宝宝几个月会翻身？不是三个月！抓住关键阶段3步教娃学会翻身

老话常说“ 三翻六坐八爬爬 ”，经常是宝宝到了三个月的时候，大人就会盼望着宝宝快翻身，如果这时宝宝一点翻身的迹象都没有，有些老人就会开始犯嘀咕了：怎么孩子还不会翻身啊，是不是哪里有问题？

我不知道老话怎么流传出三个月翻身的，实际上 大多数小孩都是在4-5个月学会翻身 。比如 美国儿科学会2022版发育里程碑 （我之前写过参考） 认为俯卧翻身到仰卧是孩子六个月的要求 ，意思是孩子六个月前会一侧翻身就是正常的。

而根据 丹佛儿童发展筛选测验表 （国内儿保大多使用这套进行评估）来看，只要孩子在 2-5个月学会一侧翻身就是正常的 。

综合这两套评估标准，大多数孩子在五个月的时候就会掌握翻身技能， 如果孩子 超过六个月 还不会翻身，有必要及时咨询儿童发育专科医生 。当然并不是说孩子六个月不会翻身就是有问题，比如 冬天时候有些家长会给宝宝穿很厚的衣服，同样也会影响宝宝部分大运动发育迟缓 。不过现在正是夏天，是最好的锻炼宝宝大运动能力的时机啦[呲牙]。

翻身是建立在颈、背、腰肌肉发育以及对肌肉的控制上的，肌肉没有得到锻炼前，不存在什么摆摆姿势就能马上会的翻身。现在非常提倡“躺着睡、趴着玩”，因为 “ 趴” 就是最好的锻炼宝宝颈部、背部、腰部肌肉的方式 ！我的闺女是110天时学会翻身的，现在就给大家介绍一下学会翻身前肌肉发育三个明显阶段，在这三个阶段多引导，非常容易让宝宝掌握翻身技能[呲牙]。

一、 多趴锻炼宝宝抬头 颈、背部肌肉发育

二、 分解翻身动作 背、腰部肌肉发育

如果仔细分解宝宝翻身你就会发现刚学会翻身的宝宝并不是像大人那样腰一扭腿一蹬就翻身了。宝宝最开始翻身 一定是用头部、腿部的力量带动身体扭动 ，占据身体1/3重量的小脑阔作用真的很大，这也就是为什么我说一定要先锻炼宝宝抬头，头抬得稳稳了，翻身也就轻而易举了。

当宝宝已经 可以稳稳地抬头90 并且能灵活控制头部扭动 时，推荐用这两个方法帮助宝宝翻身，锻炼宝宝腰、背部肌肉。

这两个动作都能刺激婴儿用头带动身体扭动时腰背肌肉的锻炼，当然注意力度和次数，在宝宝良好适应的范围内锻炼。

三、 摆放手脚自行翻身 学会控制肌肉

网上很多教大家锻炼宝宝翻身的就是教的这一步，给宝宝把手脚摆一下，宝宝马上学会翻身了。其实大家也知道这怎么可能呢[捂脸]，竖头不稳、腰背肌肉没充分锻炼，怎么可能存在摆摆手脚就会翻身呢。

这个阶段，宝宝的头、颈、背部肌肉已经得到很好的锻炼，宝宝自己也有翻身的意识，经常会尝试扭动头部，身体发力去翻身，可以说 宝宝只差“临门一脚”的那个悟性，也就是控制身体的能力 ，可能扭着扭着突然有一天就自己会了。所以 我们可以多帮助宝宝摆放手脚，让宝宝更好地发力去翻身，多锻炼实现“量变到质变”。

相信大家也看过很多摆放手脚教宝宝翻身的办法， 我推荐大家摆放手脚时把宝宝一条腿搭到另一条腿上，给宝宝屁股一个扭转的力就够了 ，剩下的就让宝宝自己去挪动，感觉扭转身体时候的肌肉发力。

以上是kk总结的引导宝宝翻身的一些技巧和需要注意的地方，希望对大家有帮助。

　宝宝是怎样学习翻身的

　　在宝宝大概3个月大的时候，如果你让他脸朝下趴着，他就会用胳膊撑着，尽量抬高头和肩膀。这种迷你俯卧撑能帮助宝宝加强将来用于翻身的肌肉力量。宝宝的第一次翻身会让你和他自己都很吃惊!到5个月时，宝宝很可能能抬起头来，用胳膊撑起身子，拱着背把胸部抬离地面。宝宝甚至可能腹部着地前后晃动，一边踢腿，一边划动胳膊，好像游泳一样。所有这些练习都能够帮助宝宝加强肌肉的力量，为以后向两个方向翻身做准备，很可能到6个月左右时，宝宝就能做到了。

　　一般来说，宝宝学会翻身的时间因人而异。有些宝宝在2-3个月开始学会，一般来说在4-7月学会翻身的比较多。当然，当宝宝达到一定月龄后，做父母的也可以助宝宝一把之力来完成ta的翻身动作哦!

　　如何帮助宝宝学翻身

　　宝宝会翻身有几个信号：①趴着的时候能抬头自如;②仰卧的时候脚向上扬，或者总是抬起脚摇晃;③喜欢朝一个方向侧躺着了。发现这些，你可以尝试引导宝宝翻身：

　　>>帮助宝宝把身体自然的扭过去让宝宝仰卧，轻轻握住宝宝的两条腿，右腿放在左腿上，辅助一点力量使宝宝的身体自然的扭过去，变成俯卧。多次练习，宝贝就会学会翻身。

　　>>当宝宝侧卧的时候，在ta背后呼唤他的名字，诱导他自己转过身来;

　　>>诱导宝宝做完整的翻身动作在宝宝从仰卧翻成侧卧抓玩具时，故意把玩具放的远一点，促使宝宝顺势翻成俯卧。

　　贴心提示

　　当然了，要给宝宝练习翻身，还得注意安全。例如，床单要平整不要有任何坚硬的物品或者小东西，以免宝宝翻身硌伤或误食;不要在没人看管的情况下随意放下婴儿床的床栏，会翻身的宝宝很容易翻下来的。

　　宝宝会翻身会因个体而异。有些较为肥胖，身体沉，翻起身来相对困难一些。但随着宝宝身体和大脑的发育、运动量的不断增大，宝宝会逐渐结实起来。因此不要太担心。

由卧位向上一个水平的发育首先从俯卧位开始，所以必须从仰卧位变为俯卧位，这种变换动作就是翻身运动。

翻身运动同时也是一种移动运动，此运动中具有各种移动运动要素，其中，必须有体轴内的回旋和四肢的交替运动，且这两种运动结合在一起。 绝大部分小儿在开始进行翻身运动时是从仰卧位向俯卧位翻身，在欧美国家，母亲的育儿方式是经常让小儿处于俯卧位，所以小儿多是从俯卧位向仰卧位翻身。我们发现大部分有问题的宝宝，早期都不喜欢俯卧这种体位，早期我们建议可以多给宝宝一些俯卧的体验。根据宝宝情况，可以趴的时间短，进行多次练习。

完成翻身运动所需要的运动要素

（1）体轴的扭转： 即体轴回旋运动，也就是肩胛带与骨盆带间的回旋运动。新生儿生后的活动模式是未分化的整体模式，没有四肢与躯干的分离运动，随着发育，首先出现的是头部的活动与躯干分离，产生头部的回旋动作，其后出现的是包括下半身的反张性身体回旋运动。这种回旋运动的结果，在早期只是牵拉了肩部，并不能使身体成为侧卧位。

（2）肩部的回旋： 体轴回旋运动之后不久就开始了肩部的回旋，由于肩部回旋可能出现下列几种情况：

1)只是上半身回旋而骨盆不回旋，所以身体很快又回到原来的体位。

2）骨盆与肩部一起回旋使身体成为侧卧位，但不伴有身体的扭转，呈整体运动模式。多数小儿表现为第1类。

刚会翻身的初期阶段，翻身运动多半是自动进行的，小儿自己不能控制，不能在中途停下来，所以在这一阶段小儿容易坠床。 家长需要注意，宝宝刚会翻身时，身边不能离开人。

由于颈矫正反应的影响，在这一时期的翻身运动中头部、上部躯干与下部躯干间在任何时候都保持着一定的关系。因此难以由头部或其他部位开始回旋身体，也不能自由调节而进行连锁反应。

随着生长发育小儿逐渐地可以自由调节形成成熟的翻身运动，这时的翻身运动过程既可从肩部也可从骨盆部等部位开始，在中途还可以变换回旋的主导部位，可以自由地更换各种体位，比如在翻身途中可以停止于任何一体位上，然后再翻转过来，或者成为翻身后的各种体位如俯卧位、四点支持位、单膝立位、立位等。

（3)四肢特别是上肢的旋转动作： 为了保证翻身运动中的回旋运动，四肢特别是上肢要进行大的旋转动作，同时还需应用在身体下方侧的肘与肩抬起上体的活动。初期的翻身运动中上肢多为大幅度摆动，随着大幅度摆动再加上从仰卧位上体轴的稍稍扭转就可以回转身体，其中最重要的是体轴内的回旋。

翻身运动的早期并不是向左、右两侧都能翻过去，一般只能向一侧翻身，大多数小儿要经过1个月后才能向两侧翻身。

在上肢活动性存在着左、右差别的时期，翻身是往活动性弱的一侧，即该侧在翻转成侧卧位时是在下方，这是因为活动性强的一侧上体及上肢容易抬起的缘故。

偏瘫患儿如果翻身时瘫痪侧在上方的话，当上体回旋时肩部只能被牵拉而不能旋转，因此大部分偏瘫患儿翻身时瘫痪侧在下方，一般只能向患侧翻身，即健侧在上方，身体向患侧扭转。

#把 健康 带回家#

宝宝三个月了，需要到儿童保健门诊进行 健康 体检。大家有没有发现，儿保医生都会交代家长回去要锻炼宝宝的翻身运动了。那么如何锻炼宝宝的翻身运动呢？

3~7个月：大部分宝宝3个月就开始尝试着翻身了，等到6、7个月时，才能熟练地掌握翻身的技能。

如何帮助宝宝练习翻身？

依旧是让宝宝多趴。

因为肌肉的发育是有一定顺序的，而且前一步对后一步的发育起着不容忽视的促进作用。

趴好了，才能给翻身打好结实的基础。

帮宝宝练习翻身的技巧

选好练习场地。最好选择硬一点、宽敞的平地，比如在地上放上爬行垫。不建议在床上练习，一来太软不好用力，二来可能有坠床风险。

刚开始可以先教宝宝侧躺，或者玩儿左右翻滚的 游戏 ，让宝宝适应一下。

把宝宝的两个胳膊往身体内侧收一收，避免他翻身时压到自己的胳膊和小手。

家长可以用小铃铛、小玩偶等玩具，在宝宝的一侧逗引他，吸引他的注意力，之后把玩具缓缓移动向另一侧，引导宝宝翻身。

家长可以亲身示范，帮宝宝演示如何翻身。

温馨提醒：

1、不要给宝宝穿太多，否则可能会让宝宝对翻身不太感兴趣，有很多家长反馈，宝宝穿多了就不太愿意翻身了，特别是在冬天，很多宝宝因为穿太多而不好翻身，这个时候家长可以引导并帮助宝宝一下；

2、宝宝实在是翻不过来，家长可以适当帮他一下，但要注意的是不要每次都帮，尽量让宝宝自己努力；

3、宝宝如果不耐烦情绪不好，或者哭闹时，就需要停止练习，这个时候如果还是强迫宝宝练习翻身，会事倍功半的。

对于长期卧床的老人来说，长期保持一个姿势很容易导致局部血液不流通，在夏天的时候容易褥疮等卧床常见的疾病。因而，对卧床老人定期翻身是必不可少的。在为老人翻身的时候，我们可以两手拖着老人的肩部和臀部，使用一定的力度轻轻地为老人翻身。待老人觉得翻身的姿势达到舒服状态时，我们再用柔软的枕头垫在老人的背部和膝关节部位，使老人保持侧身舒适的状态。

　　在翻身之后，要是老人出现肌肉酸痛的现象，我们可以为老人做适当的按摩，帮助老人恢复血液的流通，舒缓肌肉酸痛。值得注意的是，在冬天的时候为老人翻身，应该特别注意老人的保暖情况，翻身之后应该为老人盖好被子，做好保暖措施，切勿出现背部受凉等情况。

老人

三翻六坐，顾名思义，就是指孩子在3个月大的时候可以翻身，6个月可以坐立，但是孩子的生长发育可不是想控制就控制得了的。

宝宝出生后爸妈要操心的事才多，就连这三翻六坐也要处处谨慎。

孩子五个月大，还是不会翻身小羽的宝宝5个月了，翻身还只能靠大人辅助，信奉“老话”的婆婆着急了，人说“三翻六坐”，这孩子五个月了连翻身都不会？怕不是傻了吧？

开始的时候，婆婆带着小羽一面逗弄宝宝，一面引导宝宝翻身，但是丝毫不起作用，小羽更是急的亲手帮孩子翻身，可是孩子除了被吓到，依旧是什么作用都没有起。

问了朋友家的孩子，也大多说是三个月就会翻身的，怕宝宝发育不好，一家人决定带着孩子去医院做了检查。医生却说，错不在娃，而在家长，

是家长没有给孩子闯进适合翻身的环境。

宝宝想翻身的信号在成长发育的过程中，似乎翻身是宝宝们的必修课。你知道吗？宝宝在学习翻身之前，是会跟你“打招呼”的。

如果宝宝出现了这些信号，那么家长要留心了，那是宝宝“告诉”你，他要学翻身了。

家长们要把握好这个时机，宝宝就会很快学会翻身了。

1趴着的时候，总是喜欢抬头

注意观察，如果趴着的宝宝，总是时不时的把头抬起来，这就说明，他再试图将头部胸部等抬离地面。

这个“信号”代表了宝宝颈和背的肌肉的力量，这两个部位已经有了足够的力量，等待“召唤”了。

家长们要及时接收到这个信号，慢慢的把玩具举高一点，让宝宝来够，宝宝要是也是跟着不断抬高自己，

说明他已经为翻身做好准备了。

2喜欢侧向一边躺着

宝宝到了3个月左右，如果开始喜欢用侧面睡，说明有了想翻身意识，先是脑袋侧，一点点的全身都侧，他是很想翻身了，

就是暂时不知道怎么翻了。

3仰面躺着的时候，喜欢扬起脚

注意观察宝宝，仰着躺着，总是喜欢抬脚，或者抬起脚来回摇晃。家长就是这握住宝宝的手，用点力向上提，这时候你会发现，宝宝就能抬起上半身啦。有些宝宝还能接着这股力道坐起来，小腰板挺的还挺直，不向后仰头，这更是件好事，这说明了宝宝的身体发育的好，家长做好迎接宝宝翻身的准备吧。

宝宝不翻身的原因

1没有做好心理准备小宝宝还是很懵懂的，第一次翻身恰好是不小心翻过的，就会吓他自己一跳，所以再怎么引导，怎么劝，他也不肯翻了。

2压到了胳膊

也有宝宝训练翻身时，家长动作上没有注意，扭到了孩子，或者孩子翻身压到了胳膊，他第一次翻身不小心压住胳膊，他就会有疼痛感，不乐意翻身了。

3宝宝

肉肉太多

虽然肉嘟嘟的宝宝看上去很可爱，可是他自己的行动却“不可爱”了，像是翻身，他是翻不动的，因为自己带不动太胖的自己，就连走路也会晚于其他正常体重的孩子。

4该给宝宝补充营养了

想要宝宝有个良好的发育，营养绝对是不能少的，喂食不当，或者挑食的宝宝，都会营养不良，会很瘦，做起大动作就比较费没有力气，所以翻身的时间是要推后了。

5给宝宝穿的太厚了

这种现象通常在冬天比较常见，小宝宝怕冷，家长也怕孩子受寒，所以都会给孩子裹的严严实实的，这样宝宝的身体就会因为过厚的衣服而变得笨重，翻起身来就非常不方便了。

以上现象只是宝宝们不翻身的普遍原因，但是也有像

头太大或是太小，视觉发育不好等，导致的宝宝不翻身，那么这种情况就需要去医院听医生的建议了。

扩展阅读：怎么帮助宝宝翻身创造一个可以翻身的环境

首先宝宝练习翻身的地方不可以太硬了，不论是床上还是地上，太硬的环境会咯到宝宝的。但是也不能过软，如果太软了，宝宝就不会有支撑力，就会翻不了身了。

其次是做好保护，如果周围有能伤害的孩子的东西，比如说带尖角的，或者是不能吃的，都要收起来，以免这些东西伤害到宝宝。

宝宝练习翻身的时候，家长最好是在旁边陪护，以防宝宝掉下来，伤到宝宝。

再次，不要给孩子穿太笨重的衣服啦，冬天开着空调就好了，毕竟是室内，厚衣服是很“拖后腿”的。

最后，家长要给宝宝做好榜样，家长可以抱着宝宝一起翻滚，这样几次以后，宝宝觉得翻滚的动作是很安全的，而且还比较好玩，自然就学着翻了。

也可以家长给宝宝做个示范，先在床上翻，如果宝宝作对了，给他个小小的奖励。过程中如果宝宝是实在翻不过来，家长可以适当的协助一下来增强宝宝的信心。切记不要累坏宝宝。