为什么运动后肉变松了

主要跟体质也是有关系的，平常可以多注意一下饮食上的问题，多摄取蛋白质，因为他是肌肉的主要组成部分，另外跟你的运动强度和运动时间也有关系，建议你运动时先做一些阻抗性练习，之后再做一些有氧运动。组抗性练习就是指专门针对身体某个部位的力量训练，比如举抬哑铃、仰卧起坐等等，做完运动后还要记得做伸展练习，要拉伸肌肉，谢谢

肌肉是脂肪变成的，肌肉也能转变成脂肪，虽然需要的时间比较长久但是好身材是长期的合理运动才形成的。要想线条修长匀称，需要长期的 “动--静” 结合，肌肉锻炼，自然长粗，哪怕再注意也会，只是我们可以科学的最小化这个效果；长时间不锻炼，人体会自然把多余的肌肉转换成脂肪储存起来，因为脂肪才是能量，这种机制让人类得以生存。所以好的身形是长期合理运动的结果。 很多人减肥效果明显，但身形线条好才是王道，因此减了脂肪长了肌肉，有的甚至是硬块肌肉，难看死了，女孩子尤其注意；所以减肌肉要注意动的时候一定是缓和的，不动的时候则要全身放松，让肌肉得到全面休息，肌肉会慢慢软化成脂肪，但是这是长时间的过程，我们要一直做，但也是个长远目标；塑身的本质是塑肌肉，所以要尽量拉长肌肉线条，我建议多练瑜伽，但是要找准动作，不是什么瑜伽动作都能做的，有的动作是挤压肌肉，那种不能练，要动作缓和，拉长身体线条和肌肉线条的动作。有的时候我们看到瑜伽老师的某些部位也不是很有线条感（尤其是大腿和臀部），那是因为他们什么动作都练，这样很健康，但是对身体线条有影响。女孩子身形最好看的是身上脂肪厚度比较适中、肌肉线条长而匀称，这样的女孩子在古代就叫做圆润而珠滑，皮肤有弹性但是不松垮，整体感觉却显得紧绷有精神，男人最爱。女孩子脂肪切忌厚度较小，这是模特才要的，这样的女孩子病恹恹的，第一眼就倒胃口了~ 不知道提问者是女是男，不过看了这些大致有个方向了吧。 我说说我的经验，首先男女都要求肌肉线条修长匀称，这个要平时多拉伸。男人锻炼，主练肌肉的量，而且要注意不同部位量的堆积，背和臀部肌肉越多越显得宽大和性感，肩要练宽，小腿要练细并且弹跳力好，其他的就不多说了；女生锻炼最要注意线条了，长时间的轻耐力运动和拉伸动作会使肌肉线条长长，短时间的爆发力动作肌肉就长宽，所以慢跑和瑜伽是最适合女孩子的，慢跑要尽量慢，比走路快就好，时间要跑长一点，半小时到1小时，瑜伽要自己看准动作，感觉这个动作带动了哪些肌肉，是往什么方向带动的，觉得动作不错就要坚持做标准，时间也要做长一点，多拉伸才有效果，同时女孩子一旦不运动的时候就要多静，休息肌肉，多按摩多放松，甚至多睡觉。运动的人平时都要注意多做拉伸动作，肌肉线条好看最主要还是拉伸的长期积累。我觉得这个思路确定了锻炼就有目的性了，做什么运动、怎么做自己都会有一个判断，剩下的就是长期坚持。肥胖的人首要目标是减脂，和肌肉型的人锻炼方法还是很不一样的~~~ 这是回答别人的，对你应该有用，你现在肉松弛是好事，刚开始锻炼建议方向别走歪了。你这样练出来肌肉线条不好看但是练肌肉强度效果是梆梆的~~~希望你能做一些拉伸动作，这样不会有硬块。其实你现在的状况是很多人羡慕的啊~~

肌肉没有松弛一说，你看到的情况无非几种

①他的体脂还比较高，能看到某个部位块头大，但是因为脂肪的掩盖只能稍稍看到线条还有，看起来比较松弛不紧凑

②健身后因为充血问题，肌肉会膨胀紧绷，如果是体脂很低的境况下看起来就会觉得很近很大块很有线条感，但是一段时间充血时间过后或者一段时间没练之后变回一般状态就没那么紧绷了。请采纳

朋友你好，锻炼是需要详细的计划以及后期的坚持。而且，不建议天天大运动量锻炼。因为肌肉的生成是需要大量的外在刺激，营养，和生长周期。我看你的健身计划，不是很详细。但是针对你说的这种情况，应该还是在营养上除了问题。毕竟，营养是需要补充的。可以考虑多吃一些维生素，鸡蛋清，生菜之类的。每天可以少吃多餐，这样效果会更好

希望对你有所帮助