孕妈太胖会伤害到宝宝吗，怎么做到长胎不长肉的效果呢？

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很多孕妈妈认为，吃的越多胎儿营养越好，于是将体重管理抛到了九霄云外。

然而，孕期体重也是需要控制的，否则孕妈太胖或胎儿过大，对宝宝和生产都是没有好处的，更不利于产后身材的恢复。

孕妈妈体重过重

可能带来的危害

1 妊娠高血压综合征

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每2周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。

妊娠高血压综合征是一种血管的病变，孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落，甚至胎死腹中等严重情况。因此，体重增长过快是其发病信号之一。

2 难产

如果孕妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会阻碍产程的进展，引起难产，危害胎儿与母亲的性命。

当这些“大”宝宝经过产道时，也比较容易造成产道严重的裂伤，导致产妇出血量过多。因此，若产前已经发现胎儿过大，大多决定采取剖腹产，或是在顺产过程中发生产程迟滞时改行剖腹产。虽然剖腹产是非常安全的手术，然而既然是手术，就有合并症发生的可能。

3 妊娠糖尿病

对一些带有糖尿病基因或是特别爱吃甜食的孕妈妈而言，怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食，血液中的血糖值就会直线上升，使得妊娠糖尿病突然出现，从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。

4 产后肥胖

在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3-5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，孕妈妈体重的增加是“超标”的，那么，妈妈想再恢复到孕前的苗条身材就很难了。

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孕妈体重增加多少

大多数孕妈妈在孕期体重增重11-16千克为正常值。其中，孕早期，中等身材的女性应该增重15-25千克；在接下来的6个月里，每周平均增重045千克。

当然还有一些特殊情况，美国医学会也发布了指导原则：

孕前就已经肥胖的孕妈妈，孕期应该只增重45-9千克，只要遵照健康的饮食方法和生活方式，无需增重过多就能产下健康宝宝。而多胞胎妈妈，孕期需要增重15-20千克。

总之，孕妈妈越接近最佳的体重增长，分娩过程就可能越顺利。

孕妈妈同样需要体重管理

如何做到“长娃不长肉”

很多医生相信：只要妈妈吃得很健康，有足够的运动，就不必担心体重过度增长。

其实概括起来就是“管住嘴，迈开腿”，即少食多餐，适当进行中低强度的有氧运动。

谁说怀孕了就得膀大腰圆才能生得顺当？

孕妈也要有自己的“标准身材”！

体重超标对自己和宝宝都是毒害！

怀孕之后孕妈妈们的肚子就会像一个气球一样一点点开始慢慢变大，很多孕妈妈们怀孕之后就会好奇自己的肚子会在什么时候开始变大呢~

因特体差异比较大，每个孕妈妈显怀的时间也会有所不同，一般来说大部分孕妈妈是在怀孕4个月的时候开始显怀，也有的孕妈妈怀孕3个多月就开始显怀了，这都是很正常的，甚至有的孕妈妈在怀孕6个月的时候才开始显怀。

大肚子的到来比你预期的早很多？

这是因为每个人的肚子都不一样，有的孕妈妈直到孕中期肚子还是平平的，而有的孕妈妈怀孕三个月的时候就开始显怀了。

早显怀的原因有很多，最常见的有以下几点：

1）腹胀：在怀孕早期的时候孕妈妈很容易出现肚子胀气的现象，胀气很可能造成肚子变大，肠道运动也可会使孕妈妈的肚子看起来变大了，同样的如果孕妈妈有严重的便秘，胃胀也会让孕妈妈的肚子变大的。

2）体重增加：有的孕妈妈怀孕之后胃口不怎么好，食欲不振，有的孕妈妈在怀孕1个月左右的时候胃口特别的好，容易饿，吃的也多，孕妈妈摄入的热量越多，体重就越有可能快速增加，腰围也会不断变粗，孕妈妈脂肪多了，肚子看起来也就大了。

3）身材小巧：如果孕妈妈怀孕时候身材比较瘦小，一旦肚子有了宝宝，哪怕Ta还非常小，你的子宫也将无处可藏。

早显怀也没有什么不好的，可能就会让孕妈妈们有一些担心“如果我的肚子现在就这么大了，几个月以后会变成什么样子呢”~

除了显怀还有一个问题也是孕妈妈们比较关心的“我跟别人的孕周是一样的，为什么我的肚子又小又低，是不是宝宝发育不正常呢？”

孕妈妈们要知道不能单用孕妇肚子的形状来判断胎宝宝的状态，孕妈妈怀孕的样子不仅仅个宝宝的体积有关，还和这些因素息息相关：

孕妈妈的体型、身材以及骨架大小：

娇小的孕妈妈可能肚子看起来比高大的孕妈妈要小一点，低一点，并位于正前方；前面我们说到孕妈妈的体型比较小肚子也就会显得比较大；骨架比较大的孕妈妈可能肚子就没有那么大了，因为宝宝有足够的生长空间。

肌肉的结实程度：

孕妈妈腹部肌肉比较紧实的话肚子也就不那么容易显怀，而腹部肌肉比较松弛的孕妈妈就容易显怀了，已经生过孩子的孕妈妈们就更容易显怀了。

孕妈妈的增重情况：

孕期孕妈妈增重过多并不就意味着宝宝更大，只是让孕妈妈的体型看起来比同孕周的孕妈妈大很多，同样的如果孕妈妈增重保持在正常的范围内，肚子比同孕周的孕妈妈小也并不就意味着宝宝更小，那是因为身体的脂肪会更少了。

表象背后才是真相，大肚子妈妈可能怀着一个小宝宝，小小的肚子里面也可能长着一个大宝宝，只要产检是正常的，肚子小点又有什么关系呢？

孕早期有的孕妈妈们也会有这样的疑惑“某一天我发现自己的肚子已经渐渐开始显怀了，可第二天它又平了，这是怎么回事呢”

事实上发生变化的是你的肠子，便秘以及产气过多都会使孕妈妈的肚子一会圆一会扁的，很可能你刚发现自己的肚子开始大起来了，转眼间肚子又平了，这在孕早期也是很常见的现象哦~

在孕3个半月显怀是很正常的，到了该显怀的月份肚子还没有变大孕妈妈也不用太过着急，只要产检是正常的，随着孕期的推移，孕妈妈的肚子会慢慢大起来的。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的创作，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络，侵权删）

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕晚期，肚子一边高，一边低，怎么回事？

怀孕期间，孕妈最关心的莫过于宝宝是否健康发育，稍有风吹草动，孕妈们就担心不已。孕妈小刘怀孕到了孕晚期，但是老公突然发现，妻子的肚子感觉边大一边小，两边不对称，夫妻俩担心是不是宝宝出问题了。最后急忙去了医院

到医院后，医生看了情况，也确认存在左右大小不一的情况，然后就让小刘做了B超，结果出来了，医生看后，确认宝宝发育正常，让小刘不要担心。对于小刘孕肚的情况，做出了以下3个解释。一起来看看吧！

1、 胎动

小刘现在已经处于云中后期了，因此，宝宝不是那么安分了，活动也比较频繁，从而宝宝的胎动也多。因此，随着宝宝的翻身、转身的活动，孕妈的肚子也会跟着变幻形状，从而导致了孕妈孕期有时就出现了，孕肚一边大一边小的情况。其实这都是正常的表现。

2、睡姿

孕妈在孕期，胎儿脐带绕颈是最担心的问题之一，由此，很多孕妈为了避免出现胎儿脐带绕颈的情况，就会选择左侧卧位睡觉。久而久之，小家伙也会随着孕妈的这个习惯，出现在孕肚靠左的位置，宝宝也慢慢习惯在孕妈左侧活动，从而让孕妈左侧肚子偏大一些，右侧偏小一些。最终导致孕妈妈的肚子出现左右不对称的情况。

3、体质不同

孕妈孕肚的大小形状，不仅与宝宝有关，还与孕妈自身体质有关，孕妈身体素质，平时的饮食习惯等不同，都是有可能出现孕妈左右肚子大小不一。这其实也是一种正常现象，不用太过担心。

孕晚期，肚子一边高，一边低，怎么回事？

孕妈孕肚左右大小不一，其实很多孕妈都会出现这种情况，不用跳过担心。只要合理饮食，保证宝宝发育所需的营养，安心养胎，定期做好产检，孕妈都能生下一个健康聪明的宝宝。祝你好孕！

孕晚期，肚子一边高，一边低，怎么回事？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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著名汽车工程师，路特斯公司创始人柯林·查普曼（Colin Chapman）曾经说过“To add speed, add lightness”意思为:如果想要更快的速度，首先要有的就是更轻的重量。这句话也被永久载入路特斯品牌多年之中始终坚持的信条，就好像被刻在了Elise SC车架上一样，用真正实力向所有驾驶过他的人证明真理。

她，绝对是一个体型较小，面容混血，但又拥有极其引人入胜的内涵美女。Elise SC外饰毫无装饰感可言，对于笔者个人她更像是个素颜女孩，所有的皱纹比例依托天生设计，让它可以合理利用空气动力，提升本已依托超低底盘创造出的更强下压力。当然，使用轻质材料外壳也使Elise SC的重量降低，并可以保证它今后根本不用再通过“整容”变得的性能更强。根据厂方公布，Elise SC的风阻系数仅为03。轻量塑料，碳纤维已是Elise SC外观中的主要构成材料。

图：车身线条多样，就连车顶的线条都要符合路特斯的空气动力学，尽可能降低风阻。

图：尾部设有上下倒流设备，加快空气排出，增加下压力。

体重仅为860kg，拥有婀娜身材的Elise SC，主要归功于它有个好骨架。从设计上，路特斯省略了多处车架与底盘中可以减少的部分，并利用铝合金加热至900摄氏度进行电磁提纯后挤压成型。与此同时，除了需要用铝合金加工出底盘外，与底盘相关的26个部件也使用铝合金轻量化打造，利用路特斯特有的环氧基树脂胶粘接，且使用铆钉加固，减少常规焊接所产生热量影响底盘整体强度，与关键部位需要加厚处理所带来的不必要增重。最终，一个整体性极强，总重量仅为65kg，抗扭曲刚度却达到9173Nm的超轻量化底盘被设计出来，路特斯对其称之为VVA(Versatile Vehicle Architecture)。使用VAA技术加工的底盘不仅使用在Elise车型中，同平台的Exige或更大一号的Evora的轻量化车架也归功于这项技术，笔者也始终认为，Elise SC公认的操控性能强大要有50％归功于这个轻量化的车架底盘。

图：首先声明，这张配图并非Elise SC的车架，为路特斯Evora车架，但整体制造工艺基本相同，全铝合金一体式盆式车架，保证车体刚性同时确保自身重量，更大帮助减少悬挂所承受重量，提高操控性能。

图：从这张破解图就可看出，即便是使用高规格的铝材质轻量化打造，路特斯还是会对车架进行大量偷轻处理，车架中布满的小孔就是证据。

图：底盘下方路特斯使用环氧基树脂胶强化车架间的关键处，减少一般焊接所产生的轻微变形影响底盘刚性。

图：只用胶粘是不行的，还需铆钉链接。

Elise SC所使用的动力系统并不复杂，在这个环节的介绍中请不要为Elise SC的发动机的身世为之惊讶。没错，这台售价并不算便宜的小型跑车使用的是一台来自丰田的发动机，代号为2ZZ-GE，之前被丰田应用在著名的前驱跑车，塞利卡（Celica）当中。使用来自丰田引擎与丰田的引擎技术已成路特斯的动力信条，在老款Elise（111R）车型中就已在使用这款引擎，只不过路特斯会对使用在Elise车型中的2ZZ-GE引擎做当家最为拿手的赛车强化处理，提高发动机功率，最终配合车架用极小排量创造出极佳推重比。同时路特斯选择丰田引擎也有可靠性强，维护方便，配件齐全，经济性优良等考量。

2ZZ-GE引擎当初由丰田与日本YAMAHA公司联合研发，运用大量摩托车引擎数据及高转速技术，例如进气节气门口径增大，配气机构气门口径研磨加大，气门延伸角度变高，加上可变正时技术，让2ZZ-GE的转数提升速度加快，为日后加强为更高转数引擎打下了十分重要的基础。路特斯接手2ZZ-GE后，并没有改变其内部的一些主要性能数据，缸径与冲程保留了原厂设计，即820x85mm，曲轴经过重新平衡，只为落入一颗Eaton公司代号M45的双螺杆机械增压，并将进气压力控制在044Bar内，以保证延续2ZZ-GE本身115：1的高压缩比不会改变。更为戏剧化的是，丰田御用改装公司TRD为2ZZ-GE推出的机械增压也为M45型号，稳定性以有之前大量前车之鉴所以路特斯更可以相信这套可靠的动力搭配。

图：2ZZ-GE发动机落入Elise SC引擎舱。

图：路特斯并没有将M45机械增压做激进式设定，这是为了保住2ZZ-GE原厂的高压缩比设置。

图：引擎舱中丰田配件随处可见。

图：考虑到配重及空间问题，路特斯与其他双座中置引擎跑车一样将发动机水箱安置在车头部分。

图：蓄电池被放置在行李舱中。

图：路特斯对Elise SC引擎出力线性，排气方面设计并没有笔者之前所预想的那样采用快速排气的方式，而是对排气系统进行了一个回压设计，以保证Elise SC的低扭表现。同时，也设计了三元与消音系统，满足日常需要。

Elise SC的悬挂系统照本宣科般的使用前后双A臂式结构，这也是高性能跑车必备的设计。由于双A臂不同于传统麦弗逊与多连杆式悬挂，由类似A型的摆臂组后，将避震器，转向机构，刹车支架全部分离开来，减少了自身负重，行驶时对摆臂的浮动动作也可降到最低，同时类似三角形的设计也为几何结构中最为牢固的造型，整体横向刚性得到升华。更重要的是，双A臂结构可以将身底盘重心整体放低，通过摆臂浮动增大轮胎与地面的附着面积，提高抓地力与转向离心力保持。

当然不是有了一个定位非常明确的悬挂设计就可以让Elise SC的整体悬挂性能得到升华，在其他细节方面，路特斯也发挥出底盘调校中的强项，在不减少强度的情况下，保证重量研发底盘零件。除了在底盘中一些小的零部件全部使用了高轻量化锻造加工工艺制造外，一些大的关键部分，例如连杆，车架，摆臂处全部使用高拉力钢管与锻造铝制造，成就超低的非簧载重量。

图：Elise SC底盘与一般的高性能车别无两样，只是在一体式车架中的副车架设计更为特殊。

图：这并不是护板，而是Elise SC的车架，近乎平直，空气导出速度更快。

图：后悬挂使用双A臂式设计，

图：前悬挂设计与后悬相同，所使用零件材质与制造工艺都遵循轻量主线。

图：路特斯考虑到Elise SC的日常使用问题并没有使用绞牙避震器，取而代之的是一套倒插式的BilsteinB12套装避震，运动与舒适达到最好结合，支撑性也不俗。

图：Elise SC的轮胎设置相当符合自身的运动特性，拒绝一般舒适跑胎，用上优科豪马转为路特斯提供的独特配方ADVAN Neova AD07半热熔轮胎。虽然ADVAN Neova AD07在优科豪马对其他车型的型号中已经暂停生产，不过还是保留了为路特斯制作特殊轮胎的生产线并保留ADVAN Neova AD07这个型号。Elise SC前轮并非驱动轮，所以仅使用175/55 R16的轮胎设置，同时增强方向的轮敏度与指向性。

图：后轮使用225/45 R17规格轮胎，动力牢牢掌握。

图：轮胎中印有“LTS"意为转为路特斯提供轮胎。

图：Elise SC的制动器由著名赛车制动器品牌AP Racing提供，前为对向活塞设计，后为单活塞，制动盘使用282mm大小并采用通风式设计，保证刹车的工作性能。

图：除了制动分泵使用AP Racing出品的高性能产品外，搭配Brembo耐高温刹车皮使抗高温明显，制动产生衰减的情况得以避免。

别害怕，Elise SC的极限远比你想象的要高许多！起初驾驶时对掌握它的油门是非常保守的，感觉油门踩下三分之一这台800多斤的“棉花”就已经相当迅猛。不过我还是错了,那只是一个初级阶段，Elise SC这台2ZZ-GE引擎发力点全部集中在3500/rpm之后，那种提速风格是任何超级跑车无法表现的，哪怕是个什么马什么牛在各种电子控制的支持下都不能提供像Elise SC那种纯粹，带有真正力量的提速。加深油门，换入二档，快速踩踏离合器发出的“叭叭”声带着半热熔轮胎的叫嚷，一股要被Elise S扔出车窗外的感觉油然而生，这种感觉如果在城市中出现的话，那么下一步要做的就是想办法将车速降下来让自己休息一下然后再来一次。

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我们都知道，孕期胎宝是动态发育的，尤其是到了这一阶段，宝宝几乎是一周一个样，体格、智力、各器官组织等都发育得比较快。

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怀孕最关键的一周

此时胎儿在子宫内经过前27周的发育之后，除了长大了不少之外，还有这4个明显的发育变化，其中就包括胎儿体重猛增和智力猛涨，具体如下：

1、胎动频繁且规律

到了孕28周，胎儿发育最大的特点就是形成了一个比较稳定的睡眠周期，胎动变得有规律。之后胎儿会表现得特别活跃，会经常在孕妈肚子里拳打脚踢、转圈圈、翻跟头等， 形成能感受到的频繁的胎动。

2、脂肪开始大量囤积

此时胎儿的体重会因为大量囤积脂肪而直线上升，一个孕周大约可以增重150克，对于胎儿来说增长还是很快的，等到孕28周结束，到了第29周，就迎来了体重增加的高峰期。

3、开始“呼吸”练习

都知道胎儿在母体时是通过胎盘来获取氧气和排出废气的，肺部要等到出生后才能开始发挥呼吸的作用，但从孕28周开始，他们每天都会进行呼吸练习，为出生做准备。

4、胎儿智力发育再迎高峰

胎儿的智力发育是分阶段性的，在整个孕期，一共有三个智力发育的高峰期：孕2—3个月、孕5—6个月、和孕7—8个月。

由此可知从孕28周开始，是胎儿智力发育最后一个高峰期了，对宝宝来说是非常重要的一个时期。这时候宝宝很喜欢听妈妈说话，所以孕妈可以多和宝宝交流。

孕28周，可以当成是胎儿为自己之后的出生做准备工作的开始，他们各方面的发育都即将到达一个新的高度，同时也会带着孕妈一起进入一个新的阶段。

孕28周，孕妈有哪些变化

一般来说，孕期4个月以后，孕吐等孕早期妊娠反应就会逐渐减弱了，孕妈的胃口会变好，吃喝也会比较舒服了。

即使肚子显怀了，也不影响日常活动，这也比孕晚期由于肚子太大身体笨重、会出现各种不适反应更轻松。整个孕期，就数孕4—7个月的孕中期最舒服。

但到了28周以后，孕妈的就基本告别“好日子”，日常会变得难了。

1、身体产生不适

①孕28周过后，就进入了孕晚期。这时由于胎儿的发育速度越来越快，变得越来越大，为了保证胎儿活动空间，子宫也会随着慢慢变大，从而对内脏形成很大的挤压。

尤其是肠胃和膈肌，都被挤成窄窄的一层了，因此很多孕妇可能会出现肠胃不适、呼吸不畅、消化不良的情况。

②随着月份变大，即将进入待产期，好不容易熬到了胎儿入盆。这时子宫位置下移，对肠胃和膈肌的挤压减少，孕妇肠胃的那些不适反应也逐渐减少。

但是子宫下移却开始对膀胱和耻骨的压迫增加，引起孕妈尿频、坠痛、耻骨痛、腰酸等不适反应。

2、担心胎儿早产和停育

孕28周以后，会发生频繁的假性宫缩的情况，这虽然不会打开宫口，引起早产，但要是孕妈过度劳累、情绪紧张，或者喜欢频繁摸肚子，会增加假性宫缩的频率，如果频率过高是可能会引起早产的。

另外进入孕晚期，一般医生都会建议孕妇数胎动，以此检测胎儿的发育。孕晚期胎儿宫内缺氧的发生率偏高，一旦缺氧时间过长，很可能会影响胎儿的发育，导致发育迟缓甚至停育。

那么孕妈们该如何做才能保证胎儿孕晚期健康发育呢？

孕28周做好三点，胎儿健康孕妇安心

1、满足胎儿的发育需求

孕28周开始，胎儿的发育速度加快，对营养的需求增加。所以孕妇需要营养饮食，尽可能地满足胎儿的发育需求。

可以在目前的饮食基础上，适当增加热量、蛋白质和脂肪酸的摄入，以帮助胎儿大脑、骨骼的发育；适当减少糖分和脂肪的摄入，以免胎儿发育过大，造成难产。

并且要保证饮食多样性，同时还应该适当的增加维生素A、维生素D，以及钙、铁等微量元素的摄入，对孩子视力发育、骨骼发育等都非常有益。

在孕中期，孕妇一般两周一次产检，但进入孕晚期，产检频率可以增加到一周一次。

3、检测胎儿的宫内安危

孕晚期胎儿停育和早产的风险都比较高，孕妈们应该做好检测工作。

根据医生建议，每天数胎动，记录胎动数量，一般正常情况下，孕晚期每小时胎动在3次以上比较正常，12小时的胎动在30次以上表明胎儿的情况良好。

但是由于胎儿个体差异，有的胎儿在12小时可以动到100次左右，也是正常的。

如果12小时胎动少于20次，可能存在异常情况，如果12小时胎动少于10次，表示胎儿可能有危险，可能是缺氧了，都得就医检查。

菊花味苦、甘，性平。《神农本草经百种录》说菊花：主风，头眩肿痛，目欲脱，泪出，芳香上达，又得秋金之气，故能平肝风而益金水。皮肤死肌，清肺疏风。恶风湿痹。驱风散湿。久服，利血气，轻身、耐老延年。菊花晚开晚落，花中之最寿者也，故其益人如此。凡芳香之物，皆能治头目肌表之疾。但香则无不辛燥者，惟菊得天地秋金清肃之气，而不甚燥烈，故于头目风火之疾，尤宜焉。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，有形无形，无一之不补也。除邪气，正气充则邪气自除。明目，五脏六腑之精皆上注于目，此所云明乃补其精之效，非若他药，专有明目之功也。开心益智。这是说菊花主要能改善「风邪」。「风、寒、暑、湿、燥、火」是来源于大自然的六气，如果太过就会变成「六邪」侵害我们的身体。

《补农书》载：“甘菊性甘温，久服最有益。”到了元代，《本草衍义补遗》载：“菊花能补阴。”而李时珍在《本草纲目》中载：“菊能利五脉，调四肢，治头风热补。”

01 辨别优劣

如今，菊花茶已成了很多人的居家必备之品，然而市场上出售的有些菊花使用硫磺熏制，使菊花的外观更加鲜艳，诱惑大众购买。

那么我们怎样才能挑选到最优质的菊花呢？

一看： 菊花的干品是略带**的，凡是很白的、颜色太鲜艳、太漂亮的菊花，都可能是硫磺熏的。要选有花萼、花萼颜色偏绿色的新鲜菊花。

二闻： 仔细闻闻，是否有点酸味，如果有，则是被硫磺熏过的；没熏过的菊花，只有淡淡的清香。硫磺熏的菊花用滚水冲泡后，有硫磺味。冲泡经过一段时间后放置，查看水是否变成了绿色，如果有，可能是染过色的。

三查色： 颜色发暗的菊花也不要选，这种菊花是陈年老菊花，且受潮了。

四摸： 用手摸一摸，松软的、顺滑的菊花比较好，花瓣不零乱、不脱落的，就表明是刚开的菊花就被采摘了，即是新鲜菊花茶，可以购买。

五掂： 干燥的菊花手掂量时分量很轻，有些用米浆增重的菊花放在手上掂量时能感觉到重量的差异。

02 常用品种

菊花除了有药用价值外，还有 养生 保健作用。常饮菊花茶，春暖祛湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬季清火，更能美容养颜、补血提神，延缓衰老。但由于不同的菊花茶功效不尽相同，所以应根据个人需求来选择饮用。

用于茶饮的菊花主要有以下几个品种：

1

滁菊

滁菊一般为玉白色，呈不规则的球形或扁球形，内卷曲边缘皱缩，花瓣紧密如玉，花蕊成簇金黄。滁菊的药效最佳，有清热解毒、护肝明目，提高免疫力的功效。

滁菊的干燥花瓣不及其他菊花优雅，但去火功力尤佳，平时泡水可以散热明目，同时也有提高睡眠质量的作用。

2

亳菊

亳菊产于药都亳州，花瓣较为疏松，容易开散，多为淡**或者白色，花瓣如傲骨刚直，花蕊羞藏于中。亳菊花瓣虽易散但性效不减，有散热明目，解暑的功效，故而较适合在春夏使用。

炎炎夏日，熬一碗冰粥，散几瓣亳菊，想必定会在唇喉处寻一份清凉。

3

贡菊

贡菊是黄山的一大特色，相传古时黄帝患眼疾红眼，遍寻名药，徽州知府献上黄山的菊花，皇帝服用后眼疾得以解除，故而用来贡朝廷取名贡菊。贡菊因其生长在黄山得天独厚的环境中，花瓣肥美洁白，均匀不散。

贡菊的明目效果尤佳，能够明显的减除眼疲劳，提高视力。相信这个功效很适合现代人们的生活，放下电脑手机，品一杯贡菊，给上火的眼睛及时降温。

4

怀菊

怀菊产于焦作，焦作地区古称怀庆府，四大怀药即是此地的出名的道地药材。怀菊生于河南中原大地，得天地之灵，灌黄河之精，花瓣玉白，花蕊深黄，色泽均匀，于滁菊较为相似，功效亦是。不过医者常认为怀菊明目之效较佳，长于平肝明目。

5 杭白菊

在众多菊花中，杭白菊药性品质最佳，既可入药，又可泡水当茶喝。因其药性平和，所以杭白菊泡出的茶，不仅口感较好，而且对于长期使用电脑的办公室一族，可很好地缓解眼睛干涩等症状。

6 野菊花

野菊花又名路边菊，个头较小，呈类球形，颜色为黄绿色至棕**，气芳香，味苦。虽然野菊花随处可见，但其药性甚烈，一般多用于降火。野菊花泡饮口感不如杭白菊，但如果夏日因干燥火旺引起了痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症时，野菊花药效最好。

此外，由于野菊花药性偏苦、寒，所以不宜长期大量服用，否则会伤及脾胃阳气。

03 菊花茶饮用禁忌

1、中医提醒，味苦的野菊花体质虚寒的人最好不要饮用。

2、过敏体质的人如果想喝菊花茶，先用一两朵冲泡饮用试试，如果没问题再多泡，但也不能长期、过量饮用。

3、菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒者以及容易腹泻者不宜饮用。菊花比较适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人饮用。

（文/上海中医药大学附属曙光医院 吕海阳）

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怀孕28周之后孕妈们就已经进入到怀孕的第三个阶段――孕晚期了，在孕晚期的时候胎宝宝的增长速度是比较快的。

在28-36周的时候胎宝宝的体重每周大约会增长150-250g，但是受到个人基因和营养的影响，每个胎宝宝体重的增长也会有所不同，在28-36周的这个孕周里，胎宝宝也正处于“猛长期”的这个阶段。

♥怀孕28－36周胎儿的发育情况

28周：

在26周的时候胎宝宝的皮下脂肪就已经出现了，皮下脂肪出现以后宝宝的体重就会增加一倍，就预示着胎宝宝进入到一个快速增长的阶段，在28周的时候宝宝的皮下脂肪在继续囤积，此时胎宝宝头脚长约37cm，重约1077g，看起来胖了不少，宝宝越长越大，快要占满妈妈的子宫了。

29周：

29周的时候胎宝宝皮下脂肪也更多了一些，看起来比原来要胖一些，此时胎宝宝的头脚长约39cm，重约1222g；胎宝宝的感觉器官开始工作，头发也变得越来越密集了。

30周：

30周的时候胎宝宝的皮下脂肪也在持续增长，看起来要比前几周胖很多，此时胎宝宝头脚长约40cm，重约1400g；在这段时间里胎宝宝对营养的需求也达到一个巅峰，胎宝宝的大脑也在迅速发育，妈妈们要吃好睡好才能保证宝宝的生长。

31周：

31周的时候胎宝宝积蓄的脂肪层也发挥出它的作用了，它使胎宝宝的胳膊和腿变得丰满了许多，皮肤上的皱纹也减少了许多，变得越来越可爱了，此时胎宝宝的头脚长约41cm，重约1586g。

32周：

32周的时候胎宝宝的皮下脂肪变得更加丰富了，胎宝宝也因此看起来更像是一个“宝宝”了，Ta的身形也与出生时更接近了，此时胎宝宝的头脚长约43cm，重约1788g，胎宝宝在妈妈肚子里的位置也慢慢开始固定起来。

33周：

33周的时候胎宝宝的皮肤也发生了变化，开始变成粉红色，皮肤也不像前几周那么皱巴巴的了，宝宝的脂肪也还在堆积，宝宝也会变得越来越漂亮的，此时胎宝宝的头脚长约44cm，重约2020g，宝宝的肺和胃肠功能也接近成熟，此时如果发现宝宝胎位不正还有纠正的可能。

34周：

34周的时候胎宝宝已经长大了很多，在妈妈肚子里活动的空间也越来越小了，此时胎宝宝的头脚长约45cm，重约2245g，胎宝宝的脂肪含量已经增加到12%左右了，宝宝越长越大，体型也在变大，宝宝的小脸蛋也变得肉嘟嘟的了，看起来更像是一个“小宝宝”了。

35周：

35周的时候胎宝宝越来越大，Ta已经不能在羊水中自由的漂浮了，如果宝宝的胎位还没有转正的话，那么纠正的可能性就比较小了，但也不排除宝宝会自己转回去，此时胎宝宝的头脚长约46cm，重约2520g，这个时候的胎宝宝看起来也“丰满”了许多。

36周：

36周的时候宝宝仍然在努力的长大，Ta在子宫内所占的体积也越来越多，此时胎宝宝头脚长约47cm，重约2721g，36周的时候胎宝宝越长越胖，变得圆滚滚的，非常的可爱，覆盖在宝宝身上的绒毛和胎脂也已经开始脱落啦~

在28-36周的时候胎宝宝的身长和体重都在快速生长，这个阶段可以说是胎宝宝的一个“猛长”时期，TA的体重在这个阶段里每周就会增长150-200g左右（每个宝宝的生长发育都不同，这也不是同一标准），在宝宝猛长期的这个阶段里，对营养的需求也会高很多，所以此时妈妈们就要保证自己能够吃好睡好，当然也要注意不要增重过多，在孕晚期的产检也是格外重要的，因此在孕晚期的时候妈妈们也要注意按时产检哦。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的创作，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络侵权删）

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-11月7日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。