Keep软件可以两种训练一起做吗？ 我是练一天瘦腿练一天腿部塑形，这样

其实不是不可以，我在Keep里，也遇到这种问题，瘦腿和腿部塑型是相反的，瘦腿是减脂，而腿部塑型是增肌，如果你不是很讲究的话，是可以一天练瘦腿一天练腿部塑型。还是建议你有氧运动和无氧运动一起做，不管减脂还是增肌都能快速有效的

能的

强化腹肌，并显露轮廓，则要注意2点，一是足够的肌肉量及肌肉线条，二是足够低的体脂，以显露肌肉线条。

先来说说，第二点，以足够的有氧运动为基础，每次 40分钟或以上的有氧运动可以帮助消耗身体过多脂肪，女性体脂12%，男性体脂9%以下，这个体脂控制率可以达到显露腹肌轮廓的目的。除了有氧运动外，还需要改变现有饮食习惯，低热低脂，少油少糖，以高蛋白质食物为主，缓释碳水化合物食物为辅，并且少食多餐，帮助提高基础代谢率，加速减脂。

再说介绍第一点，用几个动作结合的目的来刺激和帮助腹部肌肉增强，达到增量，立体化的目的。

配合以下9个标准腹肌动作，每个动作15-25次!3-4次的循环，当然更多循环组更好，以力竭最佳，记得运动前的拉伸，帮助肌肉得到更好的恢复，就能得到更好的生长。