉上看，小腿会突出，腿会显得粗壮。如果您进行一些拉伸运动并锻炼比目鱼肌，两块肌肉将保持平衡，双腿变细。 您还可以一起进行更多按摩，例如在洗完澡后多拍拍腿，这也可以起到很好的瘦腿效果。

拉伸运动的注意事项

1拉伸时要保持正确的呼吸，也就是说，在拉伸过程中，我们需要放松地均匀地呼吸，千万不要憋气。

2拉伸程度合适。 过度拉伸会使肌肉太紧并容易拉伤肌肉。 因此，适当的拉伸运动只需要我们感到“酸爽”即可。

3拉伸的前提是身体的关节健康。 例如，如果拉伸的部分受伤或严重受伤，则不建议拉伸。

瘦腿瘦手臂，这6个简单拉伸就够啦！！

动作一:30s侧，注意绷直脚背!!!腿真的会变直!!!

动作二:30s侧，这个动作很提臀!!瘦大腿内侧赘肉!!

动作三:30s侧，韧性不好不强求摸到脚掌，循序渐进。

动作四:30s侧，改善腿型。

动作五:30s组，瘦大腿，直腿!

动作六:30s组，瘦腰，瘦手臂!