人在剧烈运动时,骨骼肌产生了大量的乳酸.回答2个问题？

1反应物葡萄糖和生成物乳酸都是非电解质

2会和其中和H2CO3反应,导致NAHCO3相对增多,这样就会抑制乳酸继续电离,7,1、反应物葡萄糖是非电解质，乳酸的结构是CH3CH(OH)COOH，可电离出氢离子，是电解质。

2、抑制乳酸电离。,2,1反应物为葡萄糖属于非电解质，生成物乳酸，可以发生电离，为电解质！

2乳酸进入血液后，碳酸氢根增多，碳酸根减少！,1,1非电解质与电解质2平衡向电离程度增大的方向进行,1,1反应物为葡萄糖属于非电解质，生成物乳酸，可以发生电离，为电解质！

2乳酸进入血液后，碳酸氢根增多，碳酸根减少！,0,人在剧烈运动时,骨骼肌产生了大量的乳酸回答2个问题

人在剧烈运动时,骨骼肌产生了大量的乳酸

1从电离的角度看,此代谢的反应物,生成物各属于什么物质

2乳酸进入血液后,会与血液中的H2CO3/NAHCO3这对缓冲物质中的NAHCO3发生作用生成乳酸钠和碳酸这一反应会使乳酸原有的电离平衡发生什么变化

怎样快速消除身体多余的乳酸！, 怎样去除身体的乳酸

乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。

在做行走这样的轻度运动时，肌肉一边吸收氧气一边燃烧脂肪。但是，如果是剧烈运动的时候，则需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧，燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。

乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳，其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。包括剧烈运动后的乳酸堆积，都不应当采取忽然减少运动的方式消除，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，加上高质量的睡眠。

减少乳酸的3种食物：

1、富含B族维生素的食物：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。

2、含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。

3、富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。

怎么才能快速消除身体中的乳酸…？

可以试试洗热水澡，并且休息够， 多吃肉蛋奶这些高蛋白食物 补充受损肌纤维细胞。 另外说明一下，你感到的酸痛，其中“酸”是因为你剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，此时会产生大量乳酸；“痛”是因为你在运动中可能对肌肉纤维造成了轻度撕裂。 通过热水澡和足够睡眠，肌肉中的乳酸可以重新转化为能量。

怎么样迅速消除身体的乳酸

就是对酸痛的部位进行拍打式 ，当然式比较痛的，但考虑到你想要速度快一点的话……

前面一位朋友所说的补充葡萄糖是有一定帮助的，当然，是在运动之后马上补充，但如果你现在已经感到酸痛的感觉，那么效果甚微……

每天做两次深呼吸，每次坚持一分钟……

如何消除身体中的乳酸

洗澡`放松一下下``涂抹红花油（味道很大，受不了就不用了）再就是尽量伸展疼痛的部位`伸展开了`就不是那么疼了！再就是 做运动之前一定要不准备活动做好`热热身！以后就不会那么痛了 肌肉酸痛为乳酸在肌肉过量存在而导致的酸痛感。尽快消除乳酸或减少乳酸含量是解决的本质。记得一个误区是在运动后采取静力式休息是个误区。应当采取行走或慢跑来取代静力式休息，此后，务必记得大小腿前后肌群的牵拉和 ， 为放松式 ，即手法和力度不应过重。另外，提供放松肌肉的小窍门：即手指按压肌肉起点和末端，多次按压，效果很好 要消除体内堆积的乳酸，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，加上高质量的睡眠。伸展体操能够改善这种状态。当伸展肌肉时，受压迫的血管会恢复原状，这样就能保障血液回圈的顺畅，堆积的乳酸也易被冲掉。因此，为了避免乳酸堆积，最好经常活动身体，促进陈旧的血液和含有充分营养与氧气的新鲜血液的交换

怎样快速减去身体多余的水份

喝薏米水

怎么消除身上多余的脂肪？

一·避免剧烈运动

二·坚持有氧运动

三·在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼专案。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

四·跳绳减肥

五·脚尖行走

六·两侧行走

不用运动的：方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

有什么方法可以消除身体多余的脂肪？

健身、跑步

怎么快速消除乳酸

可以通过 ，让乳酸迅速扩散至肌肉其他部分，通过体内新陈代谢消耗。

保持体内弱碱性环境，增加体液碱度，进行酸碱中和，也可以加速乳酸代谢。

加强肌肉锻炼，增加肌肉中ATP含量，今后在相同强度运动下，产生乳酸的概率下降。

怎样消除多余的体毛

去医院 不要自己随便乱用绝毛膏之类的东西

很少有效

正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，加上高质量的睡眠。 减少乳酸的3种食物： 1、富含B族维生素的食物：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。 2、含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。 3、富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。 1、心理消除： 心理消除，主要是意念活动。就是说，运动后，要排除思想杂念，将 注意力集中在调节呼吸上，用意念使自己的呼吸放慢、拉长，以排除所受到的内外不良的刺激，可使过分疲劳、紧张和紊乱状态，得到适当的调节。意念放松，动作可先从头、颈部放松开始，依次向下放松，上肢、肩背、胸、腰与下肢等部位。通过对肌肉放松，可抑制体内肌肉紧张所引起的兴奋刺激；调整大脑皮层兴奋和抑制的平衡，提高对肌肉控制的能力。巴甫洛夫学派认为，无论是体力或脑力的疲劳，都是由于大脑皮层保护性抑制作用的结果。运动时大量冲动传至皮层相应的神经细胞，使之长期兴奋，导致异化大于同化。 2、理疗消除： 21注重整理活动： 运动后的整理活动能加速代谢产物的清除，是消除疲劳、加快体力恢复的重要手段，因而，整理活动的强度，内容及顺序都要有科学的安排。整理活动的目的是使身体更好地由紧张状态逐渐过渡到相对静止状态，如果剧烈运动后骤然停止，身体的静止姿势会妨碍强烈的呼吸动作影响氧的补充和静脉血的回流，使心脏的血液输出量减少。血压降低，造成暂时性脑贫血，从而产生恶心、呕吐、面色苍白、惊慌、甚至晕倒现象对机能的恢复、疲劳的消除和肌肉酸痛的消除都不利，因此，运动后要做整理活动。实验证明：在精疲力竭的运动之后，做不做准备活动，血乳酸的消除是不同的。做整理活动比不做整理活动，血乳酸的消除较快，乳酸消除的半时反应仅为11分钟，而不做整理活动，完全休息时乳酸消除的半时反应要25分钟，加速消除血乳酸，对运动训练是有积极意义的。 22按摩放松方法： 按摩主要是消除肌肉僵硬和面部疲劳、促使静脉血液回流，减轻心脏负担，消除血乳酸，加速机体恢复。在大量运动训练后进行自我按摩或运动之间的互相按摩对消除疲劳和恢复体力非常有益。中枢疲劳论者认为：中枢神经系统在运动中起主导作用，运动员在长时间运动中用溴化物引起中枢抑制加强时，运动后血糖、血乳酸下降，运动能力亦下降，当运动员用菲那明引起中枢兴奋时，血糖、血乳酸上升而运动能力提高。因而，按摩的部位可根据运动项目的特点和疲劳的程度而定。一般将按摩的重点放在运动负荷量最大的部位，当运动员极度疲劳时，也可进行全身按摩，按摩的时机，相当灵活，非常疲劳的，让其休息2—3小时再进行。当然我们没有这样好的条件，我们只有自己给自己按摩。 23热敷： 热敷，顾名思义热敷，也就是用热水或毛巾进行局部肌肉的消除，实验证明：训练前对负荷量较大的部位热敷10分钟，可推迟训练后疲劳出现的时间，训练后进行局部热敷对消除肌肉的酸痛、肌肉的拉伤、关节韧带的扭伤和软组织挫伤都能起到很好的治疗作用。 24沐浴： 沐浴，跟洗澡是两回事，沐浴的时间要比洗澡长，而且运动员当时的心理状态是不一样的，沐浴对疲劳消除最简单方法之一，沐浴的水温应适当，它能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，氧气能量供应能力增加。根据有关资料证明，在水温适当的情况下，沐浴时间越长，消除疲劳效果越好，但水温也不能过高，反之也会产生疲劳效应。因此，水温要根据自己的实际情况而定，进行适当控制。冬天我们可以去澡堂的木桶或者水池中浸泡，有条件的也可以在自己家里的浴盆或者浴缸中浸泡，这样效果会很好的，体力会很快恢复。车友们我亲身体验过，效果真的不错很管用，你们不妨去尝试一下。 3、加强膳食营养： 在现代竞技运动中，运动员承受的运动负荷达到了相当高的程度导致训练和比赛后在体力、精神消耗极大、疲劳不堪，如不及时补充营养、恢复体力，则将影响后继训练和比赛。因而，运动后的营养恢复是训练后消除疲劳不可忽视的一项内容，经研究证明：膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力及身体恢复有极大影响，因而，我们应科学地利用营养因素来补充因运动而消耗的物质，修复损伤的体内机构，帮助消除机体的疲劳，促进运动成绩的提高。 合理的营养能促进生长发育，增进健康、增强免疫功能，预防疾病，提高工作效率和工作能力，从而提高机体自我消除疲劳的功能。因而，我们要充分发挥营养的保健作用，必须对人体提供符合卫生要求的膳食，使膳食的质和量都能适应人们生理、生活、劳动以及竞赛时的充分发挥。 营养补充的总原则是：一是应注意各种维生素类物质的补充，运动时各种维生素都不同程度地参与体内代谢过程，维生素消耗较大，多补充一些如肝油、山楂、水果、绿色蔬菜和各种杂粮，有利于消除疲劳；二是任何项目运动后，都应补充矿物质；三是针对不同的运动项目针对性来补充。A、速度性运动项目：具有时间短、强度大、能量代谢高的特点，体内中高度缺氧，能量主要来源于无氧代谢，在代谢中产生能量同时也产生大量酸性物质在体内堆积，使肌肉、血液的酸、碱失去平衡，使大脑和肌肉工作能力下降，造成身体疲劳。因而，速度性运动后需要我吃蔬菜、水果等碱性物质。B、耐力性运动项目：特点是时间长强度小，热能各种营养消耗多。能量来源于糖的有氧代谢，因而，需补充含淀粉和糖的食品，如米、面、玉米、高粱、豆类和根茎类食物（白薯、马铃薯、萝卜等）及水果、瓜类。C、力量性运动项目：特点是消耗的热量较多，所以运动后应补充蛋白质和维生素B2的供给，如：瘦肉、牛肉、鱼、蛋类食物。以保证足够蛋白质合成供给，又能消除力量运动后的身体疲劳。我的经验是吃一个苹果和一个梨子最好是再吃一个香蕉（水果最好是要有皮的），这样有利于我们体内乳酸的分解，能很快的消除身体的疲劳。 4、药物疗法： 为尽快消除运动性疲劳，适当地应用药物是必要的，如维生素B1、B2、B6、B12、E、C等药物，维生素对消除运动性疲劳，恢复肌肉功能，提高人体运动能力都有积极作用。我的经验是最好再用药物辅疗，在膝盖和小腿处涂抹上一些正骨水或者强力狮子油（香港产的），这样也能够很快的消除身体的疲劳。 5、保证休息和睡眠： 人的起居、作息亦要顺应十二经络气血的盛衰的时间，一昼夜中有阴阳的盛衰变化，在制度作息时间的同时，亦要合理制定睡眠制度。李渔说“养生之决，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”，因为睡眠是机体降低到最低水平，物质代谢减弱，能量代谢水平仅维持基础代谢水平，因而促使机体恢多，另外，睡觉对大脑皮层也是一种保护作用，还能促进人体器官机能恢复，故需保证休息和睡眠，睡好觉最好能做到：A、养成有规律的睡眠习惯。B、心情安宁，全身放松。C、保持正确的睡眠姿势。D、注意睡眠卫生。 6、娱乐性休息： 娱乐性休息对消除由机体和精神紧张而引起的疲劳，恢复体力等特别 良好的促进作用，是消除疲劳的方法之一。选择娱乐性休息的方法，比如：游戏、散步、效游、听音乐、写字、作画等。以上项目来达到消除心理和生理疲劳、加速机体恢复，使肌肉还原到最佳状态。

麻烦采纳，谢谢!

乳酸是碳水化合物乏氧代谢的产物，组织缺氧时乳酸生成增加。对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。乳酸蓄积是一种可能导致致命性后果的机体内化学物质紊乱。乳酸浓度愈高，导致乳酸中毒。　葡萄糖的分解分为有氧氧化和无氧酵解。有氧氧化指是体内糖分解产生能量的主要途径。葡萄糖在无氧条件下分解成为乳酸这虽然不是产生能量的主要途径但是具有重要的病理和生理意义在正常情况下糖酵解所产生的丙酮酸，在脂肪、肌肉、脑等组织内大部分三羧酸循环氧化，而少部分在丙酮酸羧化酶(PC)的催化下经草酰乙酸而进入糖原导生，在肝及肾再生成糖丙酮酸进入三羧酸循环需丙酮酸脱氢酶(PDH)及辅酶(NAD)催化当糖尿病和饥饿时PDH受抑制，NAD也不足，则丙酮酸还原为乳酸增多加之ATP不足，丙酮酸羧化酶(PC)催化受限，故糖原异生也减少，则丙酮酸转化为乳酸，以致血乳酸浓度急剧上升。　　肝硬化时乳酸转变为肝糖原过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。 望楼主采纳

解决肌肉乳酸堆积的方法有很多种，常见的有睡眠、温水浴、蒸桑拿、调理运动等。睡眠是消除身体疲劳最好最快的方式，充足的睡眠可以使体内分解代谢处于最低水平，有利于体内蓄积的乳酸代谢。温水浴可以帮助，体内进行血液循环，加强新陈代谢，有利于体内乳酸的排除和代谢，从而缓解乳酸堆积症状。

蒸桑拿主要是通过使组织血管扩张，促进排汗，从而使肌肉的乳酸堆积得到缓解。调理运动通俗来说，就是剧烈运动后的调理活动，有助于使心血管系统、呼吸系统逐渐恢复至正常水平，有利于缓解运动时身体的应激状态，也有利于舒缓身体的疲劳，放松肌肉。

为什么身体会产生乳酸？

因为我们的肌肉对能量的需求，为了产生这种能量，我们的身体需要氧气。

如果身体得不到足够的氧气，就会产生乳酸，将其转化为能量。

然而，如果乳酸没有被完全消耗掉，它就会在血液中积累，导致“酸中毒”——身体中过多的酸。

如果酸性物质在体内不断累积而不能转化为能量，那么肌肉就会不断地感到疲劳、紧张和疼痛。

乳酸是肌肉代谢的正常副产品，会刺激肌肉，引起不适和酸痛以及疲劳。

乳酸是糖原转化为能量的废物，当你的身体缺氧时就会积累起来，这主要发生在无氧运动中，例如举重或短跑以及不习惯的剧烈运动。

运动后，身体自然会产生乳酸，建议可以在运动前热身和保持均衡饮食有助于提高运动表现，减少乳酸。

而均衡的饮食包括新鲜食物、瘦肉蛋白和富含维生素B、脂肪酸和钾的全谷物，有助于消除肌肉中的乳酸。

可以在锻炼前吃一些复杂的碳水化合物，包括豆类、蔬菜或谷物，给你的身体补充一些能量。

（1）人体在剧烈运动时，细胞由于氧气不足，会进行少量无氧呼吸，而无氧呼吸的产物就是乳酸。所以人体在剧烈运动时会产生大量乳酸。

（2）人体处理乳酸的方式主要有两种：

① 直接再分解转化成为二氧化碳和水，释放出能量。

② 在酶的催化作用下，转化为可储存的能量（如肝糖原和肌糖原），然后我们在运动的时候把这些能量又转化成肌肉收缩需要的能量。

乳酸在体内的主要代谢途径如下：

1 骨骼肌、心肌、平滑肌等组织：

乳酸+NH3→丙酮酸+NH4+

2 肝脏：

a 丙酮酸+NADH→乳酸酸→a-酮戊二酸+NAD+

b a-酮戊二酸+NADH+H+→a-酮戊二酸→丙氨酸

3 肾脏：

a 乳酸+NH3→丙酮酸+NH4+

b 丙酮酸+NADH→乳酸+NAD+

4 乳酸脱氢酶的作用：

乳酸+NADH→丙酮酸+NAD+

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

不全是。

运动后，肌肉酸痛情况不同，原因也不同有：

1、急性肌肉酸痛：是乳酸

当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。

但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。

2、延迟性肌肉酸痛：是肌肉纤维损伤

一般在运动后24小时~72小时酸痛达到顶峰。酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过度训练，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。

扩展资料：

在日常生活中，可以通过以下几种方法来预防和消除肌肉酸痛的症状：

1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

人民网-运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对