通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

提到蛋白粉这个健身补剂，可以说是现在大部分的健身者都在使用的一种产品了，健身房内训练增肌的健身者有一半以上都在使用蛋白粉，蛋白粉之所以能够受健身者的欢迎，绅士亲测主要有下面这几个原因。

蛋白粉的作用是补充增肌所需的蛋白质，而这些蛋白质其实可以通过饮食补充，蛋白粉并非不可替代，但是相比之下，蛋白粉的性价比更高而且食用起来也更加的方便，像其他的食物，像牛肉、鸡胸肉都是需要做熟之后才可以吃，而且也不方面你在健身房训练之后马上补充，而蛋白粉就没有这个顾虑，想什么时候喝就马上能够冲一杯。

需要注意的一点就是，蛋白粉没有什么直接增肌效果，意思就是你如果只是单纯的吃蛋白粉不健身训练，并不会长肌肉。蛋白粉的作用是补充身体所需的蛋白质，而且因为蛋白粉的优点比较多，导致现在很多健身者过于依赖蛋白粉，不过也确实有不错的效果。但是有人就会说，蛋白粉的副作用比较大，健身者一旦停掉蛋白粉，那么肌肉会变形，事实真的是这样吗？通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

肌肉的变化

其实如果只是单纯的停止吃蛋白粉，而并非停止健身训练，其实对肌肉并不会产业什么影响，停止吃蛋白粉，还可以从其他的饮食中摄取到足够的蛋白质用以增肌，并不会说停止吃蛋白粉后，肌肉会马上变小，蛋白粉又不是什么激素或者药物，只是一种补充蛋白质的食物，所以说即使健身者停止吃蛋白粉，但是只要保持着健身训练，那么肌肉不会有变化。

肌肉增长效率的变化

肉类相比蛋白粉来说，也有其优势，那就是蛋白粉更容易腻，像肉类的口感肯定要比蛋白粉好，而且肉类也更容易有饱腹感，但是之所以更多的健身者会选择蛋白粉，只是因为蛋白粉相比其他饮食的蛋白质来说，更容易被人体吸收，像肉类中蛋白质，需要经过一系列的分解、消化，不能直接为肌肉提供所需的蛋白质，所以停止吃蛋白粉后，增肌效率会有一些减少。

但是事无绝对，说到底，蛋白粉的选择更多是一种无奈，如果每个健身者都有钱的话，相信健身者都会去选择高档的饮食来补充健身所需营养了，蛋白粉的出现可以说是让健身增肌的成本降低了，在蛋白粉等健身补剂没有出现之前，健身增肌其实更多的是有钱人的项目。

你觉得蛋白粉如果没有出现的话，现在还会有这么多健身增肌的人吗？

首先这个问题有两个很大的误区。

第一个误区：蛋白粉

蛋白粉只是作为一种蛋白质补充的方式和途径。因为肌肉的组成部分就是蛋白质，增肌人群要补充足够的蛋白质来促进肌肉修复和增长。而蛋白粉作为一种方便快捷的蛋白质摄入来源，被广大健身爱好者所热衷。

但是，蛋白粉和吃鸡蛋，吃鸡胸肉，牛肉都是一样的。

第二个误区：肌肉的纬度。

健身的领域有很多划分，有力量举，健美，街头健身等等。而健美的追求是最大的肌肉纬度和分离度，所以他们在选择负重的时候都是rm值在8～12，采用孤立训练，分化训练等。这些训练方式可以更好地促进肌肉纬度的增长。

而街头健身，讲究自重训练，完成一些高难度的动作。所以他们无法选择更好的负重，并且他们更加追求肌肉的功能性训练，要想达到街头健身的目的，肌肉纬度太大，相反是不好的。

总结：不吃蛋白粉，我们可以用其他饮食来替代，例如鸡蛋，鸡肉啊。会不会变小，还要看你训练的方式和强度。这个问题本身和蛋白粉没有太大的关系。和蛋白质摄入和训练方式有关。

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健身如果只锻炼不补蛋白质会怎么样？

一般情况下，就达不到最理想健身的效果了。要是你体脂含量高那么刚开始可能是你的体脂含量开始下降，要是你体脂本来就不高 那么你就变得越来越瘦。

但是这不是绝对的，是否会发生这一变化，取决于你每天的运动量和你日常的进食（因为日常三餐也有一定的蛋白质摄入），确切说是他们之间的差值。

锻炼后吃什么蛋白质比较健身？？？

如果你健身的话吃蛋白粉太好了 我的建议是健身后适量的吃一点点心然后用温开水冲一勺蛋白粉 你知道吗蛋白粉其中的一个特点就是就是将等量的蛋白替换水分 人之所以胖是因为细胞内水分太多 它可以减脂肪减水分 而且增强抵抗力免疫力耐力爆发力 长期服用你会非常健康 不会轻易的生病

祝你塑造完美身材 健康并快乐着每一天

如果锻炼完不补充蛋白质会不会白练了锻炼完吃鸡蛋好不好大概吃多少个

你是要练肌肉吗？进食蛋白质的时机是在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。运动健身增肌朋友，在运动后补充高蛋白质营养品，但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

在建构肌肉组织的过程中，最重要的胺基酸是「亮胺酸(leucine)」，在每天你食用含有蛋白质食物中都能发现它。但为了让亮胺酸能将蛋白质转成肌肉发挥到最大的效果，身体必须要达到一定的蛋白质含量，称为「蛋白质门槛（Protein Threshold）」。科学家估计这个门槛为30公克。你想要长肌肉，30公克的剂量是最理想的。虽然肌肉生长必须要有充分的蛋白质摄取，但是充分的蛋白质并不能保证就会有肌肉的增长。

蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必须胺基酸。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的蛋白质，足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉类，就可获得充分的蛋白质。

健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？

检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。

蛋白粉主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。

健身完毕吃蛋白质好还是先吃再锻炼？

这样说吧~锻炼前后各有个的好处 锻炼前吃蛋白质粉可以防止锻炼中消耗肌肉，锻炼前吃可以防止锻炼时候的肌肉分解 锻炼后吃主要是促进恢复和肌肉的生长 我建议在锻炼前半小时可以吃点蛋白粉10克左右就够了~~ 锻炼后最好是在2小时后在吃蛋白粉这时候是对蛋白粉需求最高的时候 锻炼后的30分钟最后吃碳水化合物，这时候补充可以促进胰岛素分泌

求采纳

去健身房去锻炼一定要吃蛋白质粉么

吃鸡蛋白咯但效果肯定没那么好。塑身，如果你是想练到肌肉很发达，很有线条，那么还是建议蛋白粉。但如果不是的话，就不一定了。不吃蛋白粉，肌肉想练出形状可能要久一点，而且练到一定程度就不再增长。

应该先吃蛋白质,再锻炼还是先锻炼再吃蛋白质

很多人都认为蛋白质和肌肉有必然的联络,其实不然

蛋白质虽然是肌肉的重要组成部分,但人体每天所需的和所能吸收的蛋白质都是有一定量的,过多食用含蛋白质的食品人体也不能吸收要想增加肌肉,在锻炼时,应该遵循的是坚持不懈在每天保证必需的营养的同时,加强体育锻炼,有条件的可以增加器械锻炼,没有的进行徒手锻炼也行,这样人体的肌肉在增强机能的同时,还能稍增加的肌肉的数量,但必须持之以恒,因为肌肉如果在三天内没有保持紧张的状态,就会开始慢慢萎缩,恢复到原状因此,锻炼贵在坚持,要想炼出强壮的肌肉,不是一天两天的事

健身蛋白质怎么吃

我很多健身朋友在用蛋白粉，来补充足够的蛋白质，食用方法，包装上都有写的bjzrm100shop里有一款专门健身用的蛋白粉，价格还挺便宜的！你联络下店主，让他给你说实体店的位置！你去实体店或者在他的网店都可以，！

如果去健身房，加上适当的锻炼，适当的饮食，主要蛋白质

去健身房方便一点，有专门的器械，如果坚持的话，效果很明显

健身锻炼肌肉-恢复期需要和锻炼期摄取一样多的蛋白质么？

你身上有脂肪的话就最好不要吃蛋白粉，本人没吃过蛋白粉等东西，就靠器材练出来的。

吃饭按时按量就好啦。现在的包装食品都含有防腐剂，吃啦不好。而且这蛋白粉行业也没有标准，本人信不过。

还有每天坚持就会出好的效果的。吃太多蛋白只会练很壮。本人喜欢瘦肌肉。穿衣服形体会好很多。太壮其实影响事业和生活。祝你成功