肌肉很强壮的人，是不是也特别能打？

说起年轻一代的动作演员，最能让我们记住的相信只有甄子丹这位。真功夫，真身材。年纪不小了，但一身的肌肉更让我们惊掉了眼睛。果然真功夫底下没有一身肌肉，不然如何能做得出这么棒的动作。特别是他叶问的形象深入人心，“我要打十个”！一代宗师简直打遍天下无敌手。

“对自己身体严格的控制力，是对角色和对演艺事业的尊重。”这是甄子丹对自己说的一句话，我相信现在的很多小鲜肉演员很需要这样的精神。

甄子丹真不愧是健身狂魔，六块巧克力腹肌令人直流口水，胸肌也是练的非常的完美。这样的身材绝不是一朝一夕练成，所有的健身都基于坚持！

巨石强森说凌晨4点的健身房你见过吗？“为什么不？”甄子丹经常早早的开始健身了，早晨的锻炼是非常好的。果然没有好的习惯怎么会有好的身材呢？

“真正的勇士其实只是一般人，但他具有激光般的专注力。”这句话来自甄子丹近日的微博。为了在戏中呈现出最佳的状态，甄子丹健身十分努力。而且这是在他拍摄休息期间，在健身房锻炼的照片。他都如此努力，你又有什么不去奋斗呢？

热爱健身的应该对这个健腹轮都不会陌生，甄子丹说这个效果真的不错。很多小伙伴也可以试试哦，对你的腹肌一定很有效果。当然没有基础肯定做到甄子丹这样的动作。

俯卧撑真的很有效哦！胸肌的锻炼少不了俯卧撑，不一样的姿势也会对胸肌产生不一样的刺激。这是甄子丹平日的俯卧撑姿势，双手合在一起，对胸大肌的刺激很大。

甄子丹平时也会锻炼武术，从小的习惯带到了这个岁数。他能有这么棒的武打戏，绝对是真材实料的武术功底，这也是很多现在的武打星没法做到的。

他也会少不了搏击课，在格斗台上，他能感觉自己年轻了不少。他也会把在搏击课上学到的动作用在自己的动作**中，有着非常棒的实战效果。

甄子丹，已经是一位年过50的影视明星，今年53岁!在传统观点里本应是人体肌肉水平下降的一个巅峰，但是甄子丹却依旧维持着一个逆生长的姿态，令人无比敬佩!年过半百的丹哥都这么拼 2、3十岁的我们凭什么不努力借用甄子丹一句话，太累，没有时间，做不到等，都只是借口。真功夫打遍天下无敌手，对于这样的肌肉你打几分？

练散打并不一定是肌肉多，速度需要专们的练习才可以提高。

散打是综合性体育项目，不仅是力量，还要速度，还要反应、格斗中抓住时机、距离判断、预测感等技术，所以并不完全需要大块肌肉群，当然肌肉是一切运动的基础，有肌肉群当然好了

提高速度的方法有很多，总的大概是；

一、线路，任何拳法、腿法、线路短了，时间节约了，速 度也就快了。

二、肌肉的单一收缩速度、这需要借用器械练习。

三、肌肉彼此的协调、散打任何一个动作都不是单一肌内群，而是需要多块肌肉群彼此协调才可以完成，而速度就要肌肉群彼此协调。

这要看肌肉练的有多大了，达到NBA球员肌肉或者以下是不会影响灵活性的，但是如果达到了健美操选手那么大了，肯定会影响灵活性。

身体灵活性训练方法

首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。

比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

力量训练也很重要。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看吃苦精神了。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

可以通过多跑步、多进行一些球类活动等等来增强身体的灵活性。同时又得到了一个好身体，真是一举两得。

上看你，因为健身肌肉是很真的很发达，但是打架和健身是两个概念。肌肉发达，只不过代表你，你的体型好，我打架需要包房里以及打击的方式和部位，有的时候，强壮的人不一定能打过一个灵活的瘦子，所以说千万不要去打架，这几不仅违反了中国的治安管理条例，条例，有可能把别人打伤，还要负刑事责任，所以健身是为了自己的健康，而不是为了打架去的。