肌肉拉伤怎么办？

简单的肌肉拉伤当即需要冰敷减少拉伤断端部分出血。制动，避免加重二次损伤。伤后48小时开始热敷。如果是腱性部分拉伤特别是止点处拉伤需要手术治疗，必要时止点重建。 肌肉拉伤的患者在24-48小时之内是急性期，所以在此期间患者应该要好好休息，不要活动，局部可以做冷敷，每次10min左右就可以，能够减轻肿胀和炎性渗出。超过24-48小时患者可以选择做热敷，热敷能够消肿，并且能够促进炎性渗出物更快的吸收，此时可以选择用活血化瘀的药酒和气雾剂来治疗，能够取得良好的效果。一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。 

肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 

 以保守治疗为主，早期遵循RICE原则，即Rest休息：避免引起疼痛肿胀或不适的活动；Ice冷敷：每次使用冰袋15-20分钟，每隔2-3小时重复一次；Compression压迫：主要指加压包扎，直到肿胀消失；Elevation抬高：将受伤的部位，抬高到心脏以上，尤其是夜间，帮助减轻肿胀。

药物治疗：以非类固醇类抗炎药为主，以降低炎性细胞反应，减轻肌肉继发性损伤。冲击波治疗：能降低损伤细胞的氧化应激反应，减轻继发损伤，对拉伤肌肉具有治疗和保护作用。中药治疗：采用活血化瘀类中药治疗肌肉拉伤，其治疗机制可能与改善局部血液循环有关。手术治疗：3级肌肉拉伤时，肌肉断裂比较严重，出现严重的瘀伤、疼痛、不能行动等，可进行外科手术。通常手术需要在伤后1-2内完成。术后积极康复治疗。

在日常生活中，我们难免会遇到一些意外的状况，比方说摔伤了，一旦自己被摔伤了，第一时间应该是自救，而很多人还是不清楚自己自救的方法，也不知道自己在摔伤了以后，要冷敷还是热敷，这也是一直以来比较纠结的问题，摔伤了你应该这样处理。

1、冰敷不利恢复

人们一直认为，发生肌肉拉伤或关节扭伤时，用冰袋进行冷敷可以消除肿胀。但科学家目前发现，肿胀的肌肉可以产生一种有利于恢复的因子，因此“受伤后冷敷”的常规可能要被颠覆。

美国俄亥俄州克利夫兰诊所的研究人员发现，肌肉急性损伤后，肌肉细胞会产生炎性反应，继而释放出一种叫做“类胰岛素1号增长因子”(IGF-1)的物质，它可以大大提高肌肉再生的速度。科学家们在动物实验中得到证实，肌肉发生炎性反应的受损小鼠的恢复速度明显高于没有炎性反应的小鼠。

美国《实验生物学会联合会会志》的编辑韦斯曼指出：“为了治愈运动损伤，我们需要控制以肌肉肿胀为表现的炎性反应，但要把握好度，如果控制得太严，反而有可能不利于损伤的修复。”

2、正确处理方法

摔倒后，摔伤者和身边的亲友可以观察一下，如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折，如果出现异常反应，例如走路畸形等，很可能是出现骨折，此时，摔伤者不能再随意走动。请现场有急救经验的人立即用夹板对患处进行固定，无夹板时也可用书本等固定并及时拨打急救电话。

摔倒后，很多人总是使劲站起来，或者坐在原地揉一揉摔伤的地方，以缓解疼痛，但这样的处理方式是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤，活动一下或揉搓，会导致病情加重，如下肢瘫痪等。

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。要正确按揉扭伤局部，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，适当进行活动也是需要的。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

3、别马上贴膏药

一旦发生腕、踝等关节的扭伤，大家通常立即拿出家中常备的各类膏药、正红花油等活血化淤、消肿止痛的药物敷贴涂抹。

其实这种做法是不对的。外伤后立即贴膏药或涂抹消肿止痛药，其结果将适得其反，使症状加重。因为在损伤的急性期(24小时内)，皮下软组织周围的小血管会破裂，此时如果使用活血化淤等药涂抹揉搓，就会加重局部血液渗出，使肿胀加重。

4、骨折饮食须知

骨折早期饮食宜清淡，多汤水而富于营养，少食油腻、煎炸食物，口味不宜过于辛辣。不必太拘泥于民间种种"发物"之说，但是酒应尽量少饮或不饮，尤其是在打针吃药时。

因为酒精与多种药物间有相互作用，可能会影响药效或产生不良反应。茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收；醋、菠菜应少食，因为它们酸化血液导致骨质脱钙。

多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品。多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。

伤后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A、D，钙及蛋白质。

伤后六至八周，骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。

　　肌肉拉伤该如何急救篇一

　 肌肉拉伤的处理方法

　 1、休息

　如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

　 2、弄清伤势

　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

　 3、不增加伤处的负担

　弄清受伤的部位后，不要做影响伤痛处的锻炼，也要注意不给伤处增加负担，如后腰痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步等。

　 4、绕过伤处锻炼，采取积极休息法

　人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展。

　同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　 5、促进局部血液循环

　必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

　 6、轻轻伸展

　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。

　试试做进一步的伸展，当肌肉达到的伸展和轻松时，血液就会更多的流往该处，就能更快的治愈，但如伸展太过的话，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

　 7、按摩

　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　 8、热力

　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　 9、冰敷

　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

　 怎样防止肌肉拉伤

　 1、认真做好准备活动

　对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。

　专业运动员对热身运动都是非常重视的，一般来讲热身运动应该是10~20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒肌肉马上就要进行大运动量的活动了。

　 2、做好放松和整理活动

　训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。

　 3、大重量训练要适可而止

　用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。

　 4、加强医务监督和训练场地安全检查

　常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

　 5、注意身体的警号

　疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。

　 6、加强运动理论的学习

　高水平的专业运动员并不仅仅是“四肢发达，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。

　 7、认真总结预防伤害的经验

　要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。

　 8、运动量要讲究循序渐进

　运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然一下子就运动1个小时2个小时;或者平时负重15kg，突然一下子增加到30kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

　 9、加强局部保护

　比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

　 10、运动前适当补充能量和电解质

　比如吃一些东西，喝一些运动饮料。

　 肌肉拉伤的症状

　 1、肿胀

　人体软组织在受到损伤之后，局部往往会慢慢肿胀，进而压迫神经引起疼痛，肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

　 2、韧带断裂

　一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　 3、扭伤

　是指四肢关节或躯体部的软组织如肌肉、肌腱、韧带、血管等损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　 4、挫伤

　一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

　 5、关节扭伤和关节脱位

　多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

　 6、肌肉拉伤和软组织挫伤

　一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

　 7、小细血管破裂

　肌肉拉伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。

　 发生肌肉拉伤的主要原因

　 一、认识不足

　很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取各种预防措施。

　特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。

　 二、准备活动不适当

　统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

　 结语： 通过对上面文章的阅读，相信大家对肌肉拉伤的症状及防治的方法都有了一定的认识，希望今天的介绍能够帮助到大家。运动是保持健康身体的重要秘诀之一，但是我们在运动的时候也要保证自己不要受到伤害。

肌肉拉伤该如何急救篇二

　1、肌肉拉伤自救之停止运动

　要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。

　2、肌肉拉伤自救之冷敷处理

　肌肉拉伤该如何自救

　就近找一些冰块放在塑料袋里,做成冰袋,放在受伤部位,注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。如果没有冰块,可用冷水进行冷敷,用湿冷毛巾缚在伤处,每两分钟换一次,也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血,从而制止进一步的肿胀和淤血。

　3、肌肉拉伤自救之加压包扎

　就是对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。 将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施,在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗,急速患部的供血,舒缓了紧张的肌肉。

　4、肌肉拉伤自救之康复注意

　肌肉拉伤该如何自救

　41、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷,也不要对局部进行按压、揉捏,以免加重出血、肿胀。

　42、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理,病情会趋于稳定,24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等,病情会逐渐好转。

　肌肉拉伤的症状有哪些

　1、肿胀:人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

　2、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　3、扭伤:是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　4、挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

　

　5、关节扭伤和关节脱位:多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

　运动中该如何肌肉拉伤

　1、休息:如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和息。

　2、不增加伤处的负担:弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。

　3、绕过伤处锻炼:采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必需小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　4、促进局部血液循环:必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

在进行运动锻炼的时候，运动前没有正确热身，或是在锻炼中没有做好适当的保护措施，运动方式不正确，就容易导致受伤的机率增加，那么运动受伤怎么处理呢

马上休息

运动损伤后48小时以内属于损伤急性期，这段时间要停止运动，保证受伤部位的静态休息，避免伤势的加重，减少由于运动所引起的疼痛，出血或肿胀。

冷敷处理

急性损伤期(受伤后48小时内)应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用。

热敷处理

受伤后2到3天可以进行热敷处理，适当热敷受伤部位，可以使损伤部位的血流速度加快，有效改善局部血液循环。

擡高肢体加压包扎

加压包扎伤口可以起到局部止血的作用，而擡高肢体则可以加快患处血液回流，如同水往低处流一样，可以减轻受伤部位肿胀现象。

在进行运动锻炼的时候，运动前没有正确热身，或是在锻炼中没有做好适当的保护措施，运动方式不正确，就容易导致受伤的机率增加，那么运动受伤怎么处理呢

功能恢复训练

当运动损伤疼痛减轻之后，就可以开始进行功能恢复训练，促进患处血液循环正常，并且做做牵拉，延展练习，帮助恢复生理功能和肌肉力量。

针对性恢复训练

开始功能恢复训练的同时，如果关节的可动区域和肌肉力量能得到恢复，就必须逐渐进入到针对性的肌肉力量及活动能力的训练中去，恢复了基本的关节可动区域及肌肉力量就可以适当参加一些运动锻炼了。

运动损伤处理禁忌

1忌继续运动，明知受伤了并且有明显的疼痛感还继续运动，容易导致受伤部位肿胀，疼痛进一步加重，并造成治疗和后期康复困难。

2受伤后忌马上热敷受伤肿胀部位，受伤部位肿胀的情况下还做热敷，容易导致肿胀更加严重。

3忌盲目 受伤部位，在没有搞清楚具体伤情就进行 ，使损伤部位出血渗血加重。

扭伤后48小时内建议冷敷，48小时后可以采取热敷。

扭伤之后，正确的冷热敷可以有效地缓解症状，加快恢复。但需依据损伤的严重程度，损伤的时间等来决定。

扭伤，往往是由于用力不正确或者瞬时外界暴力所致的四肢关节或者躯干的软组织损伤，受损肌肉及滑膜组织释放炎症因子造成的无菌性炎症。主要表现为扭伤部位疼痛，肿胀及活动受限等。在排除骨性结构病变，如骨折、关节脱位等情况时，可以进行保守治疗以缓解症状。

扭伤48小时内，可以直接使用冷敷，凉水冲洗，云南白药喷剂喷涂患处等措施，促进患处的血管收缩以减少患处的肿胀渗出，此时不可用热敷，否则会促进患处血管舒张，导致渗出加重，肿胀加重。

扭伤发生48小时后，此时往往组织渗出已经完全，此时热敷可以促进肿胀处的血液流动加速，加快肿胀的消退。热敷后使用止痛的外用药物如麝香壮骨膏，伤湿止痛膏，双氯芬酸钠软膏等可以减轻症状，加快患处的恢复。

大腿肌肉拉伤了，用冰敷，要敷多久才好拜托各位了 3Q

用冰敷不是解决治疗肌肉拉伤的主要方法，在发生肌肉拉伤后及时冷敷主要是可以达到止血 消肿的目的，冷敷后可以降低局部皮肤温度，镇定肌肤，24小时后没有出血就可以进行热敷或理疗了， 也可以使用相关的药物辅助治疗，关键还是要给拉伤的肌肉一定时间的休息和恢复。

小腿肌肉拉伤冰敷要敷多久

肌肉拉伤后应迅速冷敷，一般冷敷的时间在24小时就可以了。但是热敷需要在48小时后再开始。

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。

肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

大腿肌肉拉伤是应该冰敷还是热敷，能不能

大腿肌肉拉伤不要再继续锻炼，好好修养，等到好了再说。实在想要锻炼的话，可以锻炼手部肌肉什么的。平时多

我踢球把大腿肌肉拉伤了多久能好

肌肉拉伤同时 是肌肉纤维断裂，等在接上时候，会变得韧性更好！现在你多休息，多喝水，多吃蛋白质含量高 修复肌肉的食物。再配合外用药物。如果按您描述的那样，估计就个把的星期。坚强点。

我踢球把大腿肌肉拉伤了~多久能好啊~

你确定是拉伤吗我们那会儿训练的时候经常是出现肌肉膜钝伤,从外面看什么事儿都没有,就是酸痛,有一个过渡期5~7天就会好,如果是肌肉拉伤,从外面看,拉伤处会出现突起,而且特别明显,周围还有淤青,更不必说能走路了,我看你不是,我觉得你可能是肌肉膜过度移位或用力使之轻微发炎罢了,如果肉里面也疼,就夹带着韧带轻微损伤,不过问题一点都不大,受伤2~3天用凉水敷,每天3~5分钟,一日2~3次,三天过后用热水热敷1~2分钟,一日2次,或者抹些伤药,如云南白药,解痉镇痛酊,红花油什么的,这样的话5天就没问题了,记住啊,身体是自己的,一定要善待它,还有,如果你是年轻人,工作忙的话,也不用那么麻烦,休息休息一个礼拜自会好,那就看你自己安排吧,我建议你按我的来,不然害怕你留下运动损伤,主要是韧带与关节,如果韧带关节没什么事,大可不必,说太多废话了,祝你好运了!

适当运动,有益健康!

大腿肌肉拉伤回复需要多久

正常情况下是24-72小时之内恢复。

不过肌肉拉伤，说明训练方法不得当，要改改方法。

如何用热毛巾敷大腿肌肉拉伤部位

不要乱处理 毛巾的温度不宜高 时间不宜长 但热敷要在拉伤24小时后 肌肉拉伤应该先冷敷服用三七片 不过我建议去药店买云南白药气雾喷剂 里面有两瓶 一瓶拉伤时用 一瓶拉伤24小时后用 效果特好

左大腿肌肉拉伤需要多久才能完全恢复？

疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，动作过猛或粗暴等都可以引起肌肉拉伤。 肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 。肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的！ 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始 ，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。伤后局部休息2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能运动，1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行到工作中。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止锻炼，完全休息，积极治疗！一下子说了这么多，不知道帮到你没？呵呵 楼主如有疑问请继续追问！楼主觉得满意就请采纳我的回答吧！谢谢！