为什么近几年国内健身的美女越来越多了？

追求健美是女人天性，健身能够健身防病美容减肥等好处，所以近几年国内健身的美女越来越多了。健身锻炼会改善心情，增强自信心和自尊心，缓解减轻压力和焦虑。健身锻炼能增加身体抵抗力，抗击慢性疾病，防止高血压。健身锻炼会减肥，运动消耗能量，防止脂肪过剩。健身锻炼能让心脏和肺功能得到加强，促进血液循环，呼吸通畅，排出体内毒素。健身锻炼能美容，让女人胸更挺拔，臀更圆润，肌肉更结实，曲线更美。健身锻炼还能改善睡眠。健身不仅仅是肉体上的修行，更多的是精神上的磨练，让人意志更坚强，心理更健康，胸怀更渊博，现在生活水平提高了，女人可以腾出更多的时间和精力来健身，所以近几年国内健身的美女越来越多了。

一拳能打晕队友，双腿能夹爆西瓜，地表最强女人她当属第一！作为女性，她是特别但不是特殊，拥有威猛的麒麟臂和紧致的倒三角，粗壮的大腿，比很多肌肉猛男的肌肉块还要发达的肌肉身材，竟然是一名女子！这肌肉维度恐怕金刚芭比池妍玉，俄罗斯茱莉亚女社还要健壮！

对，这位肌肉身材看起来无比夸张的就是娜塔莉亚，一个拥有女性面孔，肌肉巨兽人般肌肉身材的女子！一般的女性和她站在一起，你可以深深的感受到她的威猛和强悍的肌肉身材一点都不输给很多肌肉男！

不仅拥有前凸后翘的S型肌肉身材，还拥有的是强悍结实的麒麟臂和粗壮的大腿肌肉！没有谁天生就能获得这样威猛霸气的肌肉身材，对于一名女性来说更甚！她为之付出的努力和汗水恐怕要比同样肌肉程度的男性要多得多！

这肌肉身材完全可以自我保护，娜塔莉亚每次和自己的好朋友在一起的时候，引起强悍的肌肉身材，经常就是充当好朋友，闺蜜们的绝对好男友，安全感十足！同时她一拳可以打晕队友，双腿能夹爆西瓜，自我保护能力绝对足够啦！

没有人规定女孩子一定要是纤细的，修长的才是美！不仅她自己，在很多人眼中拥有她这样的肌肉身材是很有美感的，并且也期望获得这样的肌肉身形！只是运动强度并不是一般女孩子都可以承受的！

威猛强悍的肌肉身形让她看起来精神有力，威猛的麒麟臂，紧致有型的倒三角，纤细性感的小蛮腰，即使是和这样的肌肉猛男站在一起，这肌肉身材丝毫不逊色，只会显得更加有力量，有味道和别样的美！

以前有金刚芭比池妍玉，俄罗斯美女茱莉亚文思经常被说成是天使般的颜值和魔鬼身材，如今娜塔莉亚更是引起强悍威猛的肌肉身材被人们称道和议论！只因能连就这样身材的女人绝对是不简单！他要付出比很多男性都要大的运动训练强度！

只要是女人都有爱美的心，娜塔莉亚也不例外！休闲时光的日子里，她会选择穿一身紧身抹胸连衣裙，将她完美的肌肉身材比例展现的淋漓尽致！也许还是有很多人欣赏不了她这种安全感十足的美！但她一直都喜欢这样的自己，也相信用自己的感受和眼光让自己活得更精彩才是人生！

1、 主打多关节的重量训练动作：

所有牵涉多过一个关节的动作都可以有效提高肌肉力量及围度，例如深蹲、卧推、下拉的项目。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素，从而达到增重的效果。

2、组间休息时间为60到90秒：

研究指出身体在进行高重量的阻力训时，如休息时间维持于60到90秒这个范围，最能够刺激生长激素的分泌，从而达到增重的效果。

3、 让肌肉有时间恢复：

通常人的斗志在一开始时最旺盛，每天都训练，不过这可能带来反效果。一组肌肉平均需要

1和好朋友一起健身

我记得我长跑的时候特别希望能有能陪伴我一起，哪怕他就在我身边跑着一句话都不说，那种无声的陪伴会让我心里安心许多。运动本身就是一个痛苦的过程，谁不愿意躺在沙发上吃着零食看着电视，身材的维持本身就是一件很励志的事情。

选择和好朋友一起健身，一起变漂亮，难道不是一件开心的事情么？

当你想放弃的时候，你的朋友在鼓励你，当她想放弃的时候你鼓励她，一个人的意志力是薄弱的，但是两个人一起总能够坚强一些的。一个人拉着另外一个人前进，总比一个人不断的倒退要好吧。

2花钱请私教

私人教练现在已经不稀奇了，以前只有明星有钱的人才可以请的起私人教练，但是现在，健身房都有私人教练，而且价格公道。她们是一群很乐观，很积极，也很自律的人，她们的身材为什么可以维持的这么好，就是有规律的运动，规律的饮食和规律的休息所成就的，所以，你想自律的健身，就选择私人教练没有错。

另外，为什么非要强调花钱。主要是因为，我们普通大众的钱都是自己辛苦挣来的，不是大风刮来的钱当然花起来就会心疼，几大千块报的班，请的私人教练，自己也会更上心的。而且私人教练的课程都是安排好的，很规律的，你只要去上课就可以了。

从私人教练哪里养成好的健身习惯，以后你隔一段时间不健身就会心里痒痒的，到时候不用别人催着你健身了，你自己就会去健身的。

3找自己喜欢的运动

可能你不喜欢慢跑，不喜欢健身房的机器，不喜欢游泳，不喜欢瑜伽，忽然有一天你看的了拳击，你很喜欢搏击的快感，那么拳击也是一种健身的方式啊，喜欢就是一种动力。

像我一开始不喜欢慢跑，我喜欢游泳。我就办了游泳卡去游泳，但是到了冬季以后已经养成了经常运动的习惯，但是又怕游泳会感冒，就开始选择慢跑。

变的自律的健身主要的是克服一开始的懒惰，一开始运动的时候选择自己感兴趣的运动，渐渐的你喜欢运动了，运动的爽了，你就会不管什么运动都会喜欢上的，变的乐观了以后也愿意尝试更多的健身项目了。

不管怎样，不要轻易的放弃。自律从来都不是一个简单的事情。

就酱紫。

男生带80斤女友健身变110斤美女！健身对身体有一些好处。首先，健身能够增强人体的运动系统功能。其次，健身能够提高血液循环系统的机能。另外，健身可以影响血液循环。此外，健身还能够改善神经系统功能。

近期，有个女生被男友带着去健身，体重从八十多斤变成了110斤，本来女友的身材很消瘦，而且含胸驼背，体态很不好，健身之后变成了110斤的健康美女，身材火辣。实际上，运动健身对身体的好处有很多。

首先，健身能够增强人体的运动系统功能。我们人体的运动系统主要包括关节和骨骼，还有骨骼肌，运动系统越强大，那么体质就会越好。骨骼和肌肉对人体有着支撑和保护的作用，在锻炼的过程中，我们可以促进骨骼的生长，也能够改变肌纤维的粗细，提高肌肉力量。

其次，健身能够提高血液循环系统的机能。对于一些经常从事健身锻炼的人来说，他们的心肌会更发达，心脏体积和容积也更大，血管弹性也会增强，每分钟输出量就会增加，那么心脏能用更少的跳动次数完成所需要的工作量，那么心脏就能够减少疲劳感，有更多休息的时间。同时，健身还能够改善血液成分，改善血液供应的情况。

此外，健身还能够改善神经系统功能。我们的人体主要是由神经系统统一控制的，从而协调全身各个器官的活动。健身表面上只有肌肉在活动，实际上我们的神经系统也在发生相应的变化，因为体育运动需要拥有一个反应敏捷的神经系统的指挥才能达成，所以它增强的是神经系统的指挥协调能力，能够更好地适应环境，改善某些器官功能上的缺陷。

以上就是健身对身体的一些影响和好处。

她拿起镜子，凝视着那张熟悉的脸孔。尽管并不胖，曲线和腰围都在标准范围内，但她却对自己的身材永远不够满意。

每天早上起床，都会审视自己的体重，为了达到零小数点后一位的标准而拼命坚持节食和运动。觉得自己稍微有一点突兀，就会掩饰得体无完肤。

究竟是什么原因让这些本就美丽的女孩陷入了减重的困境呢？

社会舞台上的焦虑影响了每个人的身心。随着网络和媒体的发展，完美身材成为了女性价值和社会地位的象征。

广告中的模特们，时刻展示着纤细的身材和苗条的腰肢，让女生们不禁心生羡慕和追求的念头。她们害怕被嘲笑、被判定为“缺乏自控力”和“没有魅力”。

而最根本的，或许是女性对自我的期望过高。她们追求完美的外表，以期获得更多的赞美和认同。但这种完美并不存在，十分苛刻的审美标准，导致她们不敢接受自己的身体，无法珍惜和喜爱自己。

这样的焦虑，在国内女生中尤为严重。一个身材窈窕、气质佳的女性容易在工作和婚姻上获得更多机会，更受欢迎。

因此，女生们不断地努力弥补那些无形的缺憾，不仅因为她们期待别人的肯定，也因为她们希望自己能更好地展现自我。

或许唯一的出路就是改变整个社会对女性的审美观念。让每个女孩明白，真正的美丽源于内在的自信和独特的个性。

而不是局限于其中一种身材形态。每个人都应该学会拥抱自己，接受自己，实现自己的价值，无论如何都要相信自己是最美好的存在。

倍儿乾坤瑜伽馆的柔娜是一位拥有完美身材的尊贵美女，长发飘飘、曼妙身姿。然而，每天都有一大批‘肉肉们’奋力挤进这家瑜伽馆，都希望以瑜伽来燃脂塑形。

面对大部分女孩的瘦身愿望，柔娜与之不同。她认为女性之美并非只有‘骨感’一种表现形式，每个人都有自己独特的魅力。

在许多女生追逐‘瘦’的同时，流行的文和社会压力不得不被看作是重要原因。

明星们时刻展示着修长纤细的身材，社交媒体上充斥着健身达人们‘外卖减脂’的动态。健康的生活方式和自信都被丢到了角落。年轻女性被大众审美标准束缚，产生自卑感和焦虑。

但这样的故事在倍儿乾坤瑜伽馆里并不能重演。教练柔娜懂得名副其实的瑜伽修炼之道。她告诉每个女孩，瑜伽不仅是减肥的方式，更是一种发现自我的方式。

每个人都有不同的身型和内在能量，瑜伽的目标是调整身心的平衡，让每个女孩找到自己独特的美丽。

于是，在柔娜的引导下，女孩们不再拘泥于身材问题。

她们开始感受瑜伽带来的健康能量，通过练习改善体态和呼吸，焕发出真正的信与魅力。而那一丝自信，正是远胜任何‘骨感’能带给她们的。

柔娜并未给她们一份完美的身材，却赋予了她们一生受用的东西。在倍儿乾坤瑜伽馆里，每一个女孩都能找到属于自己的富有魅力的‘我’。

无论她们的身材是否完美，她们将以自信的姿态重新出发，展现出最美丽的自己。这就是故的真实写照。