想自制亚铃橙，哑铃橙尺寸。

主体平板部分：宽35-40cm（可以根据个人体型调整）；长120-150cm（如果可调节角度，且有背板、坐板则可以长一些）；厚5cm左右，如果外面包海面就要比这个厚一些了。

支撑部分（凳腿）：40-50cm，如果可折叠且能够调节角度，高度可略低。

哑铃的安全性能要求：

1、结构和材料：哑铃采用坚固、耐用的材料制作，结构稳定，不易变形或者损坏，避免在使用过程中发生意外事故。

2、外观和表面处理：哑铃的外观平整、光滑，不应存在毛刺或者锐利的棱角，表面处理应该防止生锈，避免对使用者造成伤害。

3、重量和尺寸：哑铃的重量和尺寸符合相关的标准要求，避免过重或者过轻造成使用者的不适或者危险。

4、哑铃的实验方法：

5、强度试验：将哑铃放置在试验机上，施加一定的载荷，观察哑铃是否出现裂纹或者变形等情况，以检测其强度和耐久性。

6、密封性试验：将哑铃放置在水中，观察是否存在渗水或者漏水等情况，以检测其密封性能。

7、表面处理试验：观察哑铃的表面处理方式是否符合相关标准要求，如是否存在毛刺、锈迹等情况，以检测其表面处理质量。

用水泥和石米2:3混合就可以了，太多水泥反而不牢固，如果捣大重量杠铃的话可以用大石块，不要用砂，因为砂的密度小，但里面一定要放些铁条才行。只要你不摔是不会烂的。水泥很便宜，可以买散装或整袋买。

20斤和30斤的哑铃各做一个就够了，还有1-5斤的水泥铃片，可以用弹力绳绑在哑铃两边就可以调节重量。哑铃是水泥和水管连体的。

哑铃具体做法是：找一条30cm长的水管，用水泥填满里面空隙，顺便把几条铁线插进去，两端分别伸出20cm，再把两端的铁线弯曲，放在一个铁皮制成的模具中填混凝土，做完一边再找一个支架支撑来做另一边。这样一个连体水泥哑铃就做成了。

模具大小按自己情况决定，可以去白铁皮加工店定制加工，如果想这个都省掉的话可以用一些大小合适的罐头做也可以，建议用直径18cm，高度13cm左右，这个尺寸做出来的一般是二十来斤重，你可以从体积计算出重量，一般混凝土密度是22克/立方厘米。记得在模具和水泥之间要隔一张纸，以免粘合拆不下。

再做一些1至5斤重的小水泥片来增加重量，用弹力绳绑在哑铃两边。

杠铃不能连体，可以在中间留一个孔，我现在的杠铃从20斤到300斤都可以实现，重量小的自己捣制，大的干脆去路边捡几块大石碌回来代替，我最大的杠铃片是直径45厘米，高15厘米的，重60斤。

横杠可以用6分粗的水管，杠铃片其实不需要固定的，只要你举起时掌握平衡就基本不怕侧滑的，我举百多斤时都是没有固定举的。