怎么戒掉手淫？？

要戒手*，意*是首要破的，下面供参考：

意*，是指在自己的心念上起和异性行*的念头，换句现代西方术语，就是性幻想。无论从未犯邪*者，还是正在戒*尚未成功者，或是已经成功戒*者，戒意*都是必修的功课。因为不戒意*，未尝犯邪*者有可能因此而身犯邪*；因为不戒意*，戒*尚未成功者不可能成功戒掉邪*恶习；因为不戒意*，已经成功者又有复发的可能。既然戒意*如此重要，那么怎样戒意*呢？究竟有没有戒意*的好办法呢？本文试就这个问题与大家共同探讨一下。

三际托空

既然意*是起心动念之事，要戒意*首先要分析一下我们念头的实相。

我们每天的起心动念如同流水，从早上睁眼开始一天的行程到晚上躺下闭眼睡觉，一刻也没有停止过。即使我们进入了梦乡，意识也没有休息还在做梦。我们的念头如同流水，水流的形成是一颗颗的水分子相续不断、前仆后继，因此形成水的流动。我们的念头也是一个一个的单独念头相续不断，进而形成我们的思想与意识。

为彻底弄清心念的特性，这里试举一个生活的例子。比如：明天阿仁要来看我，哎！真是来得不巧，上午阿亮临时约我办一件事（三、四个念头已经过去了）。最好下午来，上午我还要办事情呢。他来了我该请他吃什么呢？我准备请他喝咖啡（三、四个念头又过去了）。最近手头有些紧，算了，还是请他吃碗担担面吧（三、四个念头又经过去了）。最好他别来了，我就不用请了，省得麻烦大家分析一下就知道，念头是一个个过来过去、起起落落同时相续不断的，我们的心就是这个样子。从这个例子我们知道，念头具有单独性、生灭性与连续性的三重特性，那么戒意*从这里下手就有办法了。

当前一个念头跑掉，后一个念头还没有来以前，中间有段空空洞洞、清清净净的，保持这个空就是观心法门，也叫观空法门。中间这段空，天台宗及禅宗，称其为三际托空。真到了三际托空，身体不存在了，感觉与虚空合一，得大自在。这在禅宗来说是一个非常高的修证境界。《金刚经》说：过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得。前际念头已过，后际念头未来，现在念头是空的，如讲一个中际，立即又落入一个前际。念头念念流迁，刹那生灭不已。了解了观心法门，现在，我们就可以借鉴禅宗三际托空的观心法门来戒意*。

戒意*的前三念

当我们的接触外缘生起第一个*念时，很快就过去了，紧接着第二个*念又生起了，第三、第四、第五个*念纷至沓来，每个*念间隔时间很短。在前一*念已过，后一*念未起时，中间是一段空，此时以觉照力迅速地将后续*念斩断，这就是借鉴三际托空观心法门的舒胜戒意*法。如果不能及时截断，最后的结果就是*习发作，落入戒*失败的怪圈中。

我们不妨回顾一下犯*的过程：当第一个*念生起时，紧接着第二个、第三个*念相继生起，如果在前三个*念生起时，能及时将*念拦腰截断，自己的心基本没有动过，可以保持比较清净的状态。如果反应迟一步，七、八个*念就生起了，心就开始动摇了，过此时就不容易把握了心念了。此时如果还没有切断*念，心跟着*念跑，十几个、二十几个*念就相继生起了，这时自己会脸热心跳，已失去了对心念的控制。但此时还有强行克制的机会，如果不悬崖勒马加以克制，三十几个、四十几个*念后身体就起了生理反映了，就彻底丧失自控力，*习非发作不可。

从上面犯*的过程，可以得出一个结论：戒意*，一定要在生起前三个*念时，将其迅速拦腰截断，效果才比较好，这个方法叫“心念顿断法”。因为这个时候*念处于“婴儿期”力量较弱，我们的觉照之力对付起来绰绰有余，不但戒起来很轻松，而且自心根本不受*念的影响，这个时期也是“戒意*黄金期”。一旦错过这个“黄金期”，等十几个、几十个*念生起来，就麻烦了。*念已经到了“壮年期”，变的很强大，相反，我们觉照的力量就相对弱小了。想克制*念就变的很困难了。所以，一定要将*念扼杀在摇篮里！除此以外再没有更好的办法了。

理论上明白了，真正实践时这些理论统统要抛开。因为前一*念与后一*念间隔时间太短，连一弹指的时间都不到，非常迅速，我们很难察觉到。所以，在戒意*实战中，当*念一起时，根本不必去分别到底是第几个*念，也不必去考虑是否处于前念已过、后念未起的状态，在电光石火的一刹那，用觉照之力（心力）迅速将*念猛地斩断就是了。

如果在第一个*念生起时，立即察觉并及时截断第二个*念的生起，戒意*的功夫是到家的。第二个*念生起了及时截断第三个*念也是很不错的。第三个*念生起了，及时截断第四个*念的生起，戒意*的功夫基本是上路了。如果前第三个*念过去了，才反应过来，第四、第五、六个*念早就生起了，那功夫就差了。我以前戒意*的功夫是较差的，*念生起一、二十个才想到要截断。目前，我戒意*的功夫有所进步，当*念生起时，基本能在前三个*念中将其截断。自己的心也比较清净不受*念的影响。

我戒意*有一次最成功的体验。当时情况是这样的：有一次我正在坐着，心中忽起一个*念，当时我以迅雷不及掩耳之势，“啪”一下，就将这第一个*念迎头痛击打下去了。第一个*念是将起又没有生起的状态，我只是很模糊的觉得是*念，具体是什么内容，都来不及感受就直接把第一个*念打掉了。当时内心的感觉实在殊胜。具体感觉大家自己实际体会就知道了。不过这么快的反应目前也只有一次，大部分都是在二、三念将其断掉。

　　　　　　　　　　　　　　 补救的妙法

《了凡四训》云：“大抵最上治心，当下清净，念起即觉，觉之即无。”这句话说的实在太好了！我们不妨将这句话作为戒意*的座佑铭。是啊，当下清净，暗合禅宗当下即是的宗旨，根本不必再二再三拖泥带水。戒意*要有“悬崖撒手，自敢承当”的气魄，当断则断，如巨大的香象，面对湍急的河水，截流而过！

　　佛门有句修行语：“不怕念起，只怕觉迟。”对治意*，不妨改一改：“不怕*念起，就怕斩念迟。”是不是成功戒掉邪*恶习后就不起*念了？不是的，成功后对境逢缘，*念还是照起，与戒*失败者的区别是可以降伏住*念，不至于身犯*行。而且*念起的少，比较清净罢了。我等业力凡夫哪有不起*念的？起*念不要紧，怕的是反应迟钝，斩不断意*犯*！

*念一起，当下迅速将它毫不留情地斩断是戒意*的诀窍。要快，越快越容易，慢了戒起来就很困难了。戒意*关键在一个“快”字，可是慢了怎么办？只有悬崖勒马强行加以克制这条路了。现在介绍几个补救的法子。

“呸”法。用尽全身的力气，对着*念大呼一声“呸！”（意念上对着*念狠狠地吐口水），*念顿时消失。这个方法借鉴自佛法的一个无上修行法门，上根人会一瞬间进入清净空灵的境界。当然我们是不行的，但拿来对治*念是足够了。

断喝法。当年百丈禅师参禅于马祖禅师，马祖禅师振声一喝，百丈禅师耳聋三日。禅师的一声断喝，极具威力，声震屋瓦。当*念汹涌时，不妨学学禅宗的棒喝，用尽全力大喝一声“断！”或大喝一声“杀！”，*念顿时随声消失。

闭气法。如果断喝法无效，吸一口气，嘴巴闭住，用手捏住鼻孔，忍住呼吸，到忍不住时，松手以鼻吸气。连试几次，*念顿息。一口气上不来，命悬一线，哪有功夫起*念。本法借鉴自“宝瓶气”修法。

狂奔法。实在不行，最后一招，赶快起来运动，在路上一顿狂奔，拿出百米冲刺的最快速度，一阵猛跑，跑的上气不接下气，什么*念都起不来了。这其中有心念与气脉的奥秘。心念影响气机，念动，气机才发动。跑的上气不接下气，气跟不上，又反过来影响念头的生起。狂奔法对治*念是比较有效的，但是受外界场地的限制比较大。

念佛忏悔祈祷并重法。以上方法皆靠自力，而这个方法靠佛力加持。当*念生起无法克制时，急念佛菩萨名号：“南无大慈大悲观世音菩萨”或念“南无阿弥陀佛”。同时先忏悔自己起了邪*的念头，一心祈祷佛菩萨加持远离*念。为什么要忏悔呢？因为我们的*念佛菩萨悉知悉见，所以忏悔为先，祈祷为后。

以上方法我全试过，效果都很好。“呸”法与“断喝法”我用的多一些，感觉对治*念挺有效果的。闭气法、狂奔法我基本用不上。

时时小心 处处防范

以上讲的是*念生起后的对治方法，戒意*关键在于防范*念的生起，远离一切可能诱发*念的外缘。

现在这个时代，色情的内容泛滥成灾无处不在。舞厅、酒吧、影视、歌曲、书刊、杂志、网络，处处充斥着*秽的内容，防不胜防。就算不看这些，总得出门吧，可是大街上也有引诱*念生起的外因。特别是现在到了夏季，满街都是时尚的美女。现在的女孩穿着越来越暴露，这已经成为一种趋势了，看了这些女孩很容易起心动念。夏天不妨到大街上走一趟，这种诱惑可以真切地感受到。外界的引诱实在太多了，要戒意*难啊。

古代就不同了。古人讲究道德，男女受授不亲，有效的切断了邪*的外缘。古时的女子大门不出，二门不迈，就算出门，也是身体捂的严严的，想起个*念都没有机会。古人戒*容易多了。犯意*，绝大多数是受了外界色情的引诱。这个时代要戒意*就得时时小心、处处防范，随时随地反省自己的起心动念。看到身着暴露的美女，第一眼如果是无意中看到的，就要扭过头强迫自己不看第二眼，也不要回忆刚才看到的内容。因为再看第二眼就是有意的了，心念肯定会动摇。再没有比这更好的法子了。同理，不进舞厅、酒吧，不看有色情内容的影视、书刊、杂志，不唱*曲，不谈**内容的话题，不浏览网上的色情内容，有效的遮止*秽之物对自己的诱惑，才是戒意*的上上之策。

最大的障碍

　　其实，外界的诱惑并不是我们戒意*最大的障碍。那是什么呢？

我们起了*念为什么反应慢导致断不了*念？因为我们对*念纵容姑息，非常留情！我们为什么屡屡犯意*？因为*念生起时我们感觉好舒服、好享受啊！贪恋、喜欢、不愿舍弃，严格反省就是这么回事！问题很严重！这如同抽大烟，抽的时候飘飘欲仙，可事后却付出了生命的代价！真戒意*的人有时会感觉很痛苦。*念一起强迫自己斩断，不玩弄*念，会有难受、痛苦的感觉，可是这种痛苦要忍着！也必须忍着！

戒意*最大的障碍就是：我们内心压根就舍不得将*念拦腰斩断！！！

当我们看到女色特别是身着暴露的美女（女性戒*者见男色），要在一刹那迅速反观自己当下的心念，看看自己起的是什么心，动的是什么念。若是*妄之念要迅速斩断、空掉它，保持清净无染的状态，这样做功夫就是走禅宗正脉的观心法门的路子。即便是起“啊，好美啊，好漂亮啊！”这样欢喜赞叹的念头，也要务必赶尽杀绝，迅速斩断、空掉，绝不容许片刻停留，因这一念欢喜赞叹就是贪恋之心。只有这样严格地做观心、反省的功夫，才可以谈自己在戒意*，才可以谈自己在戒*，否则统统是自欺而已！

如果我们戒意*的决心足够坚决，对*念毫不留情、决不手软，运用“心念顿断法”戒意*将是一件很容易的事，戒掉邪*恶习也将是一件很容易的事！

最后的叮咛

如果我们能在*念生起的一瞬间，将*念及时斩断，是不是戒意*的功夫就到家了？没有，还没有到家。那到家事毕竟如何呢？

现在用禅宗的机锋对答结束本文：岂不闻乎“向上一路，千圣不传！”虽然如此，姑且指个去路。曰：最初的即是最末的，最浅的就是最高深的——诸恶莫做，众善奉行！

每个妈妈都希望自己的宝宝生出来就是最聪明最健康的，可是并不是每个人都生出优质宝宝，遗产其实很重要，而且孕前备孕阶段的保养也是相当重要的，那么如何备孕才能生出优质宝宝？如何备孕才能让宝宝健康？下面我们一起来看看。

1、宝宝要优质妈妈需强悍

我常会遇到这样的提问：“我姐姐怀孕期间长了50斤，宝宝才6斤，肉都长她身上了。现在孩子都两岁了，还是满身肥肉。”“我现在已经年过38，有轻度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二个宝宝会有影响吗？”其实，如果仅仅是妈妈多长几斤肥肉，宝宝还是正常出生体重，孕程顺利，各项指标合格，那倒也不算太麻烦，无非是今后努力减肥罢了。因为营养不当的孕程，还会给母子双方埋下未来高血压、糖尿病高发的隐患，甚至可能影响到孩子的体制。

对于准备生育第一胎的女性来说，特别需要关注的是孕前瘦弱营养不良的情况。这是因为，如果妈妈原来身体瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出现各种麻烦。一方面，因为原本体重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且饮食过量，容易造成代谢紊乱。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏运动，原本体能差，孕期受到过分保护，加上身体日益沉重，就更加不想动，体能上会出现恶性循环。然而，正因为原来肌肉太薄弱，血糖调节能力差，体重快速增加之后非常容易出现妊娠糖尿病之类的问题；因为孕前心肺功能就低，孕后期的母亲要供应两个人，内脏功能更是不堪重负，很容易发生胎儿缺氧之类问题，影响孩子的大脑发育。

对于中年妇女来说，生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长，如果不注意饮食和运动，很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软，和年轻时相比，体能一落千丈，连爬几层楼都要喘，再次妊娠之后，体重进一步上涨，因怕心肺功能不堪重负又不敢运动，更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。同时，人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。产前检查的医生们经常会感叹，现在的孕妇血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一！

所以，无论是头胎还是二胎，对于备孕的女性来说，增加运动提高体能，和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备，有规律地健身，增强肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。运动能改善血液循环和心肺功能，让胎宝宝得到更多的氧气，有利于孩子的大脑发育。同时，运动也能改善母亲的抵抗力，减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会，让宝宝更加安全。

运动的另一个重要好处，就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同样的情况下，运动多、体能好的准妈妈，有更好的肌肉力量，能够让孩子尽快生出来，减少了胎儿在产程中窒息的危险。为了孕育和培养高质量的后代，有生育意愿的女士们以及准备当爸爸的男人们，早一点开始行动起来，改变饮食，加强运动，让自己强健起来吧！（范志红）

2、如何能提高受孕的几率

1、选择最佳受孕日年龄在25－30岁左右的青年夫妇，结婚至少一年以上，如需要生育，一般安排在春分前后至夏至那段风和日丽、百花争艳、春意浓浓的日子里受孕较为理想。据研究，日照长，气温适中(18℃—25℃)，人体最感觉舒服、春情高亢，不仅受孕成功率高，而且有利优生，如遇到天气异常，可推迟到下个月进行。

2、孕前合理营养，力保体内酸碱平衡过去农村有句老话，叫“越穷越要生(孩子)”，因为穷人家—年到头，几乎粗粮野菜当餐，吃不上鱼肉，也许存在着营养不足的问题，但绝对不会发生体液偏酸的问题，也没有避孕所以很容易怀孕，生的孩子也就多了。在目前经济条件较好的人中，不少是属酸性体质。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡。同时，生活起居要有规律，心胸开朗乐观，人际关系和谐，保持良好的体能状态，这样不仅受孕易获成功，对以后孩子的身体和智力的健康发育也极有利。

3、进行受孕演习在实行计划生育的今天，绝大多数夫妇都有意识有目的地受孕。正因为此，在性反应周期中出现心态反常，特别在产生的准备阶段和阶段，因心理紧张影响性生活质量的很多，个别甚至发生而不能交合。因此，在正式受孕前要进行多次训练。方法如下：坚持基础体温测量，预测排卵日期，同时参考自我感觉(阴水稀薄透明，增多外流)确定排卵日，在排卵那天先睡觉后同房(不要忘记用套!)。因经过一段时间的休息，不仅体力恢复，而且激素分泌增多，心态平静，情绪稳定，时间较长，男女双方均可达到性满足。这种演习不限于排卵期，平时性生活中也可使用。

4、孕前寡欲，孕后禁欲。30岁左右的青年夫妇，根据不同情况应建立每周l—2次的房事频率，即为寡欲。但在女方排卵那天，或前后一天，一定要进行一次交合，且由女方掌握主动权，事前也不必告诉丈夫，避免过度兴奋，在半夜醒来后主动向丈夫求欢。如果一走后女方不再有要求，说明精卵可能已结合，夫妻宜分床或分被，并禁欲3个月。

虽然受孕在片刻间即告完成，但孕前准备和孕后保健动颇费心思，很需要认真对待，来不得半点马虎，这样才能最终实现优生。

导读：近日一位澳大利亚女子Kimberly Tucci的一组照片走红，因为身怀五胞胎的大肚照，被誉为新一代女神。多胞胎身材居然没有发胖，还凹凸有致，散发着母性光芒瞬间圈粉无数，那多胞胎孕妇要注意

澳大利亚妈妈身怀五胞胎 孕照仙气十足

近日，位于澳大利亚西澳大利亚州的帕斯的女子Kimberly Tucci的一组照片走红，被誉为新一代的女神。这位女神既没有凹凸有致的身材，也没有标准网红脸。她现在身怀五胞胎，凭借身上散发出的浓浓的母性光辉圈粉无数。

Tucci住在西澳素有“黑天鹅城”之称的珀斯。这里靠近海边，平时可以在沙滩上散步，吹吹新鲜的海风，累了就欣赏一下远处海天一线的美景，还可以吃到最新鲜的水产，当真是养胎的好地方。当Tucci怀孕24周的时候，摄影师伊丽莎白（音译，Erin Elizabeth）为她专门在海边拍摄了一套美轮美奂的“孕妇 ”，希望这套 可以记录下这位伟大母亲的怀孕历程，这些照片已经发布到网上，就引来网民的阵阵赞叹。

最初医生告知他们将会有一对双胞胎，夫妻两人欣喜若狂。“我是太激动了！！双胞胎！！！得知有可能是双胞胎时我很兴奋，但地球上没人知道接下来发生的事。”Tucci要求用另一台超声波仪器检验，希望能看清她的孩子。当再检验时，医生却发觉Tucci肚子里有五个独立的小心脏。她感觉自己的世界一下子有些复杂了。

Kimberly Tucci回忆，“当医生告诉我是五胞胎时，我的腿开始不听使唤的颤抖，我一直在笑，当我在超声波病房里把这个消息告诉丈夫时，他起初是不相信。在之后他开车载着Kimberly Tucci回家时，脸上却带着压抑不住的兴奋，丈夫告诉她：“我们可以做到。”

Tucci现在已经是两个女孩的母亲了，夫妻二人本想再生第三个孩子，没想到世事无常，一下子来了五胞胎。她最初自己也感觉不寻常，以为怀上双胞胎，但最终看到检验结果是五胞胎——四个女孩和一个男孩，她还是震惊了。

怀孕期间，她一天需要摄入6000卡路里才能维持她和孩子们的需求，而轻体力女性一般是2000卡路里一天。

“我每天都在拼命的吃东西，呕吐过后，我也会强迫自己继续吃东西，”塔奇在自己的博客“五胞胎的奇迹”（ Surprised With Five）里写道，“我不喜欢吃奶制品但是我不能降低我每天的蛋白饮料摄入量，我现在需要增重但是我的体重却在下降。”Tucci说，“每天都变得越来越困难，痛苦让我身体的每个部位都疼痛，而且睡眠也变得非常痛苦，” “再多的枕头也不能帮助我缓解背部和腹部的疼痛，有时我真的很沮丧，我只想把手高举，然后大喊‘我不生了’。”塔奇表示，自己的身体目前已经出现很多妊娠纹了，处理巨大的变化对于自己的身体来说是一项艰钜的任务。她还说道，“我的丈夫经常告诉我应该以那些妊娠纹为骄傲，因为那证明了我身体的强大。”

不过呢，对Tucci来说，这都不算事儿，她虽然辛苦，但也享受着比一般母亲多五倍的快乐。

Kimberly Tucci说，唯一可惜的是，她想组小家庭的梦想估计要落空了。

　多胞胎妈妈在怀孕期应注意哪些事项？

由于多胞胎孕妇在怀孕及生产时所承受的负担与风险远大于单胞胎孕妇，所以必须特别注意以下事项，才能健康地怀孕、顺利地生产。

　1勤做产前检查

希望借由完善的产前检查，以期能及早侦测出怀孕合并症，并即时治疗。一般产前检查在第二孕期为一个月做一次，第三孕期为两周一次，36周之后每周一次;多胞胎孕妇的产检次数要增加--第二孕期两周做一次，第三孕期则每周一次。同时孕妇要询问医护人员有关早产的征象及症状，以便一有早产迹象就立即就医。

　2营养要充足

采少量多餐，饮食中应含大量蛋白质与维他命，限制含钠食物（如盐、酱油、罐头食品、腌渍食物）的摄取，并经由医师建议补充适量铁剂与叶酸。孕期体重以增加16-18公斤为宜。

　3预防贫血

多胎妊娠妇女在早期就容易出现贫血，为了防治贫血，孕妇应注意增加营养，多食用新鲜瘦肉、蛋、奶、鱼及动物肝脏。新鲜蔬菜、水果也不应缺少。进入妊娠后期，还应每日补充铁剂、叶酸等。如可以每日口服硫酸亚铁1～2片（300～600毫克），维生素C300毫克，如果血红蛋白在10克以下，要适当加大药物剂量，若已出现严重贫血或口服药物有困难，可肌肉注射右旋糖酐铁，也可根据医生的建议少量多次输新鲜血。输血一定要在医护人员的监护下，以免发生危险。

　4避免外出旅行

因为分娩会在毫无预警的情况下随时发生，而且多胞胎孕妇早产的可能性非常高，因此应避免外出旅行。

　5多休息

多胞胎孕妇在怀孕28周之后要多休息，不要太过辛劳，更不可爬高爬低，以避免早产。休息或睡觉时要采侧卧姿式，以增加子宫及肾脏的血液回流，降低早产的发生。

　6房事要节制

在怀孕早中期，若孕妇没有出血等不适情形，夫妻仍可行房，但要注意不要太频繁、插入不要太深、不要压到孕妇的肚子、丈夫的动作要轻柔。到了怀孕最后两三个月就要禁欲了，以免子宫收缩引发早产。

　7解除怀孕不适

怀多胞胎的准妈妈肚子特别大，胎儿的活动及肌肉韧带被拉扯，会使孕妇感到腹痛，这时可穿孕妇专用托腹裤或托腹带，以解除不适。另外，孕妇容易有水肿及静脉曲张，可随时坐下擡高下肢，并在每天早上起牀前穿好弹性袜或弹性绷带，以预防静脉曲张。

　8做适量的产前运动

由于多胞胎孕妇的怀孕不适症状会特别明显，可借由产前运动来解除腰酸背痛、水肿等怀孕不适症状，动作要柔缓，以不累为前提，万一感到不适，立即停止。

　9防治妊高征

多胎妊娠由于子宫过度膨胀，张力过高，影响子宫的血液供应，造成子宫胎盘缺血缺氧，易较早发生妊娠高血压综合征，且程度常常较重。

防治方法主要有：①应及早产前检查，以后定期产前检查时，注意血压的变化;②生活要有规律，保证睡眠每日在8小时以上;③生活环境舒适，衣服应宽大，质地要柔软;④饮食方面，应注意摄入足量的蛋白质、蔬菜、补足铁和钙剂，食盐要少量但不要严格限制，以免引起低钠血症，甚至产后虚脱;⑤若妊娠中期平均动脉压超过113～120千帕（85～90毫米汞柱），可在医生的嘱咐下适当服用阿司匹林及钙片等。

　10预防早产

多胎妊娠由于种种原因，往往难以维持到足月而提前分娩。

预防早产的方法有：①注意孕期卫生：禁止 ，防止感染，孕妇应保持乐观，避免精神创伤。②注意卧牀休息：妊娠28～30周后，应多卧牀休息，特别要多向左侧卧位，这样可增加子宫—胎盘的血流量，防止自发性子宫收缩。③有子宫颈发育不良，内口松弛者，可在妊娠14周左右行宫颈内口环扎术。④妊娠到28～30周，需服用硫酸舒喘灵片，每次1片，每日4次，至妊娠37周停药。⑤有先兆早产征兆者，应及时住院接受治疗。

经上述预防措施后，一般都能安全渡过妊娠期，使孕期延长至37周以后，这时胎儿各器官基本发育成熟，出生后具有存活的能力。

　2、多胎妊娠分娩期应注意什么

多胎妊娠由于单个胎儿往往要比单胎妊娠小，大多可以经阴dao分娩，但由于多胎妊娠分娩时存在着一些危险因素，所以更应密切注意胎心及产程变化。

具体地说应注意以下几方面：

（1）要注意宫缩情况。多胎妊娠容易发生宫缩乏力，产程中产妇应与医生密切合作。

（2）注意休息，不要大喊大叫。若出现宫缩乏力或产程延长，可以给予静脉点滴催产素加强宫缩，加速产程进展。