壶铃哑铃健腹轮可以小时练吗

壶铃哑铃健腹轮不可以小时练。健腹轮一天的锻炼时间最好是控制在10-30分钟，即每组锻炼之间的休息时间不能过长，组与组之间的休息时间保持在2分钟以内效果为好。最好是在下午17-19点左右，这个时间段人体的肌肉功能是最好的，运动能力也是达到最高峰的，使用健腹轮锻炼能获得比较好的效果。

1燃脂效率高

壶铃的训练动作很多，基本上都属于全身运动。使用一个工具就可以获得全身的强化和调理，这是其他锻炼器材做不到的。

2进行肌肉训练不会引起肥大

这也是壶铃的优势之一，它介于有氧和力量训练之间，可以两者兼顾。

3壶铃比较简单

壶铃虽然花样比较多，但是练习起来比较简单。

举哑铃的数量应该有一个规划，比如您最多举10个，最好减少几个，比如6个或7个一组，每组休息1分钟再进行第二组，这样即不会拉伤肌肉，也能有时间让肌肉有时间放松。锻炼不是一两天就会成功的，贵在坚持。除了举哑铃还要做其他的一些项目，交替锻炼其他肌肉，最好锻炼一两天就休息一天。长时间不运动，现在突然这么激烈的大运动量的运动，身体会吃不消，慢慢来吧，从少做起，万事起头难。相信下一个高富帅就是您~

锻炼效果都好，没有最好，只有更好！

实践中的锻炼效果，取决于训练方案而非器械。如果一定要说有影响，也是要考虑训练目标，才能分辨优劣。

比如杠铃适用于大重量训练，增加肌肉围度比较好；壶铃长于增加稳定性（神经反应训练），力量强化时不错……

所以说都好。