小腿肌肉软的有提升空间还是硬的有提升空间，硬的好还是软的好?。

小腿肌肉的软硬与提升空间的关系并不是绝对的，因为这涉及到多种因素。

首先，小腿肌肉的软硬可能是由个体生理差异造成的。有些人天生就拥有相对柔软的小腿肌肉，而另一些人可能天生就有相对较硬的小腿肌肉。这种生理差异可能会影响肌肉的提升空间。

其次，小腿肌肉的软硬还可能与训练有关。如果一个人进行了大量的小腿肌肉训练，那么他的小腿肌肉可能会相对较硬，因为训练会使肌肉变得更加紧实。相反，如果一个人没有进行太多的小腿肌肉训练，那么他的小腿肌肉可能会相对较软。

在考虑小腿肌肉的软硬与提升空间的关系时，还需要考虑其他因素，如亚健康状态、肌肉经络僵化以及乳酸堆积等。如果一个人的小腿肌肉因亚健康状态、肌肉经络僵化或乳酸堆积而变得僵硬，那么这可能会影响他的提升空间。

综合以上因素，不能简单地判断小腿肌肉软的好还是硬的好。对于每个人来说，最好的状态应该是放松时肌肉柔软，但在训练后能够变得紧实有力。因此，在评估小腿肌肉的提升空间时，需要综合考虑多个因素，而不是仅仅关注肌肉的软硬程度。

为了提高小腿肌肉的能力，建议在训练后进行适当的肌肉放松，以帮助缓解紧张和僵硬的状态，同时结合科学合理的训练方法和技巧，以达到最佳的训练效果。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

我也是体育生，鸡肉当然是软的。当你想要肌肉紧张的时候他会绷紧缩成一团，硬的肌肉是死肌肉没有什么用的就是美观了些，记得每次训练要记得放松不然你的肌肉也会变得死肌肉的。你说没有力可能是你的自身因素有关

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:v字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量;