锻炼身体超负荷有啥症状

2楼说的

太囧

了~~哈哈

其实是否健身超负荷的症状有很多，比如一般情况1~2天就能完全恢复的

肌肉酸痛

在很长一段时间都没有缓解，还有

四肢

乏力之类的症状等等很多。

但一般情况下如果身体超负荷锻炼

后身体

都会有

低烧

的情况出现，尤其是在寒冷时节。

所以如果你在

运动

后感觉到非常劳累，甚至低烧的话，最好可以进行一周左右时间的休息，毕竟健身是为了强身健体，要量力而为。

最后祝楼主

身体健康

，新年快乐~~

一次或长期运动量超负荷对身体有以下几种危害：

1、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

2、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

3、可能造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

看看你有健身过度训练吗

什么是过度训练

顾名思义训练太多，练过度了!

○当训练量和训练强度过大，同时营养和休息跟不上，就会导致身体超负荷运作，“入不敷出”出现一系列过度训练的不良表现出现过度训练也侧面反映出对训练的高积极性，只是有点用力过猛

过度训练的表现

自检自查

1食欲下降没什么胃口

2睡眠质量下降感觉很累却睡不着3身体昏昏沉沉无精打采

4情绪不稳定

5肌肉量下降虚胖

6力量训练强度上不去出现平台期

7训练后出现过度的肌肉酸痛

8对训练的激情下降

总结：要是出现一半以上就很可能是过度训练了，尤其前三点全中!

为什么会过度训练

硬实行不适合自己的运动计划

○或许看到专业运动员每天2-3练或一周练6天看到他们训练效果那么突出，难免会模仿他们的训练方式但普通人是很难承受这样的训练强度。因为你只看到他们的训练方式，却不了解他们有着专业的营养饮食计划，以及一系列的身体恢复放松方式。因为全身性投入健身，和上班之余腾出时间健身，是不一样的!

过度训练怎么恢复

○一旦出现过度训练情况，最有效的办法就是休息!放宽心放纵吃一顿想吃但平常训练不敢吃的东西出去玩几天，好好放松肉体以及灵魂。停训期间别焦虑别心急，几天不练没差的，休息到你渴望去训练的那种程度再去训练，重新调整运动计划，循序渐进!锻炼就是为了一个更好的自己，也是一辈子的事，累了可以停下休息，但别放弃!总结：健康训练快乐生活!

当然会，超负荷训练就是加速身体衰老崩溃，只能图得一时坚强。超负荷训练是加快身体代谢，加速细胞分裂，迅速代谢掉状态下滑的细胞，虽然暂时可取得一种活力，但人休的细胞分裂次数是固定的，加快分裂也就意味着加速衰老，缩短寿命，这也是为什运动员看上去一般会比同龄人显得成熟、面老的缘故。练武还是练速成武术划算，不会摧残身体、影响健康与寿命。而且速成功夫并非没有技术含量，相反，越是高级的功夫，越是简单易学能快速出效果。邯郸旋锋武道短期就能速成，但格斗实战却是非常犀利。