瘦人喝全脂的牛奶比较好，因为全脂牛奶营养比较多一些至于什么牌子的，可以选一些大品牌，质量有保障要是想在早上空腹喝牛奶的话，还是喝发酵乳比较好，应为发酵乳吸收比较好要是有条件的话，吃奶酪最好了。因为奶酪即吸收好，营养也更丰富。希望我的回答对你

便秘通常是与肠道不健康有关系，可以调节肠道。建议你可以吃一些含有膳食纤维的食物或者产品，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，从而达到解除便秘的效果。食物方面推荐：青色蔬菜、水果、粗粮，这些都含有膳食纤维，可以多吃一

马铃薯是一种淀粉含量高的“伪蔬菜”，之所以被称为伪蔬菜，是因为马铃薯属于一种薯类食品，不是蔬菜而是粗粮。100克土豆的热量为173千卡，但其脂肪含量较少，富含纤维素、钾，以及少量的蛋白质，可以调节血压，还可以帮你健脾、润肠，有益健康。土豆作

不会，土豆是减肥食品，但要看你怎么吃，我想油炸的任何东西吃了都会长胖吧！烧土豆和炒土豆吃了都不会胖，土豆的营养价值和维生素还有蛋白质含量非常丰富，是减肥人士的第一选择，每天晚上蒸个土豆，然后压成泥，用葱姜酱油辣椒一拌，又好吃又不发胖噢。土豆

不会，土豆是减肥食品，但要看你怎么吃，我想油炸的任何东西吃了都会长胖吧！烧土豆和炒土豆吃了都不会胖，土豆的营养价值和维生素还有蛋白质含量非常丰富，是减肥人士的第一选择，每天晚上蒸个土豆，然后压成泥，用葱姜酱油辣椒一拌，又好吃又不发胖噢。不会

因为太瘦，去买衣服被歧视了，两个大妈直接在我背后指指点点，导购员一副不耐烦的样子，说我太瘦，裙子没我的号。长不胖体质又不是我的错，我已经很久长不胖了，现在只剩41公斤了左右，原来还有43公斤左右，最胖的时候46公斤，现在还在增重达人营地，已

减肥期间可以喝蛋白质粉。减肥期间，饮食要做到如下几点：每天的膳食类应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼类、蛋类、大豆类食品，每天摄入谷薯类食物250到400克，其中全谷物和杂豆类50到150克，薯类50到100克，多吃蔬菜、奶类、大豆，其中蔬菜、绿

1、稻谷 稻谷，是指没有去除稻壳的子实，在植物学上属禾本科稻属普通栽培稻亚属中的普通稻亚种。人类共确认出22类稻谷，但是唯一用于大宗贸易的是普通类稻谷。2、麦子 麦子，单子叶植物，禾本科。一年生或二年生草本植物。茎秆中空，有节。叶长披针

最好的是鱼其次是牛肉（无肥肉的）最后鸡胸（里面激素太多了，少吃点好）其实减肥最主要的还有对这些肉的烹调方式最好以蒸和煮为主减肥的话就要能受苦才行祝你成功！01三大常量营养素要达到一定比例通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5：3：2，或

体型较胖，没有减脂之前最好不要服用蛋白粉。减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个

一、土豆的营养元素土豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维 生素A、B族维生素、维生素C、纤维素、钙、 镁、钾等营养物质，脂肪的含量比较低，具有很高的营养价值，被誉为人类的“第二面包”。 土豆中的纤维素比较细嫩，对宝宝的胃肠黏膜不会产生什么不良

吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当

导读：日常生活饮食是导致肥胖的根本原因，所以想要减肥，就要从饮食习惯开始。下面就和我一起来看看8个饮食妙招，助你减肥成功不反弹。1、—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时

1、蛋类、海鱼类蛋类的蛋白含量高，为肌肉提供营养，肌肉生长需要调动很多热量，那么脂肪便无法轻易生成了。同理，海鱼也是富含蛋白，而且本身是不饱和脂肪，不会让脂肪轻易生长。常吃海鱼的人，皮肤都会比较好。你的午餐或者晚餐可以吃，每天的摄入量150

最好不要早餐只吃红薯。红薯虽好，也不宜一次吃太多，更不能完全代替主食。另外，薯类的膳食纤维含量较高，食用过多可能会引起肠道胀气等不适。胃酸分泌过多的人或胃溃疡的人在吃薯类时最好搭配少许咸菜，减少烧心等症状。《中国居民膳食指南（2016）》中

如果想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉05KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。 　　每日应该保证基本的营养： 　　牛奶

吃柠檬补维生素C好。食补胜过药补。维生素C对人体具有重要作用，它的主要来源是水果和蔬菜。有人以为，平时只要多服一些维生素C药片，不吃水果和蔬菜，也能达到同样效果。其实，这种做法并不能使人体有效地利用维生素C，有时还会适得其反。维生素C在某些

1、食物做软。瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健

1 描写土豆的作文 说起土豆这个名字，大家肯定不陌生。它就是我们公认的‘美食’呀！土豆其实并不叫土豆，它的学名应叫马铃薯，个别地区叫洋芋，英语又叫potato，在浪漫的法国，土豆还被亲切地叫为“地下苹果”呢！土豆的外表坑坑挖挖地