人体完成呼吸运动的主要呼吸肌是（ ）A．胸大肌B．腹部肌肉C．背部肌肉D．肋间肌和膈

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气，肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。

2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气，肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如做坐姿推举，仰卧推举，腿举等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如仰卧飞鸟，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

扩展资料：

注意事项：

1、躺在平的卧推板上，双脚着地，宽度略宽于肩膀，膝盖角度约90度，下背微弯保持脊椎的自然曲度即可，夹紧双臀并让双肩和臀部紧靠卧推板，握住杠铃，间隔略宽于肩膀。

2、为了增加胸腔和腹腔的压力，深吸一口气后开始将杠铃下放，当杠铃挂在架上时不应该在用户的视线上，否则当用户在操作时杠铃极有可能会撞到卧推架的挂勾。

3、缓慢的下放杠铃，你可以按照这样的标准，下放时两秒、上推时两秒，杠铃下放至底端时约于乳头处或稍低于胸线的地方。在下放杠铃的过程中收紧你的肩胛骨，这将有助于稳定你的肩胛带。

-胸肌

-卧推

胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。

（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。

胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、

胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内；

当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。

胸小肌（pectoralis minor) 位于胸大肌的深面，呈三角形。起自第3-5肋，止于肩胛骨喙突。作

用：牵拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，协助吸气。

前锯肌（serratus anterior) 位于胸廓侧面，以肌齿起自上8或9个肋骨外面，肌束向后内行，经肩

胛骨前面，止于肩胛骨内侧缘。作用：可拉肩胛骨向前，并使肩胛骨紧贴胸廓；如肩胛骨固定，则可提

肋，协助吸气。前锯肌瘫痪时，肩胛骨内侧缘翘起，称“翼状肩胛”。

（2）胸固有肌：参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。

肋间外肌（intercostales externi) 位于各肋间隙的浅层，起自肋骨下缘，肌束斜向前下，止于下一

肋骨的上缘。在肋软骨间隙处，无肋间外肌，由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用：肋间外肌能提肋，

助吸气。

肋间内肌（intercostales interni) 位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，后方肌束只到

肋角，自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋，助呼气。

一般方法

仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。

杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1两脚掌一定要踏实； 2以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”； 3横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。

卧推动作的要领也有几点要注意：1以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。 2在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功 3推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，回落时，大臂垂直躯干运动，小臂垂直地面运动。切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣；

呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。

进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动，要拿稳。

1、这是确认回答，可以！！

2、因为膈肌的运动使得腹腔、胸腔的空间改变，所以外部的肌肉群必须跟着运动。

3、过度的深呼吸会导致氧中毒，不建议以此为长期锻炼项目。

4、这样的锻炼导致腹肌、胸肌的运动都是比较单一的，所以效果不是很明显。充其量只是让肌肉显得更舒展。

5、呼吸需要好好调整，学会腹式呼吸，可以加强体能，再进行合适的肌肉运动锻炼才能有效的练习胸肌腹肌。。。其他的练习胸肌腹肌就自己寻求合适自己的方法吧。。多实践多真知！！

胸肌：

1，会使你在出拳或者推人的时候更有速度和爆发力

2，可以是你看起来更健壮，彰显男性魅力给异性留下深刻印象(腹肌也有这样的作用)

3，可以保护锁骨一部分肋骨，和胸腔内的脏器，让他们在遭到撞击时能有个缓冲垫

腹肌：

1，腹外斜肌可以让你转动上身灵活，还有一部分腹肌可以提高你的抬腿速度从而让你的奔跑速度加快

你这里说的应该是“四方块块”的那种腹肌

主要可以使呼吸更充分

提高身体协调性，稳定性，平衡能力，增加跳远距离，使身体更灵活

呼吸肌:

主要吸气肌:膈肌和肋间外肌

辅助吸气肌:胸肌,斜方肌,胸锁乳突肌和背阔肌等

呼气肌:肋间内肌和腹壁肌

1平静呼吸

2用力呼吸

3呼吸形式

膈式呼吸或腹式呼吸(如屈体直角动作)

;

肋式或胸式呼吸(如双杠或地上做倒立的动作

)

肺内压>大气压,

气体经呼吸道出肺

胸廓容积缩小,

肺被动缩小

膈肌和肋间外肌舒张,

肋骨和膈肌弹性回位,

缩小胸廓

上下,前后,左右径

肺内压<大气压,

气体经呼吸道入肺

胸廓容积扩大,

肺在胸膜腔负压作用下被动扩张

(因肺无主动扩缩的组织结构)

膈肌收缩使膈顶下移,

增大胸廓的上下径

肋间外肌收缩使肋骨上提,扩大胸廓前后,左右径

吸

气

呼

气

平静呼吸

2用力呼吸

用力吸气时,辅助吸气肌也参加,胸廓容积进一步扩大

用力呼气时,除吸气肌舒张外,呼气肌也参加(肋间内肌+腹壁肌收缩),胸廓容积进一步缩小

平静呼吸与用力呼吸特点:

①平静呼吸时,吸气是主动的,呼气是被动的

②用力呼吸时,吸气和呼气都是主动的

③平静呼吸时,肋间外肌所起的作用<膈肌

3呼吸形式

胸式呼吸,腹式呼吸和混合式呼吸

混合呼吸:正常成人

腹式呼吸:婴儿;双杠或地上做倒立的动作

胸式呼吸:屈体直角动作造型

呼吸运动的进行是与呼吸肌的收缩和舒张分不开的，当膈肌与肋间肌收缩时，引起胸腔上下、前后、左右径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动；当膈肌和肋间外肌舒张时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动．可见，吸气时膈肌收缩，膈顶下降．

故选：A