增重达人有效吗,有增肥数据参考吗?

因为太瘦，去买衣服被歧视了，两个大妈直接在我背后指指点点，导购员一副不耐烦的样子，说我太瘦，裙子没我的号。长不胖体质又不是我的错，我已经很久长不胖了，现在只剩41公斤了左右，原来还有43公斤左右，最胖的时候46公斤，现在还在增重达人营地，已经胖了4斤了，估计还要续几个月，我的目标是100斤。

有什么办法能让瘦的吸收不好的人比较快的增肥

一，是把食物做软，瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力比较差，所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗粮能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥；

二，要多吃薯类，瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其实长胖也是虚胖，很不健康；

三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在两餐间加一顿，一方面能够多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。

杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但是加餐时一定要注意量，别吃得太多以免影响下一顿的正餐。