捶打肌肉会让肌肉越变越大吗

      捶打肌肉并不会让肌肉越变越大，要想达到增肌的目的，需要通过大负荷的刺激，外力击打和锻炼会造成肌纤维损伤，但是能通过吸收营养补充恢复，但是这些营养并不会转化为肌肉，而是变成脂肪，捶打肌肉主要是为了提高训练部位肌肉收缩速度和硬度。

捶打肌肉是否会让肌肉变大

nbsp;     一般来说，捶打肌肉是不会让肌肉越变越大的，增加肌肉的原理是让原有的肌纤维变粗，而要想达到这种目的，需要通过大负荷的刺激，在身体中各种激素和基因发生变化，从而使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉。

nbsp;     研究表明，外力的击打和锻炼可能会造成肌纤维损伤，但是锻炼之后的营养补充可以实现肌肉恢复或超量恢复，外力击打后营养补充可能不会转化成肌肉，反而会转化成脂肪。

为什么有的人在锻炼后要捶打肌肉

      在部分运动项目中，会用用来击打肌肉的方法进行锻炼，例如拳击项目和高尔夫项目中的击打腹部收缩训练，但是它们主要是为了提高训练部位肌肉的收缩速度和硬度，截止到目前为止，并没有证据证明这种训练方法可以放肌肉生长、变大。

没用的，跑完步拍打揉捏是为了放松肌肉，缓解疲劳，舒张血管，想要瘦腿减少肌肉跑步不行，跑步只会增长肌肉，建议练太极拳，这种内家拳软功夫是瘦肌肉最好的方法，通过柔软不用力的慢动作，一腰腹为轴，全身放松，可以使全身僵硬、累赘、发达的肌肉松软下来进而把它练化掉，效果非常好，你可以从网上视频学套路和拳式，也可去公园等地找练太极拳的人学，找人教学得快。

敲打肌肉，对肌肉的生长有帮助吗？如果这个问题能够成立，那么我们完全可以使用木棍击打的方式，来增加自己的肌肉量。但肌肉增长主要是肌纤维损伤后的再生长。如果想拥有更棒的肌肉，就先把自己敲打一顿，让浑身上下的肌肉都破损断裂，然后再多吃东西，获取营养，这样最后身体恢复时，就能长出更强健的身体。